轻松减重30斤：无需节食运动，揭秘高效瘦身秘诀

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之前无意中看到一个女孩瘦了70多斤，只剩下皮包骨的视频。身高167厘米的她原本体重有120多公斤。为了减肥，她每天节食，甚至不吃晚饭。现在她的体重只有58公斤。她太瘦了，脸型变形，骨架凸出。

肩胛骨和脊柱突出，手臂细得只剩骨头，可以说是名副其实的“纸片人”。

这样的身材真的好看吗？这种饮食方式真的可取吗？

微博上有一个热门话题#长期不吃晚饭的人会怎样？引发了66000人的讨论。

不吃晚饭并饿着肚子上床睡觉会扰乱您的睡眠周期，导致您失去肌肉质量，甚至导致您的血糖和激素水平受到影响。

不少网友还表示，自己患有胃病、低血糖、月经不调，甚至因为不吃晚饭而晕倒。他们还经历了食欲复发并吃更多的夜宵。

我们也知道有些人提倡不吃肉只吃蔬菜来减肥。

例如，拥有数百万粉丝的素食博主Mikkonen 每天都会发布一些美丽又美味的素食照片。他不仅在Instagram上获得大量粉丝，还可以出版书籍并教授高价在线课程。有了交通的加持，已经成为大众的信仰。

然而，由于焦虑和不适，她也出现了头晕等症状。她去医院检查，发现自己的FSH（卵泡刺激素）水平极高。 38岁时，她已经停止月经，提前进入更年期。要知道，国外女性的平均更年期年龄是54岁，而中国女性则是49岁。

可见，饮食对人们的健康有着重要的影响。

众所周知，传统的减肥方法是通过节食和运动来实现的。短期内体重会减轻，治标不治本，一段时间后会反弹。

我们之所以能通过这种方式减肥，是因为我们吃得少了，体内的碳水化合物供能模式无法满足所需的营养，所以我们开始分解体内的水、肌肉和较少的脂肪来提供每天的营养。身体需要，从而达到减肥的目的。一旦你正常饮食，效果就会恢复。

而酒时锦，结合正确的“三断三要”饮食（三断：断米、断面、断糖；三分：多吃优质脂肪、多喝水、多吃深色绿色蔬菜），它改变人体供能模式从糖分燃烧模式转变为燃烧脂肪模式，燃烧体内脂肪，使身体进入营养酮状态，让你即使躺着也能减肥。

减肥期间可以吃大量的肉。吃进去的脂肪会带动体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。关键是多吃，减肥不反弹。