panda 大家好，今天来为大家分享喝牛奶可以减肥吗？什么样的牛奶不会影响我的减肥？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
全脂牛奶
全脂牛奶的脂肪含量一般在3.0%左右，因此热量比其他两者要高。全脂牛奶一般每100克含有64卡路里左右的热量，而市面上的全脂牛奶一般是每盒250到300毫升，也就是300克左右，所以一盒全脂牛奶含有192卡路里的热量。关于。因此，为了达到减肥的效果，每天最多只能喝一盒全脂牛奶，以免影响减肥。减肥期间不完全推荐
低脂牛奶
低脂牛奶的脂肪含量一般为1.0~1.5%，因此热量比全脂牛奶低。低脂牛奶一般每100克的热量约为51卡路里，因此一盒低脂牛奶的热量约为153卡路里。因此，为了不影响减肥效果，建议每天不要超过两盒低脂牛奶。
脱脂牛奶
脱脂奶的脂肪含量已降至0.5%以下，因此热量是三种奶中最低的。脱脂牛奶一般每100克含有34卡路里左右的热量，所以一盒脱脂牛奶只有102卡路里左右。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天饮用牛奶及乳制品不应超过750毫升，因此即使每天饮用750毫升脱脂牛奶，也相当于两个苹果的热量摄入量。因此，喝脱脂牛奶并不影响减肥。
因此，减肥期间可以喝牛奶，只要控制量即可。如果担心控制不好，可以选择脱脂牛奶来喝。脱脂牛奶不仅能填饱肚子，还能提供充足的钙质。
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用户评论
我以前一直以为含奶量高的饮料会让我更胖！结果在健身后喝点牛奶效果还挺好，补充蛋白也有利于肌肉恢复吧！
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我觉得这跟个人体质有关吧，我也喝牛奶却不会长肉，可能有些人是容易胖的体质，还是建议咨询专业的医生哦！
有12位网友表示赞同！
文中提到的低脂牛奶确实不错，我是比较喜欢全脂牛奶的味道，但我控制了摄入量就不用担心增肥啦！
有20位网友表示赞同！
减肥期间我真的吃得少又运动量大，偶尔喝点奶制品反而更没力气，所以我觉得还是选择高蛋白的其他食物比较好。
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其实这篇文章主要说的是“喝什么牛奶不影响减肥”，这个观念很有趣，我之前都没注意区分不同牛奶的热量等等...
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我一直觉得牛奶是营养丰富的，蛋白质、鈣含量都很棒的！即使想要减肥也没必要完全拒绝吧！
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我尝试过喝低脂牛奶代替早餐饮料，感觉还不错，而且有饱腹感，但是味道确实不如全脂牛奶！
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我觉得还是要根据自己的情况来决定喝什么。有些人对牛奶不耐受，就算是不长肉的牛奶都不能喝！
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这篇文章写的挺好的，我之前为了减肥总是避免喝牛奶的，现在看来只要选对类型似乎可以一起享受美味健康~
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我不太了解这些专业知识，比如“脱脂奶粉”，还是去超市的时候问问店員比较好理解！
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减肥期间真的很要控制食欲和热量摄入，我觉得喝牛奶这种高卡路里的饮料最好是少喝为好。
有8位网友表示赞同！
我曾经试着喝燕麦奶代替牛奶，感觉味道还可以接受，而且卡路里更低，大家可以试试看！
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减肥不是一蹴而就的，要做好长期规划，像喝牛奶、选择合适的运动等等都要融入生活习惯里。
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其实任何食物都要适量进食，不要把健康想得太绝对化，偶尔喝点全脂牛奶也没什么大问题！
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这篇文章挺有道理的，让我更想去尝试不同类型的牛奶了！
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我觉得减肥最重要的还是均衡饮食和坚持运动，喝什么牛奶倒是其次的事啊！
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我个人觉得喝牛奶有利于骨骼健康，所以即使在减肥期间也不完全拒绝牛奶。
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这篇文章让我对牛奶的选择有了更深入的理解，原来还有这么多种类型的牛奶可以参考!
有12位网友表示赞同！