减肥方法

可以说，只要解决了吃的问题，基本上就不可能存在减肥失败的情况，而吃的问题，又可以大致归结为：3必吃和3不吃！3种食物必须吃1、低脂肪肉食不同的肉类，热量相差悬殊…

在水果热量前三的排行榜中，荔枝、火龙果、芒果位居前三位。而在血糖排行榜中，前三位分别是西瓜、哈密瓜、菠萝。可见，热量越高的水果不一定甜，而甜的水果热量不一定高。…

虽然橙子和柚子大小相差很大，一个酸甜一个微苦，但它们其实是“亲戚”，有血缘关系，所以营养成分也相似。首先，它的含水量高，热量低。即使吃得多，也不会轻易发胖。它含…

1、喝水过多会导致“中毒”吗？通常不会不爱喝水的人每天被唠叨“多喝水”；而真正喜欢喝水的人却每天都担心自己会不会“中毒”。喝多少水合适？其实喝够就够了，没必要喝…

那么究竟应该吃什么样的食物呢，我个人建议是50%的优质蛋白质，比如鸡蛋，肌肉，牛肉，猪瘦肉，牛奶等等。30%的蔬菜水果等植物性食物，这样不仅可以补充人体所需的维…

很多肥胖者认为夏天是减肥的好时机，不需要太多运动。夏季天气炎热，出汗增多。即使运动量比平时少，也会比平时消耗更多的能量。另外，夏天的时候，食欲比较差。当你吃得少…

春节期间吃喝玩乐该怎么做才会瘦？1.保持缓慢咀嚼大多数人在吃饭时都让自己吃得太快，在这种状态下很容易导致食物咀嚼不充分。这些咀嚼不充分的食物进入肠胃后会影响消化…

第一阶段120斤以上的美眉。早餐:两片全麦面包+1个水煮蛋，一杯无糖酸奶+20g蓝莓或者草莓，做成酸奶杯。这样不仅好吃，而且营养丰富。午餐:两拳头蔬菜200g，…

这些实用的方法可以让你在减掉脂肪的同时，快速增长肌肉，塑造完美的腿部线条。快走或跑步可以让腿部肌肉保持紧张的运动状态，所以这是一种非常有用且简单的锻炼腿部的方法…

但一到冬天，锻炼就变得和起床一样困难。有没有什么小方法可以达到室内减肥的效果呢？靠墙站，最简单有效的减肥方法标准站立要求一根线两核，即后脑勺、背部、臀部、脚后跟…

晚餐吃蔬菜沙拉时，一定要注意沙拉酱的选择。它属于高热量、高脂肪的食物，所以尽量不要使用或者尽量少用调料。蔬菜的种类有很多种，只要吃够就可以了。如果晚上感觉特别饿…

在这个美丽标准纷繁复杂的时代，有一位勇敢的女性，以她独特的方式打破规则，挑战传统观念。她就是何家珍。提起何家珍，或许大家并不陌生。作为活跃在社交媒体上的网红，她…