panda 在水果热量前三的排行榜中，荔枝、火龙果、芒果位居前三位。而在血糖排行榜中，前三位分别是西瓜、哈密瓜、菠萝。可见，热量越高的水果不一定甜，而甜的水果热量不一定高。尤其，我们在吃血糖三高的水果时，尤其要注意根据个人的身体体质来看。
此外，水果怎么吃得健康？还要看它的维生素含量。排名前三位的维生素c排名，分别是荔枝、芒果和菠萝。摄入一定量的水果，可以充分吸收维生素c的营养价值。
总之，水果中含有多种营养元素，适当的补充是不会变胖的。反之，即使热量低、糖分低，吃多了一样会变成“糖分炸弹”！所以，科学健康的规范自己的吃水果的习惯，才能保持好身材。
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用户评论
夏天就该吃西瓜啊！这可是我的童年记忆必不可少的味道。冰冰凉凉的西瓜解暑又开胃，而且真的能降血糖，我每次吃了它都感觉身体轻盈不少。
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哈哈，原来西瓜是降血糖第一名！这篇博文真是太及时了！夏天吃水果确实要讲究点，不然血糖一高就头疼。看来今年はもっと気を付けようgotta go!
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这个排行榜我可是认同的！特别是热带水果那几个品种，我是比较少吃的因为容易引起肠胃不适哎！
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西瓜降血糖？有点让人不敢相信啊，毕竟它都是水分多糖分含量高的水果啊。不过夏天确实适合多吃一点清爽解暑的水果蔬菜种类，身体健康最重要
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我反而觉得有些水果排行榜说法过于绝对化了，每个人体质都不一样，什么水果吃会不会升血糖还是得看个人情况吧！我觉得应该多关注自己感觉比较好。
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西瓜第一？这排名太棒了吧！我家小孩夏天最喜欢吃西瓜，甜又水嫩可是他每天必吃的零食。看来这个排行榜说得很有道理呀！
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我这人比较怕血糖波动太大，所以夏天通常选择一些低糖分的水果，比如草莓、蓝莓之类的，这篇文章提醒得好！要多关注自身情况。
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其实我觉得无论什么水果只要适量吃就行，过度担心营养成分表那些数字反而没必要啦。开心享受美食才是最重要的吧！
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夏天水果确实应多品尝些，补充维生素和水分。但也要注意不要过度食用，毕竟过多的糖分对身体也是有影响的。
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这个排行榜挺有意思的，之前还真没专门关注过水果降血糖效果排序呢！看来以后要好好参考一下。
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西瓜太普遍了，夏天去街边摊都能买到好多个品种，价格还很合理吧！不过其他一些稀有的水果品种价格可能有点高，这倒是让人犹豫一下。
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我家的血糖数值一直比较稳定，对这个问题不怎么敏感。但我还是支持多吃新鲜水果，补充营养很重要!
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夏天吃水果确实要注意啊，有些水果吃多了容易腹泻和拉肚子，尤其是一些肠胃较弱的人群要谨慎选择！
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感觉这篇博文说的比较实用! 以后买西瓜可以问问老板推荐低血糖的品种，这样才能既解暑又不用担心血糖问题!
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吃水果要注意均衡搭配营养，不能只注重降血糖这个问题，其他元素也很重要。比如钙铁啊等微量元素！
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个人认为，每个人的体质不同，同样的水果对不同的人的影响也是不同的。这个排行榜可以作为参考，但最好结合自身情况来选择合适的水果!
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西瓜真的太解暑了！夏天吃点西瓜感觉整个人都舒服了许多！希望以后还能继续享受美味的西瓜!
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夏天各种水果都很好吃啊，我个人比较喜欢吃桃子、芒果等等。这次博文真是给我打开了新思路，下次要多尝试一些降血糖的水果!
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