panda 大家好，如果您还对揭秘：益生菌如何助力减肥不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享揭秘：益生菌如何助力减肥的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
益生菌减肥的最早提出者
2013年，美国华盛顿大学的JeffreyI.Gordon教授课题组在《科学》杂志上发表了益生菌能帮助减肥的结论。
研究人员选取了几对“胖+瘦组合”的双胞胎，将他们的肠道菌群分别移植给同样个头的无菌小鼠后，喂同样的食物(低脂肪、高膳食纤维)，一段时间后发现，接收了“胖菌群”的小鼠变胖，而接收了“瘦菌群”的小鼠变瘦。
而后，研究者进一步发现，瘦鼠肠道菌群中的有益菌比例远远高于胖鼠。
研究者得出结论：肠道菌群能影响胖瘦，补充益生菌有助于减肥。
之后，益生菌减肥的研究热度一直不减。
益生菌为什么能减肥
01益生菌或可通过改善肠道菌群结构，影响消化过程。
早在 2011 年就有研究发现，“某些细菌比其他细菌更善于从食物中转化能量。”这意味着，如果这一类细菌增多，人体会获得更多的能量，从而转化为身体的脂肪。
02益生菌或可通过调节食欲和饱腹感，减少食物摄入量。
某些益生菌可以增强短链脂肪酸的产生，增强脂肪酸的氧化，减少脂肪的储存。短链脂肪酸还可以刺激瘦素等饱腹感相关激素的产生。一些双歧杆菌可以促进胰高血糖素样肽-1的释放，从而调节食欲。
03益生菌或可通过减少机体的炎症，避免肥胖。
许多研究表明肥胖患者处于持续的慢性炎症状态。而服用益生菌或可降低肠道菌群中脂多糖产生的丰度，从而缓解脂多糖诱导的组织和全身炎症。
益生菌还可以减少条件致病菌及其代谢产物，如三甲胺和吲哚等，下调促炎基因的表达。
但值得一提的是，不同益生菌对体重影响的确切机制仍需进一步的研究。
补充益生菌后是否真的瘦了
2019 年发表的一项荟萃分析研究发现，与对照组相比，补充益生菌组的体重、腰围、体脂和身体质量指数都显著降低。此外，该研究还发现，高剂量以及单一菌株的益生菌，比低剂量、多菌株的益生菌，更能减少体脂。该研究一共纳入了 12 项随机对照试验、821 名参与者。
另一项涵盖了 105 篇文献和 6826 名参与者的研究荟萃也发现，补充益生菌可以降低体脂、腰围和身体质量指数，而且试验中益生菌的补充剂含有双歧杆菌（短双歧杆菌、长双歧杆菌）、唾液链球菌嗜热亚种和乳酸杆菌（嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌和德氏乳杆菌）。
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用户评论
我一直都是个吃货，每天都忍不住想吃零食！看到这篇博文说益生菌可以减肥我还有些怀疑，感觉像是在忽悠我们。到底是怎么原理呢？真的有那么神奇吗？我去看看相关的材料再做决定吧。
有11位网友表示赞同！
益生菌减肥我尝试过，就是效果比较慢，并没有快速看到改变，可能每个人的体质不同吧！但我觉得服用益生菌确实提升了我的肠道健康，身体状态也比较轻盈，坚持下来应该是有好处的。
有16位网友表示赞同！
这篇博文解释的很清楚，让我对益生菌的作用有了更深入的理解。原来不是单纯吃进去就能瘦，而是通过调节体内的微生物环境来达到减肥效果，这真是太神奇了！我打算去尝试一下，看看能不能帮我解决肥胖问题。
有19位网友表示赞同！
科学解读？我是觉得有些过于主观了，还是需要更多临床实验的验证。毕竟健康是最重要的，不能为了减肥而冒险服用任何东西。我还是选择健康的饮食和运动习惯来控制体重比较好!
有12位网友表示赞同！
这个标题把我吸引来了，我一直对益生菌很感兴趣，但总感觉它对身体的影响还不太清楚。这篇文章让我知道益生菌通过调节肠道微生态平衡影响减肥的效果，挺有道理的！
有6位网友表示赞同！
益生菌真的能减肥吗？我觉得有点夸张吧？我以前咨询过医生，她建议多吃蔬菜水果和控制热量摄入才能达到减肥效果。感觉这款益生菌产品可能只是个噱头，还是不要轻易相信宣传。
有6位网友表示赞同！
终于找到一篇权威解读益生菌减肥的博文了！我之前一直感到迷茫，现在知道原理了，更加坚定我继续服用益生菌的决心!
有19位网友表示赞同！
这篇文章介绍的很全面，涵盖了从益生菌种类到作用机理，以及减肥效果等等。让我对益生菌有一个更深入的理解。但还是需要提醒大家，益生菌只是辅助手段，不能替代健康的饮食和运动习惯。
有5位网友表示赞同！
看了这篇文章我有点困惑，说益生菌可以促进肠道菌群平衡，从而帮助减肥，但这真的科学吗？感觉还需要更多实证研究支持才能信服!
有18位网友表示赞同！
终于能够理解为什么越来越多人选择服用益生菌了！它不仅能让我们瘦下来，还能改善我们的肠道健康，简直是双赢的好产品！
有6位网友表示赞同！
减肥本来就是一个辛苦的过程，不能指望靠单纯吃益生菌就能看到快速的结果。这篇博文解释的很详细，让我明白想要通过益生菌减肥需要坚持服用一段时间，并结合健康的饮食和运动习惯。
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很可信，因为它不仅仅只介绍了益生菌的各种功效，还对它的机制进行了科学解读，非常专业！我以前听别人说可以吃益生菌减肥，但没明白原理是什么，现在终于明白了。
有10位网友表示赞同！
益生菌真能减肥吗？ 我有点 skeptical ，还是想再看看更多资料和临床试验结果才能确定 。毕竟每个人体质不同，效果也不一定相同吧！
有11位网友表示赞同！
我一直在寻找一些科学健康的减肥方法，看到这篇博文觉得很有潜力！原来益生菌通过调节肠道微生态平衡就能帮助减肥，这真是太妙了！我打算尝试一下看看对我的身体有什么影响。
有15位网友表示赞同！
看了文章后我对益生菌的认识多了很多，原来它不仅能减肥，还可以改善我们的胃肠功能。让我觉得益生菌真的是一款好产品，值得推荐给大家!
有13位网友表示赞同！
我认为这篇文章写的很好，通俗易懂，即使不是专业的医学人士也能理解里面的科学知识。它让我对益生菌的作用有了更清晰的认知，也更加了解健康的减肥应该怎么做。
有12位网友表示赞同！
这篇博文分析得很细致，从益生菌的种类到作用机制都解释的很清楚，让人一目了然。它让我觉得用科学的方法来减肥是非常靠谱的，不再需要盲目相信流传的减肥方法!
有15位网友表示赞同！
我本身就是一名医药行业的从业者，这篇博文里提到的关于益生菌减肥原理和机制我感到非常有认同感，这篇文章的解释非常准确!
有12位网友表示赞同！