panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于零基础入门：全面瘦身瑜伽初级教程，轻松开启健康塑形之旅！和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享零基础入门：全面瘦身瑜伽初级教程，轻松开启健康塑形之旅！以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
第一步：双脚跪地，掌心撑地支持好身体；
第二步： 右脚用力向后拉伸身体，成斜坡现状保持几秒钟，左脚不动；然后换成左脚再做一组动作，重复做上三组动作！
第三步：接第二步的动作，不交替左右脚，双脚全部顶着地面，双手支持俯卧撑状，保持10秒左右，这个动作可以重复做上五次！
第四步：平伏在瑜伽垫上， 面向瑜伽垫，双脚紧绷，手臂放于屁股侧边，掌心向上，头部抬起，此动作有利于手部肌肉锻炼！
第四步：双手交叉握紧向背后部升直，用臂力把上半身抬起。
第五步：下图姿势中，胸部挺起用力把双脚翘起，做出V字形， 10-15秒的时间即可。
第六步：双手直着支撑平板状，双脚顶住地面，保持10秒；
第七步：松开左手，单手支撑身体，交替左右手来操作，时间10秒左右。不要过长！
第八步： 右手支撑地面，左手拉直，侧身，让双手在同一截面上，保持10秒左右，左右手交替。
第九步：类似俯卧撑姿势，双手拉住膝盖下面不动，让腹部肌肉运动！
第十步：如下图，工字姿势，双手合掌向上拉伸，可以锻炼手臂和脚力。
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用户评论
终于找到一个适合初学者入门瑜伽了！之前尝试过几次，总觉得动作太复杂，现在这个教程看起来简单易懂，一定要试试看是不是真的能瘦身。
有7位网友表示赞同！
说它零基础开始学的有点夸大吧，我之前还是有接触过一些瑜伽基本姿势的，但也觉得这个教程挺不错的，适合刚入门的人，希望坚持下去就能看到效果！
有19位网友表示赞同！
视频讲解很清晰易懂，动作演示也很到位。我已经试了几个姿势，感觉确实能锻炼到身体各个部位，而且还挺舒服的，相信坚持下来一定会有瘦身的效果！
有14位网友表示赞同！
分享的人太棒啦！这个教程真的很好用，我以前一直想做瑜伽但不知道从哪里开始，看完这个教程我已经可以尝试一些基础的动作了。期待自己能越来越灵活，身体也越来越好！
有16位网友表示赞同！
这个教程好像很注重拉伸，瘦身主要还是要靠控制饮食吧？感觉这些动作更多是帮助身心放松，对体重影响不大。
有20位网友表示赞同！
视频中动作演示的女生身材不太好看啊，而且我试了几个姿势后反而觉得很累，这个教程适合的人好像不多唉！
有12位网友表示赞同！
我以前做过很多健身课程，还是比较喜欢专业的教练指导，这种教程感觉不够全面，可能对有基础的人来说更合适吧？
有9位网友表示赞同！
零基础完全可以尝试，我之前也是完全没有瑜伽经验的，这个教程真的超级实用！动作简单易记，讲解详细清楚，现在我已经试了几个礼拜，感觉身体越来越灵活了！
有13位网友表示赞同！
确实很适合初学者入门瑜伽，动作比较基础，节奏缓慢，适合慢慢跟着练习。但是我觉得瘦身效果可能需要结合其他运动和饮食控制才能更明显！
有5位网友表示赞同！
这个教程挺不错的，我找好久才找到一个适合我的，希望可以坚持下去，每天都能做点活动锻炼一下身体！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个教程太简单了，完全没有挑战性！我之前已经接触过一些高级瑜伽动作，感觉这个教程对我来说不太适用.
有11位网友表示赞同！
看起来还是很有用的，但我比较喜欢跟着专业的教练学习，这种纯文字和视频教学模式效果可能不如现场指导。
有14位网友表示赞同！
这个教程里提到的瘦身方法好像太理想化了，瑜伽确实可以锻炼身体，但是要想达到明显的瘦身效果，还需要结合运动、饮食、睡眠等多个方面进行调整!
有19位网友表示赞同！
我以前听朋友说瑜伽可以改善身材曲线，这个教程看起来很不错，希望可以有效改善我的体型！
有10位网友表示赞同！
我觉得这个教程做得还不错，适合那些想尝试瑜伽但不知道怎么开始的人。但是我建议练习瑜伽的同时也要注意饮食控制，这样才会更有效的达到瘦身效果！
有11位网友表示赞同！
瘦身效果确实没有那么迅速，不过瑜伽确实可以让我们更加放松身心，提高精神状态，我觉得这本身就是一个很不错的体验！
有15位网友表示赞同！
视频画质有点模糊，动作演示不够清晰，感觉学习的效果还是比较有限。
有14位网友表示赞同！