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上班族减肥指南:防止久坐肥胖!推荐6个可以在办公室进行的减肥运动

大家好,今天来为大家分享上班族减肥指南:防止久坐肥胖!推荐6个可以在办公室进行的减肥运动的一些知识点,和的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!

桌面屏保可以让你设定你最崇拜的偶像的身材,它还能时时提醒你看向最好的方向~

不要把零食放在显眼的地方。如果你想吃零食,请从座位上站起来。最好四处走动并转移注意力。

最好每2小时左右起身活动至少5分钟。尤其是下肢容易浮肿的人,要多做伸展运动哦~

多喝水、开水或自己泡茶。千万不要喝外面的手摇饮料,尤其是奶茶!

长期面对电脑保持同一姿势的人要注意随时活动肩膀和颈部。您可以在自己的座位上进行。也最好站起来扭动腰,比如侧身伸展或者转身~

如果你能在办公室做以下减肥运动那就太好了!可以有效防止脂肪爬上身体,我们现在就来看看吧!

1.转身+高五:

每边12次。

2.肘部接触膝盖:

每边12次。

3、双腿向后深蹲:

左右各12次

4.抬起双腿并向后伸展:

每边12次。

5.伸展背部+打开肩膀:

3-5次。

6.大腿拉伸:

2个动作,每边30秒。

用户评论

来自火星的我

终于看到有针对上班族的瘦身方法!很多时候午餐时间都来不及运动,这些办公室就可以做的动作好方便啊,试试看看吧!

    有11位网友表示赞同!

半世晨晓。

每次下班回来感觉腰酸背痛,其实是有原因的。久坐确实很伤身体,我打算跟着这个指南做些拉伸运动

    有17位网友表示赞同!

还未走i

这篇文章很有用!特别是“预防久坐堆肉”点名了我们上班族的困扰。试着把这些动作融入日常工作中,希望能有效瘦下来。

    有11位网友表示赞同!

何年何念

6个动作就能防胖?感觉有点夸张,还是要结合其他方法锻炼才能看到效果吧……可是做个开头总比什么都不做强,哈哈。

    有12位网友表示赞同!

羁绊你

我经常工作加班,根本没时间运动。不过这些动作只需要几分钟就能完成,看来确实比较适合上班族!

    有14位网友表示赞同!

最迷人的危险

别吹捧这些“瘦身操”,办公室的空间限制太大,真想有效锻炼还得去健身房!这只是缓解肌肉僵硬,帮助保持身体活动而已。

    有20位网友表示赞同!

余温散尽ぺ

感觉这个指南挺实际的,很多动作都是可以灵活调整的,即使是在狭小的办公室里也能完成。上班族福音啊!

    有13位网友表示赞同!

一生荒唐

这些动作虽然简单,但坚持去做还是能够感受到效果的。我之前就尝试过这样的运动,肌肉线条明显变好了!

    有12位网友表示赞同!

十言i

真的太赞了!我现在工作经常需要久坐不动,身体感觉越来越僵硬,现在可以试试这个瘦身操缓解一下压力

    有10位网友表示赞同!

_心抽搐到严重畸形っ°

文章只介绍了动作视频链接,却没有详细讲解每个动作的原理和注意事项,不够全面。对一些运动小白来说可能会比较困难

    有13位网友表示赞同!

有些人,只适合好奇~

上班族想要减肥最重要的是调理饮食结构,多喝水,少油腻的食物。这6个瘦身操只是一个辅助措施,不能完全依赖

    有17位网友表示赞同!

日久见人心

这个指南的缺点就是时间太短了,30秒每组动作根本不够锻炼肌肉强度呀!要有效减脂运动时长至少需要15分钟以上才合适

    有11位网友表示赞同!

灵魂摆渡人

我是一个健身教练,我想说的是,虽然这些动作可以帮助缓解身体疲劳和改善血液循环,但想要真正达到减肥的效果还需要结合其他运动手段!

    有20位网友表示赞同!

拥菢过后只剰凄凉

这篇指南很适合没有太多时间锻炼的上班族,而且动作简单易学,只需要在办公室简单的做一遍就能缓解肌肉僵硬感

    有7位网友表示赞同!

闷骚闷出味道了

我一直觉得久坐会让我肚子一直鼓胀,幸好看到了这个指南!赶紧下载视频看看,希望可以有效预防“久坐堆肉”<br/>

    有16位网友表示赞同!

纯情小火鸡

这些动作很简单却很有效,经常做几次能明显改善我的身体状况。上班族们别再找借口了,行动起来吧!

    有9位网友表示赞同!

你tm的滚

我平时特别爱在办公室偷吃零食。看了这个指南,我要认真控制饮食,搭配这些瘦身操,相信一定能帮助我减重

    有5位网友表示赞同!

浅嫣婉语

感觉很励志!我现在开始上班越来越习惯久坐不动,看看这篇文章提醒自己要多起来活动一下哦!

    有9位网友表示赞同!

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