panda 大家好，今天小编来为大家解答减肥期间，多喝水真的有效果吗？揭秘健康减肥的小秘诀这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥期间，一遍又一遍不停地唠叨……
-引言--:喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。水可以助力脂肪燃烧，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度。
-自我检测--判断身体是否缺水，最简单的就是看尿液颜色。正常的尿液为清澈的淡黄色，尿液颜色越黄，说明缺水越严重。
-1--首先强调的是，我们是减肥，我们和正常人喝水量是不一样的，我们减肥我们想瘦我们喝水量就是要比别人多！
-2--如果你说你正常一天的喝水量就是1200--1500毫升，我在这里说句难听点的，你如果不改就很难瘦下来，哪怕你天天不吃饭，你掉秤的速度可能也会比别人慢！！
-3--减肥期间喝茶，喝白开水，喝柠檬水都可以，自己喜欢就好，柠檬少放点，不宜太酸会伤胃的。蜂蜜水不行，不要糖
-4--不要喝咸汤，虽然汤里水分很多，可是咸汤喝多了会掉头发，减肥的集美们应该都不想掉头发吧
-5--图片有一张说的是正常人饮水量为每公斤40毫升，如果你80公斤，80*40=3200每天饮水就是3200毫升，咱们是减肥呀，可以在这个基础上1.2到1.5倍哦！
-6--身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度！想要瘦就需要水的大量参与！别再给自己找借口了，不爱喝水真的不行呀！
-7--希望每一个看到的姐妹都能爱上喝水
美美的瘦下来，唠叨那么多，哪怕有一条有用的我就很开心啦
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用户评论
终于找到一篇说水的文章了！我总是觉得饭吃的少还是吃太多，结果就是越节食越不想运动！我要认真尝试一下多喝水看看效果哈！
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这篇文章说的没错！以前减肥的时候总是一 sip 小酒杯就满的。后来发现喝水真的很有感！不仅能让你感觉饱腹感，还能帮助身体代谢更快。
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我试过！确实是这样啊！以前总是觉得多喝水太麻烦了，结果就是容易感到疲劳和头疼。自从开始认真每天喝水分之后，感觉精神状态也变好了许多!
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听起来很有道理啊！我去查查一下，平常到底应该喝多少水分比较好?
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减肥这东西真是折腾人的！明明吃的少还越来越胖，现在才知道原来水很重要！下次一定要多喝水！
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我感觉这个方法有点过于简单，多喝水就能减肥？我怎么觉得没效果啊？还是得运动减肥才有效吧！
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说真的，喝水这种事情大家都应该重视，别总是以为自己知道“健康”的知识。要了解清楚再采取行动是 smartest 的做法！多读点科普文章也好!
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我也是个不爱喝水的典型！这篇文章让我意识到这点很重要，减肥期间坚持喝水真的非常有必要啊
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我感觉喝水只是维持身体机能的一个基础要求吧，不能说它就是减肥的关键因素，毕竟每个人的体质不同，应该找到适合自己的方法！
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这个观点很有新意思！以前总觉得多喝水没啥用，看来需要改变观念了
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我还纳闷为什么这么多人强调多喝水减肥？多喝水能燃烧脂肪吗？还是说是帮助排毒、促进代谢的原理呢？
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确实，我之前减肥的时候，就是因为没注意喝水导致的便秘和头疼，现在明白了多喝水的真正好处！感谢此文指点!
有9位网友表示赞同！
这篇博文太有道理了！让我彻底理解了为什么减肥期间要多喝水。以后我一定要把多喝水当成一项任务来完成！
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我一直觉得运动才是减肥的关键，是不是喝再多水也没用？ 还是说多喝水只是辅助的作用？
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我试过每天坚持喝8杯水，结果发现体重没有任何变化！难道这个方法不管用吗？
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这篇文章让我眼前一亮！原来多喝水这么重要啊。我以后一定把这句话牢记在心！
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