这个千字小故事告诉你什么是减脂、什么是减肥，看完不再困惑。

大家好，关于这个千字小故事告诉你什么是减脂、什么是减肥，看完不再困惑。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

姿势要点：先来半鸽式，左腿向前弯曲，左脚用力向后勾，小腿侧面和膝盖侧面着地，右腿弯曲，右上臂向后贴于脚背，注意右肘弯曲90度，保持胸部打开，左手交叉头部与右手相交，保持腹部内收，挺胸，并将头转向左侧。

2.弓式

胖瘦不能仅用体重来衡量。你需要关心的不是数字，而是你的实际身体脂肪含量。

姿势要点：俯卧，脸朝下，下巴着地，双臂自然放在身体两侧。呼气，弯曲膝盖。同时，双臂向后伸展。双手抓住脚趾，抬起头和脖子。将膝盖分开并抬离地面，将双腿拉离地面，将胸部拉离地面。双手将膝盖尽量抬高，身体收紧成弓形。

3、轮式

如果你想减掉脂肪，可以在保持肌肉含量的同时减少脂肪含量，或者增加肌肉含量。减肥的速度会比单纯减肥慢很多，而且体型看起来会更加流线型。

姿势要点：站直，双脚与肩膀保持适当距离，双手举起，逐渐向身后弯曲直至手指接触地面，踮起脚尖，保持腰部、背部和手臂的弧度同一条线，头自然下垂，下颌朝上，将右腿移向右手手指的位置。

4. 舞蹈风格

如何判断自己该减肥还是该减脂？综合考虑BMI和体脂率。一般来说，体重基数大的应该先减肥，体重基数小的应该先减脂。

姿势要点：左腿站立，弯曲右膝，右脚向后上方抬起，右前臂勾在右脚脚背上，脚掌向上。膝盖固定，大腿肌肉收紧，将左臂举到身体前方，弯曲肘部，将指尖放在眉毛的高度。

5.空中-单腿轮式

如何减肥？减肥最有效的运动就是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢。想要减肥的朋友可以选择慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，每一项运动最好一次性完成。

体式要点：练习单腿轮式可以增强背部肌肉的力量，使脊柱更加灵活，强化脊神经。仰卧，腰部和背部靠在单环上。你的上半身自然下垂。将右腿向上伸直，并将其放在单环的顶部。左脚向下，弯曲膝盖，将左小腿移向头顶，双手抓住左脚脚背。

6.猴子式

如何减掉脂肪？如果不节食，事实上节食并不能帮助我们减掉脂肪。如果我们节食，我们的身体可能会消耗更多的肌肉。因为在休息状态下，肌肉消耗的热量远远多于脂肪，身体出于保护原理会自动更快地摆脱肌肉。但肌肉越少，脂肪就越难减掉。

姿势要点：进入分叉动作，左腿在前，右腿在后。慢慢将双腿伸直成一条直线，放在沙发椅上。左手在身前伸直举起，手中握着花束，头也抬高45度，右手在背后伸直，放在右小腿上。

7.肩倒立

坚持力量训练。为了保持肌肉，我们必须坚持力量训练，因为力量训练是保持肌肉的唯一方法。休息时，每磅肌肉燃烧50 卡路里，这意味着你拥有的肌肉越多，就越容易降低体脂百分比。

姿势要点：俯卧在地上，然后慢慢抬起双腿并向后向上，直至形成一条直线，肩膀和头仍然贴在地面上。肩膀保持平衡，最后弯曲双腿，向两侧下压。脚底相对，脚趾接触，双腿形成三角形，双手举过头顶，交叉手腕，掌心并拢。

终于，是时候振作起来了。减肥是一个长期的事情。毕竟，体重不会在一两个月内增加。一旦你经过几周的努力，身体发生了变化，你就会有更大的动力去坚持。到时候，你距离好身材就不远了。

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