panda 第一：萝卜
我们都常说的谚语“冬吃萝卜夏吃姜”，其中不是没有道理的，萝卜中含有人体需要的维生素C，萝卜的利尿效果非常好。萝卜的吃法也有很多，可以焖肉、煮汤、当水果吃也是可以的。在北方，萝卜还有一个小称号就是"冬吃萝卜赛人参”，可见萝卜的营养价值有多高了，所以想要减肥的人，冬天多吃些萝卜吧，变换花样也不会太腻的。
第二：高粱
高粱是减肥的不二选择，高粱饱腹感强，它含有我们人体需要的各种营养成分。但是因为它的口感略比我们平常吃的粮食要差一点，所以很多人不喜欢，尤其是南方的朋友吃惯了白米饭等这些细粮。高粱对我们的肠胃也有很好的呵护，能让减肥变得简单多了。
第三：奶制品
我们这里提的奶制品可以是纯牛奶、酸奶等。在选择牛奶的同时，酸奶的饱腹感要比纯牛奶的好很多，所以正在减肥的朋友，想要喝牛奶，可以选择酸奶更佳哦。而且酸奶的价值也很高，它经过发酵形成。冬天我们常常久坐，喝酸奶更有利于我们肠胃的需求，能更好的达到减肥的效果。
冬天需要控好体重，春天来了就不会为了囤了一个冬天的脂肪发愁了，轻轻松松掉秤。另外在食物多加功夫以外，我们还能做一些运动，室内运动也是不错的选择，避免久坐。
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用户评论
冬天懒得运动，感觉更不容易减重了！还好这篇文章分享了一些吃东西也能达到饱腹感的技巧，看起来很有效实用！试试看把我的体重控制在百年以下吧!
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冬天我真的容易多吃，肚子不舒服还吃得特别多！这个“饱腹感强”的东西很有吸引力，感觉好适合我这种冬天懒人。不过到底是什么我还没仔细看清楚...
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冬天减肥真的很难坚持啊，节食太痛苦了，加上冷的天气也让人不想活动！这三种东西看起来很特别，是不是真的能吃饱又不会长胖呢？真希望有效!
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我是超级怕冷派，冬天更容易暴饮暴食。看了标题就想试试看，说不定这些东西真的能够帮我控制体重啊！希望效果不要太低...
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我就是那种冬天越吃越重的类型，感觉我的身体 metabolism 就好像停滞了…这篇文章内容很有帮助，看来得好好看看哪些“饱腹感强”的食物，试试减少热量摄入。
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我夏天的时候减重效果很好，但到了冬天就很难再接着控制体重啊！每次看到别人在冬季还能顺利减肥我都感觉很不可思议啊！这篇文章很有价值，希望能够让我找到一些适合我的方法，克服冬日胖。
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减肥这个事情真的是需要坚持，尤其是在冬季的时候很容易懈怠。我怀疑这个"饱腹感强"的理论靠谱吗？ 感觉很多东西看似吃饱了之后还是会饿肚子啊...
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冬天确实容易懒惰，热量的摄入也要比平时高一些。 这篇博文的内容很有吸引力，或许能为我提供一些新的减肥思路！希望能有明显的减重效果!
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我一直觉得“冬日胖”是一个非常常见的问题，自己也是典型的冬天体重增加族! 不知道这篇文章推荐的那些东西能不能真的帮助我控制体重。期待看到更多详细的说明吧！
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冬天减肥确实不容易啊！运动强度会变低，还容易饿肚子。希望这篇文章分享的这些方法能真正帮到困扰冬日胖的我们！
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感觉这篇文章的思路很有新意啊！原来"饱腹感强"的东西也能帮助我们控制体重，真是太让人惊喜了！我打算去试试看，希望能像作者说的那样成功。
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这篇文章内容有点浅显，没有很详细地介绍那些“饱腹感强”的具体食物！ 感觉很多都是空头话，我还是希望能够得到更有实际操作意义的信息。
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冬天真的特别容易发胖！我总是忍不住吃些高热量的美食。希望能把这3种东西都试试看，也许能帮助我回到“百斤以下”的目标吧！
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我很认同这个观点，冬天很多人都会出现食欲增加的情况。看来除了运动，饮食上也要注意控制进食量和选择合适的食物呢！希望这些东西真的像作者说的那样有效！
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这篇博文很有吸引力，我比较担心的是，这些方法是否有科学依据? 还需要多了解一些相关信息，再决定是否尝试使用!
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冬天减肥的确是很多人面临的烦恼！ 感觉这篇文章分享的一些吃东西技巧可以试试看！希望能够帮助我在冬日里保持体重!
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冬天减肥真的很难，我总是觉得太冷了不想运动。但如果能找到一些简单易行的饮食方法控制体重的话，那倒是可以试试！期待看到更多实用技巧
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我对这篇文章的想法还是比较感兴趣的，但我觉得更重要的是要保持健康的饮食习惯和规律的生活作息才能实现持久的减肥效果!!
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