大家好，今天来为大家分享健康减肥，远离催吐陷阱：别让错误方法危及生命的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

使用催吐管减肥意味着经常性催吐，不仅会对胃和食管造成损伤，腐蚀食道，损伤嗓子，可能引起牙龈萎缩。此外，长期催吐减肥还会诱发厌食、抑郁、焦虑等心理问题，严重影响生活和工作。可以说，催吐者为了所谓的"美"，交了大把智商税。

说起减肥，各位都是老手了，如此极端的减肥方式并不是个例，这也侧面说明了很多问题。"想瘦但是又不想运动"。那么有没有又能大口吃肉，又不用运动的方法呢？

抱着做梦的心态的我随便搜了下，结果发现了生酮减肥法。（传说中的吃肉也能瘦的减肥法）

首先说结论，生酮减肥法有没有效？

有效，生酮减肥法可以让你体重下降。但是这个方式，并不适合所有人。

在说生酮副作用之前，先来说说什么是生酮减肥法

生酮减肥法，就是能产生酮体的饮食。通过限制葡萄糖供能的方式，迫使身体使用酮体和脂肪酸供能。也就是说，身体会选择体内的脂肪作为供能的优先选择，身体就会变成一个专门燃烧脂肪的机器。

生酮减肥法限制糖的摄取，然而红细胞只能使用糖；为了让红细胞使用糖，神经系统在糖资源紧迫的情况下，就会使用酮体，把糖省下来让红细胞活着。

其次，所有的酶，要想发挥其功能，都有其最适pH（酸碱性），人体内的酶也一样；酶在非最适pH的环境中功能会显著下降。而糖是中性的，酮体是酸性的；也就是说使用生酮减肥法，身体的PH值会发生改变，导致酶活性下降，带来各种问题。

再说的通俗点的，生酮饮食后容易出现泌尿系统结石。

泌尿系统是否产生结石，取决于尿液中溶解的物质析不析出。同样体积的尿液，把钙做成柠檬酸盐，要比把钙做成草酸盐，更有利于钙的溶解排出。

所以人体平时就是这么干的，大多数钙以柠檬酸盐的形式排出。

然后柠檬酸哪来的呢？直接摄入和体内合成。体内合成怎么合成？草酰乙酸＋乙酰辅酶A；草酰乙酸和乙酰辅酶A哪来的？丙酮酸；丙酮酸哪来的？糖酵解。

SO，你吃糖少，能用来合成柠檬酸的丙酮酸就少；你的钙就会以溶解度更低的钙盐的形式排出，然后在尿量相同的情况下，就析出卡住了。

还有啥其他问题？还挺多的..注意力会无法集中，情绪烦躁易怒，甚至还会口臭、头痛、心悸、腿抽筋、便秘。。。等等不适。有少部分人甚至会有更严重的反应，比如脱发、胆结石、胆固醇过高、痛风、皮疹等副作用。

光是脱发，这一隐患，已经成功劝退我了，毕竟现在和身边的朋友除了斗工资，斗娃就是斗谁的头上更茂盛。

为什么有人用生酮效果很好？

这时候有人说，我身边有人用生酮效果很好呀，也没出现上面说的那些问题啊，这就是我接下来要说的"障眼法"。

此外低碳水也会在早起带来一块水体重下降。你在使用的时候就会少吃了很多食物，产生了热量差，自然就会有减肥的效果，而这人如果是看了生酮的方法再去做，当然会归功于生酮效果上。

如果你不知道怎么运动效果更好，记得关注我们下期话题—如何做到无声无器械大重量不伤膝盖全身减脂。

参考文献

1.Hall K D, Guo J. Obesity energetics: body weight regulation and the effects of diet composition[J]. Gastroenterology, 2017, 152(7): 1718-1727. e3.

2.Hall K D, Chen K Y, Guo J, et al. Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men[J]. The American journal of clinical nutrition, 2016, 104(2): 324-333.