panda 早餐篇
即便是减肥人士，也绝不能亏待了自己的早餐，担心小笼包热量太高，不如换成全麦食物。
燕麦片
多多膳食纤维，单位重量低热量，容易产生饱腹感，营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧，那可是高热量饮食哦!
黑麦饼干和面包
长相不太美的黑麦食品可是减肥的好食物呢~用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积，而且能够获得更加丰富的营养。
鸡蛋
当你饥饿难耐的时候，吃上一个鸡蛋或其他蛋类食物，能够迅速获得饱腹感和丰富的优质蛋白。每个鸡蛋仅有75大卡的热量，但是却含有7g的高质量蛋白。
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的可溶性纤维，可以延长消化时间，增加饱腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物质，帮助机体更好的燃烧脂肪。葡萄柚中富含丰富的维生素C，让你一天保持充沛的经历。早餐添加半个葡萄柚，为你带来不一样的减肥效果。
午餐篇
午餐时，可以食用一些肉类食物，以保证足够的优质蛋白，只要控制好食入量，就不必担心发胖啦!
鸡肉和鱼肉
猪肉和牛羊肉的热量显然太高了，并不适合减肥人群食用，饱和脂肪酸含量较少的鸡肉和鱼肉倒是不错的选择，动物源蛋白能够为身体提供所有的氨基酸，因此不必担心营养不良。
辣椒
辣椒有促进食欲的作用，但同时也能加快身体新陈代谢速率，从而促进脂肪燃烧。
地瓜
以同等重量的地瓜代替经常食用的米饭、馒头能够使摄入的热量减小一半。地瓜中含有β-胡萝卜苏，维生素C、钾和膳食纤维，更利于胃肠做运动。
晚餐篇
晚餐可以少吃一点，再少吃一点。如果你想彻底甩掉这身小肉肉，朋友的邀约和肚子里的馋虫可都要拒绝掉哦，否则晚餐的暴饮暴食会让瘦身计划彻底泡汤~晚餐的食材选择可以以豆类、绿色蔬菜类为主，这样就不会给身体增加过多负担哦!
豆类
豆类属于植食性食物，富含蛋白脂和膳食纤维，能迅速增加饱腹感并且消化所需时长长。也就是说，吃豆类食品能够减少卡路里摄入，增加身体热量燃烧，而且不会有难受的饥饿感，特别适合减肥人士的晚餐食谱!
汤类食物
我们真的应该向南方人学习，先喝汤再吃饭。坚持这样的好习惯，身材自然不会走样煲汤的材料可以完全由你来定，鸡肉、棒骨、蔬菜、豆腐以及一些药食同源的材料统统都可以加进去，这样就不必为营养不良担心啦!
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用户评论
我一直在寻找能够边吃边减肥的食物，这个帖子太管用啦！终于不再纠结零食的问题了，谢谢分享，一定要试试看!
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合肥的天气真是让人想多吃点好吃的，现在有这样的方法还能减肥，简直是福音啊！请问哪里的门店比较好呢？
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说实话，这些东西听起来很美味，但是我也担心会不会有副作用哦。有没有人试过，真实感受是什么样子呢？给个评价吧!
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我是个超级吃货，减肥一直是我的难题！边吃边减肥的方案很有吸引力，但还是希望能够详细介绍一下哪些东西可以食用，这样我才能更好地选择!
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我感觉这些方法听起来很理想，但是真的能管用吗？是不是需要配合其他运动项目呢？
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最近在合肥有很多减肥课程广告，看得我头疼，这篇文章确实能提供一些实际的方法，太棒了！希望能够详细说明具体的食谱，让我能够在家轻松瘦。
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边吃边减肥的点子听起来有点不可思议，感觉太梦幻了！能不能分享一下你们觉得哪些食物最适合边吃边减肥呢？
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减肥路上总是充满了诱惑，但是我得坚持下去。看到这个帖子让我更加坚定了决心，一定要找到适合自己的方法瘦下来。
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合肥的夏天真是太热了，很多人都在减肥节食，我其实很同情他们，边吃边减肥这办法倒是新鲜！
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我一直觉得控制饮食很重要，但这篇文章让我意识到也许需要多试一些新的食物和方式来完成目标！谢谢分享!
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我觉得这篇文章比较理想化，没有提很多现实问题，比如不同体质的人适合的食物也不一样啊，能不能更加细致一些?
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看着这些图片就让人流口水了，希望能够找到适合自己的方法来享用美味的同时也能达到减肥的目的!
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边吃边减肥听起来很有吸引力，期待学习更多相关知识和实践经验，相信自己也能通过这个方法成功减肥。
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虽然文章介绍了很多东西，但感觉缺乏具体的操作步骤，我觉得还是需要更加详细的指导才能够实际操作！
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我本身就不太喜欢吃那些味道很奇怪的食物，所以这些边吃边减肥的方法对我来说并不是很有吸引力。 希望可以提供一些更易接受的食物方案!
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我已经在合肥尝试好多种减肥方法了，还没有看到什么效果......也许这篇文章能给我带来新的启发！
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我觉得减肥最重要的还是坚持下去，找到合适的方法并且持之以恒才有效果。这篇文章虽然提供了一些想法，但最终还是要看自己怎么执行!
有15位网友表示赞同！
作为合肥本地人，我越来越觉得减肥这件事情真的很有难度啊! 这个帖子至少给我开拓了一点新的思路，希望能够帮助我!
有11位网友表示赞同！