夏天如何吃甜汤和冰淇淋而不担心发胖？ 5大减肥饮食秘诀的答案-纤锦健康管理

大家好，今天给各位分享夏天如何吃甜汤和冰淇淋而不担心发胖？ 5大减肥饮食秘诀的答案的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

吃冰减肥法则二：刨冰的底要“透明”

与冰淇淋、雪糕相比，水基刨冰是更好的选择。当然，如果想避免吃刨冰时发胖，底座一定要保持“透明”！首先，隐藏玉米淀粉、奶粉等高热量成分。必须避免吃一碗至少含有300-400 卡路里热量的“雪花冰”；其次，尽量减少蜂蜜、红糖、果酱等精制糖酱，这样你的肚子才不会越吃越大！

吃冰减肥法则三：选料四大秘诀

至于大多数人最迷恋的刨冰成分，也是减肥计划中最难的绊脚石！不过，为了避免在降温的同时摄入过多的热量，这里有四个关键的选择技巧：一是尽量避免椰子、珍珠、芋圆等质地柔软的加工淀粉，或只选择一种；二是尽量避免食用椰子、珍珠、芋圆等质地较软的加工淀粉。二、豆类原料：选择至少一种纤维状淀粉，如红豆、绿豆、薏苡仁等；第三，避免加工水果、罐头水果，小心含糖量高的新鲜水果。第四，冷冻食材：如爱玉、仙草、寒天等，水分含量较高，可优先选用，但应避免布丁。只有掌握诀窍，才能有效防止热量和糖分双超！

吃冰减肥法则四：豆腐乳是低脂爽口的好选择

冰淇淋热量较高，应避免食用。关于吃刨冰有很多事情需要了解。夏天还可以吃什么冰淇淋来消暑呢？豆腐花富含纤维和蛋白质，是不错的选择。不过需要注意的是，建议把豆花里的糖水换成新鲜豆浆（无糖更好）。这样，你就会有饱腹感，并且可以摄入丰富的蛋白质。

吃冰减肥法则五：掌握夏季控暑82条法则

不仅有选择冰淇淋的小窍门，打算减肥的人也要时刻注意吃冰前后的热量控制！为此，我们编制了一个简单易行的8/2饮食规则：80%是健康的原型食物，20%是首选食物。将此作为饮食规则，将冰制品保留在饭后，避免将其作为正餐或夜宵食用。如果前一餐吃过冰制品，建议下一餐淀粉量减少一半，这样可以有效控制热量，不超标。

用户评论

予之欢颜

食べたいけど太りたくないなぁ～????この夏の季節にはやっぱり冷たくて甘いスイーツが食べたくなるよね！この記事の方法を参考に試して、美味しく飲んでカロリーコントロール頑張ってみよう！

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几妆痕

暑くて食欲がない私には、冷たいデザート以外にいい方法があんないか教えてほしい。この記事の内容は参考になるけど、もっと具体的で簡単なレシピを探してるよ。

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莫飞霜

终于有文章谈论夏天吃甜汤冰品要如何管理体重了！这5大技巧都很实用，尤其是“控制饮水量”这点，夏天容易忽略。我现在就开始试试!

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|赤;焰﹏゛

summers are the best for enjoying some delicious cold treats, but I do worry about gaining weight. Thanks for sharing these tips. Will try to follow them and enjoy my summer sweets responsibly!

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糖果控

这个夏天想要瘦身可是不容易啊，很多想吃东西！这篇文章提到的技巧很有用，我会试着多运动，少去甜品店。加油！）

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微信名字

吃甜汤和冰品的时候注意摄入量真的很重要吧！我觉得增加蛋白质摄入是个很好的方法，饱腹感会更强，控制食欲也会更容易一些。

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墨城烟柳

冬天多吃肉类可以储存热量夏天减肥就应该多运动啊！

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服从

我是一个喜欢吃甜品的人，看到这篇文章我兴奋了！终于有一份可以让我放心享受美食的攻略啦！????我要按照这些技巧好好管理体重，吃得更健康更有乐趣！