减肥方法

体内有一种叫“脑肠肽”的激素，一旦挨饿，它就会咆哮：“赶快喂饱我！”又到了6月不减肥7月8月徒伤悲的夏天，你还在节食、断碳、吃酵素、16+8吗？不如来看看这部BBC纪录片《瘦身十律》——它用实证给你十招干货，助你无痛掉秤，更科学地减重。第一…

节假日小伙伴们回家都吃多了吧，今天小编给大家带来一套减脂训练动作，变胖是我最怕的一件事情，因为会让我的身材变丑变形，想想都可怕。不知道你们是不是也担心自己的身材…

步入职场后，工作的压力与放纵的食欲联手，将过劳肥压在了每一个打工人的身上，看着体检单上的各项指标变红，你是否也好奇如何和过劳肥斗争？今天我们来聊聊工作后肥胖的主要原因，以及如何通过日常饮食和运动管理体重。一不同职业人群体重特点驾驶员行业如网…

到了夏天，减肥总能成为热门话题。中医是怎么看待肥胖的？又有哪些方法可以帮助我们减肥呢？今天来讨论这个话题。中医看肥胖多痰少气的问题中医认为，肥胖，是气虚失调，不能温通，导致水液代谢障碍，痰湿积聚而成。这是一个硬币的两面。所谓阳化气阴成形，阳…

身心健康的108拜，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。一说到减肥，首先涌入…

在追求美好身形的路上，拥有一双匀称修长的双腿无疑是许多人的梦想。无需羡慕模特儿的完美比例，通过坚持一些简单的生活习惯，你同样可以拥有令人艳羡的纤细美腿。下面这1…

一直以来，提到减肥，大家不约而同想到的是形态的美，但是对于医生来说，减肥更是出于健康的考虑！肥胖是一种疾病，会导致一系列并发症或者相关疾病，如代谢综合征、糖尿病、脂代谢紊乱、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、不育症、阻塞性睡眠呼吸暂停…

说到减肥，我一直秉持的观点就是：这既是和体重的较量，也是一场自我的觉醒。之前也有很多患者找我咨询减肥的事情，也给大家分享了不少古方减肥，比如参苓白术散、二妙丸等等。为什么都是治病的方子呢？其实肥胖只是身体失衡的结果。我们追求的是“平衡”，也…

肥胖会严重影响身体健康，因此，科学认识肥胖，为健康减负势在必行。减肥，已经成为很多人年复一年的主旋律，然而，付出了汗水和努力却没有减肥成功的大有人在，甚至让自己与健康背道而驰。科学的减重方法有哪些？很多人的减肥都是从“不吃晚饭”开始的。首先…

今天来聊聊减肥这个永恒的话题。你知道吗？减肥界有五大误区，就像五个“坑”，跳进去容易，爬出来难！1️⃣ “不吃晚饭就能瘦”这简直是自欺欺人的最佳范例！晚上饿得慌，梦里都在吃大餐，第二天直接早餐变“报复性进食”。不吃晚饭是最常见的节食方式，大…

1、减肥不跳过早餐，一份优质早餐可以开启身体代谢，促进肠道蠕动，还能预防中午暴饮暴食，有效控制进食量。2、晚上19点后不要进食，带着饥饿感入睡，可以让你睡觉的时候持续燃脂，早上起来体重会下降得很明显。3、每天抽10分钟做一组深蹲、俯卧撑训练…

在快节奏的生活和繁忙的工作压力下，许多人都面临着肥胖的问题。特别是40岁后的女性，由于新陈代谢逐渐减慢，减肥似乎变得更加艰难。但别担心，只要方法得当，你也可以轻松减重。作为一名资深营养师，我将分享5个适合40岁女性的减肥方法，帮助你在一个月…