减肥方法

在追求美好身形的路上，拥有一双匀称修长的双腿无疑是许多人的梦想。无需羡慕模特儿的完美比例，通过坚持一些简单的生活习惯，你同样可以拥有令人艳羡的纤细美腿。下面这1…

一直以来，提到减肥，大家不约而同想到的是形态的美，但是对于医生来说，减肥更是出于健康的考虑！肥胖是一种疾病，会导致一系列并发症或者相关疾病，如代谢综合征、糖尿病、脂代谢紊乱、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、不育症、阻塞性睡眠呼吸暂停…

说到减肥，我一直秉持的观点就是：这既是和体重的较量，也是一场自我的觉醒。之前也有很多患者找我咨询减肥的事情，也给大家分享了不少古方减肥，比如参苓白术散、二妙丸等等。为什么都是治病的方子呢？其实肥胖只是身体失衡的结果。我们追求的是“平衡”，也…

肥胖会严重影响身体健康，因此，科学认识肥胖，为健康减负势在必行。减肥，已经成为很多人年复一年的主旋律，然而，付出了汗水和努力却没有减肥成功的大有人在，甚至让自己与健康背道而驰。科学的减重方法有哪些？很多人的减肥都是从“不吃晚饭”开始的。首先…

今天来聊聊减肥这个永恒的话题。你知道吗？减肥界有五大误区，就像五个“坑”，跳进去容易，爬出来难！1️⃣ “不吃晚饭就能瘦”这简直是自欺欺人的最佳范例！晚上饿得慌，梦里都在吃大餐，第二天直接早餐变“报复性进食”。不吃晚饭是最常见的节食方式，大…

1、减肥不跳过早餐，一份优质早餐可以开启身体代谢，促进肠道蠕动，还能预防中午暴饮暴食，有效控制进食量。2、晚上19点后不要进食，带着饥饿感入睡，可以让你睡觉的时候持续燃脂，早上起来体重会下降得很明显。3、每天抽10分钟做一组深蹲、俯卧撑训练…

在快节奏的生活和繁忙的工作压力下，许多人都面临着肥胖的问题。特别是40岁后的女性，由于新陈代谢逐渐减慢，减肥似乎变得更加艰难。但别担心，只要方法得当，你也可以轻松减重。作为一名资深营养师，我将分享5个适合40岁女性的减肥方法，帮助你在一个月…

夏日炎炎你是不是也加入了减肥大军期待穿上那件心仪的小裙子或短裤？但是，你知道吗？有些减肥方法如果不当使用不仅不能让你瘦下来还可能让你陷入“越减越肥”的怪圈！在减重的路上我们会遇到两个住在内心的小精灵：一个是“减重精灵”另一个是“放纵精灵”正…

减肥，是很多人的梦想。但因为不清楚减肥的原理，努力了很多年都无法实现。青木我今天，就从原理的层面，从生理学和心理学的角度，给你们分析一下减肥的核心秘密。然后，你必瘦无疑，而且不用花一分钱。减肥的本质一个人怎样才会瘦？或者说一个人怎样才会胖？…

人人都想拥有优雅的外表和健康的内在，体型是外表的关键。随着生活质量提高，我们体重日渐增加。超重不仅影响人的形象，更造成很多健康隐患。本文主要介绍如何养成好的运动及饮食生活习惯，逐渐塑造优美的体型，进而形成运动及营养的一生。开始行动前，先要纠…

在当今社会，肥胖问题日益严重，成为影响健康的重要因素之一。研究表明高于标准体重30%~40%的人群，死亡率增加40%；高于标准体重40%以上的人群，死亡率增加90%；超重人群的死亡风险增加19倍！那么身上多余的这圈肉，究竟该怎么减？网传的减…

减脂是个国际问题，近150年里，大概有200多种减肥方法，只有少部分方法有效持久，随着营养学发展，主流推荐的有方法4个，让我们一起来了解下吧！方法三:轻断食模式（当下很热门的减肥方式）出处：上个世纪初英国营养学会提出的一套饮食体系，最初也并…