panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于揭秘减重1公斤所需运动时长：运动时间大揭秘，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
答：1公斤脂肪约等于7700大卡！
7700大卡约等于35碗米饭
7700大卡约等于93根香蕉
7700大卡约等于38个肉包
7700大卡约等于20根油条
问：减掉1公斤需要运动多久？
答：每天少吃一碗饭，约需35天。
每天中速走路1小时，约需30天。
每天骑自行车1小时，约需20天。
每天慢跑1小时，约需要15天。
每天游泳1小时，约需要13天。
每天跳绳1小时，约需要12天。
减掉1公斤的脂肪需要的运动量比跑一个马拉松还要多，所以减肥必须要运动饮食！
关于体重你必须知道的小知识：
①：合理的减肥速度是一个月瘦4-8斤就可以了，减的太快会损失肌肉和健康，减肥前期基数越大，速度越快，越减越慢，还会遇到减肥平台期，我们要做到的就是循序渐进，努力坚持，坚定信心就一定能成功。
②：肌肉的密度是脂肪密度的三倍，有时一直在运动，体重没有变化，但别着急，你的围度肯定会变小，体脂率下降，同等身高，体重的人身材看起来相差很大，就是因为肌肉和脂肪密度，身体围度，体脂率不一样，这才是减脂最好的结果。
③刚开始运动时体重不降反升的情况不用担心，可能出现轻微水肿或肌肉密度的增加。
④减重一段时间就不掉称了，是因为体重下降过程中，身体启动自我保护机制，降低基础代谢，减少能量消耗，避免身体出现状况，这就是平台期。遇到这种情况，可以适当调整下运动量，饮食习惯，甚至可以提高热量摄入，一段时间后，打破身体保护机制，体重会继续下降。
⑤：减肥期间体重会起起伏伏，时高时低，不用每天盯着重量的数字，不要焦虑，要看整个身体的变化。
没有天生的胖子，也没有瘦不了的人，肉是一斤一斤掉的，汗水是一滴一滴流的，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
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用户评论
这太酷了！我一直都知道运动对健康好，现在知道减肥还有个这么具体的目标感，感觉更有动力了！
有20位网友表示赞同！
我每天坚持跑半个小时，但真的看不出来有任何变化啊，会不会有什么其他因素影响脂肪燃脂？
有14位网友表示赞同！
这篇博文让我更加意识到，要减掉一点肉量可不容易啊。更需要持之以恒才行，不能轻易放弃！
有20位网友表示赞同！
运动这么多天时间还没看出效果，想想也太沮丧啦！难道我的运动方式不对？该怎么调整呢？
有10位网友表示赞同！
这个数据挺有参考价值的，不过每个人体质不同，减肥速度也不一样吧？ 我还是根据自己的情况来规划比较好。
有5位网友表示赞同！
我之前试过很多方法，但效果都不理想，看来还是要坚持运动才能看到成果啊！这篇文章对我来说非常有用，感谢作者分享！
有14位网友表示赞同！
1公斤脂肪要运动多久减掉？ 这也太长太耗时间了！ 我想要快速减肥，有没有更有效的办法呢？
有5位网友表示赞同！
我觉得这个数据有点夸张，我曾经试过每天坚持做一些简单的运动，几周就看到效果了呢。
有10位网友表示赞同！
对于减肥这件事，我觉得除了运动还应该注意饮食控制，这样才能事半功倍吧！
有9位网友表示赞同！
文章写的不错，很直观地告诉我们减脂需要的时间，让我更有动力坚持下去!
有17位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，要保持健康的生活方式，不仅要注重饮食，也要定期运动， 毕竟健康才是最重要的。
有12位网友表示赞同！
不知道如何才能找到适合自己的运动方法，我总是觉得运动很累很难坚持...
有7位网友表示赞同！
我一直都认为减肥需要时间和耐心，不能急功近利，这篇文章说的对!
有14位网友表示赞同！
我觉得这个数字对我来说有点吓人，不过还是要努力保持健康的体重，争取早点达到目标！
有6位网友表示赞同！
看来要减掉1公斤脂肪确实不是一件容易的事啊， 我更需要认真规划好我的运动计划了。
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我更加意识到减肥的艰辛，但我绝不放弃!我要坚持下去!
有9位网友表示赞同！
这个数据很有参考价值，可以帮助我更好地量化减肥目标！
有20位网友表示赞同！
希望以后能看到更多关于健康运动的博文，学习一些更有效的方法！
有17位网友表示赞同！