panda 大家好，高效原地跑步减肥技巧揭秘！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高效原地跑步减肥技巧揭秘！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
原地跑步多久能减肥
原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才能消耗脂肪，才会有减肥的功效，如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨，促进新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量加大，非但不能减肥还会增肥。
建议你可以尝试一下早上起来跑步，在这之前可以先喝些温水再喝点黑咖啡，一定是不加糖的。早上锻炼属于空腹运动，由于此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞较易消耗脂肪，只要适量的运动不会影响身体健康。
原地跑步的好处和坏处
跑步减肥有一个最最最严重的误区,空腹、早上跑步。不建议早上跑，因为上午空气中含氧量少，虽然空气清新，却是得不偿失。
你既然没提早上跑的事儿，看来，你也知道这一点。傍晚跑步，很好。
就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底;(空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能，而跑步一个小时前吃点东西，对减肥并没有什么影响。
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡--即使是用温水或热水;否则，就等着流鼻涕和头疼吧!
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。
跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人;----千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云--我也在减肥。
告诉大家原地跑步多久能减肥,原地跑步的好处和坏处,只有运动时间持续大约四十分钟以上,在消耗脂肪后才能减肥
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用户评论
真的吗？！感觉一直这样锻炼都没有看到效果啊！我每天都跑很久了，体重还是一样的。
有19位网友表示赞同！
这篇文章写的很有意思！之前我也一直在跑步减肥，后来发现好像一点变化也没有。或许我真的需要尝试一下原地跑步的方法看看？
有5位网友表示赞同！
我觉得这样的方式可能太简单了吧？跑步的强度不够，对燃脂的效果会有影响吧？还是得增加一些其他类型的运动才能达到更好的效果。
有20位网友表示赞同！
我试过原地跑步一段时间，确实能让心跳加速，感觉身体比较热乎。但是跑步久了会有点无聊啊！有没有什么更刺激的运动方案呢？
有10位网友表示赞同！
说实话，我觉得原地跑步太枯燥了，而且持续时间很难控制，很容易中途弃权。如果真要减肥，还是得选择一些真正有挑战性的运动吧！
有16位网友表示赞同！
哈哈，这篇标题把我逗乐了！我是那种只要动了就觉得很有效的人，原地跑步这种方法我应该可以尝试一下。说不定还真能让我瘦下来？
有12位网友表示赞同！
我一直觉得减肥最重要的其实是控制饮食！运动只是辅助作用，不管跑多长时间都不如吃得少总有效吧？
有6位网友表示赞同！
感觉这种原地跑步的方法比较适合居家锻炼吗？如果想在家里快速燃脂，可以尝试一下这篇文章推荐的技巧。但是需要注意的是每个人的身体情况不同，还是要根据自身的实际状况来选择运动模式。
有19位网友表示赞同！
原来是这样啊！看来我之前一直在用错方法减肥了！我会试试原地跑步，希望能有明显的效果！
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文章提到的这些方法听起来很有趣，我也想去尝试一下。但是我还是更喜欢户外跑步的感觉，因为氛围不一样，会感觉更有活力。
有6位网友表示赞同！
哈哈，我觉得这个标题有点幽默啊！看来减肥真的可以用很多不同的方法，我之前一直在坚持长距离慢跑，现在也想试试原地跑步这种新颖的方法看看能不能带来更大的变化。
有16位网友表示赞同！
原地跑步？不会太浪费时间吧？还是跑步机更省事一些吧？而且跑在跑步机上可以控制速度和强度，更有针对性。
有8位网友表示赞同！
我觉得这个方法适合懒人吗？毕竟原地跑步虽然简单，但是想要达到减肥效果估计需要坚持很长时间。 如果是运动新手可能比较难坚持下去。
有13位网友表示赞同！
这种原地跑步方式听起来很有意思，我试着做一做看。 不过我的体力不太好，怕坚持不了多久就累了！
有14位网友表示赞同！
文章提到的方法确实可以锻炼心肺功能，但是如果只是单纯想要减肥的话，我还是觉得需要结合饮食控制才能达到理想的效果！
有19位网友表示赞同！
原来跑步也可以有这样的方式~我觉得这个方法比较适合在家做运动的人群，而且对于身体素质有限的同学来说更容易坚持。
有15位网友表示赞同！
减肥的方法多种多样，找到一个适合自己的才是最重要的吧！ 有人喜欢慢跑，有人喜欢瑜伽，还有人喜欢原地跳跃~
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我明白一点：运动的形式不只是单纯跑步，还可以用很多其他的方式来达到减脂的目的。 我觉得每个人要根据自己喜欢的类型来选择运动方式，这样才能持之以恒！
有10位网友表示赞同！