减肥方法

以下六个超级居家技巧，你可以躺在床上做！如果你还是不愿意动，那就别怪别人减肥了！动作一：一手支撑后脑勺，另一只手放在臀部，弯曲膝盖。先将双腿抬起，然后将胸部向内…

高强度间歇训练从名字来看，就是高强度和间歇，这说明你在训练的过程中，要将训练强度拉到较高的水平，有时甚至要达到无氧阈值以上，同时，这个方法还要间歇，就是在高强度…

除了水煮蛋和无糖酸奶，我们还可以搭配一些新鲜的水果，比如草莓、蓝莓等。这些水果富含维生素和纤维素，既能增加饱腹感，又能为身体补充必要的营养。再加上一小把坚果，如…

早晨会选择喝黑咖，清理下肠胃。然后开始缓慢运动，因为不是专业运动或者撸铁人员，对平时不撸铁的喝茶基本都选择舒缓的肩背练习，提升气质，然后臀腿，腿部拉伸，改善体态…

原料：黄瓜、木耳材料：红辣椒、葱、姜、蒜调料：盐、鸡粉、鸡汁、香油1.准备好以下材料准备一根黄瓜，剥去部分皮，这样颜色更漂亮。将瓜用刀切成四半，轻轻剥去里面的果…

1、控制热量摄入：了解食物的热量值，保证每天的热量摄入低于身体的热量消耗。2.增加水果和蔬菜的摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，可以提供饱…

以我为例，我昨天打了篮球。玩了不到10分钟，我就已经筋疲力尽了。我无法呼吸。今天早上我醒来时感觉全身疼痛。我的整体状态已经无法维持，也无法再长时间运动。当然，如…

减肥时燃脂需要两个必备条件：1、想要减肥，必须达到中低强度的运动心率，并维持20分钟以上。但除脂机是被动运动，心率基本没有变化。2、减肥运动必须是大肌肉群的锻炼…

今年夏天流行BM风：短款、紧身、露肩、短上衣、泡泡袖、方领、法式茶歇裙……如果你是圆肩或者肉肉手臂，根本穿不了~我不想被对性的恐惧所支配，为了能够穿上新买的泡泡…

2.不要熬夜坚持早睡可以帮助改善血液循环和新陈代谢，使身体能够及时排出一些垃圾。如果你经常熬夜，你可能不会胖，但越熬夜你就会越胖。这是因为，由于睡眠不足，更多的…

其实有些食物是有利于减脂的，比如玉米！玉米本身是一种粗粮，营养成分非常丰富，包括蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、胡萝卜素、纤维素、磷、钙、铁等。玉米作为粗纤维食品，…

2、吃得太多。因为吃得太多会给肠胃带来负担，需要大量的血液来供应帮助消化，从而减慢身体其他部位的新陈代谢。吃进去的热量不能完全代谢而在体内积累并转化为脂肪。这将…