panda 运动不能减肥，运动可能能塑形，但是并不能带来体重的降低，所以想正常吃饭通过运动减肥的朋友们，要尽快纠正这个认知误区，减肥的核心是少吃，并不是运动。三分练七分吃是六字真言，但是对我自己来说，我主要是靠吃，练是基本上没做，但就是这样已经瘦了11斤了，并且没有反弹，对我来讲已经很开心了。
2. 晚上保持饥饿感，睡前两小时
睡前两小时保持空腹感就能瘦，所以晚上7点半后，不要再吃东西了，不吃第二天准能瘦。我已经试过无数次了，真的掉秤。所以，晚上早点吃晚饭，吃完了饭就别再吃水果零食了，饿了就去喝水，慢慢地你会发现吃点东西就能饱了，并且早上大号也不受影响。朋友们可以试试看。
3. 远离油炸，远离稀饭，多吃肉少吃主食
带油的一切东西都远离，油饼，油条，炸鱼，不要喝稀饭，大米粥，小米粥什么的都不要喝，多吃肉，主要是吃瘦肉，不要吃肥肉，吃肉并不会胖，吃糖油混合物才会胖，所以不要害怕吃肉会胖，不会胖的，牛肉，羊肉，鱼肉，虾都行。
4. 不想运动就去走路，走路也能瘦
我想说大家如果不想运动，可以通过走路减减肥，走路半小时就能起到增强血液循环的作用，呼吸下大自然的新鲜空气，晒晒太阳，舒活下筋骨，这些都能从某种程度上消耗能量。不必花钱去健身房，健身房不光花钱，后面会慢慢变懒，懒得不想去了，最终卡里面的钱自动作废。
我断断续续减肥好久了，现在看来维持地还还不错，没有反弹，饮食上也没有特别地变化，情绪上也很稳定。今天称了下53kg，我还是比较满意自己的体重。姐妹们如果想减肥的，可以参考我的思路，肯定会瘦的。大家试试看吧。#秋日生活打卡季#
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用户评论
我也是秋天了才开始明显感觉到自己胖了！感觉跟天气变化没什么关系，就是最近吃习惯不好，每天都想着吃火锅和烤肉???? 希望有时间能试试这个方法！
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我一直觉得瘦下来很看重自身的饮食控制，不是说秋天就更容易瘦哦!不过这篇文章提到的方法我以前也听过，感觉有道理就是不知道实际效果好不好？希望可以分享一下你的经验！
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这个说法我是不太赞成的。我觉得季节确实会影响我们的食欲和代谢。比如夏天天气热的时候，我们会更愿意吃一些清爽的食物，而秋天温度稍微降低了，人们就更容易觉得饿。
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冬天其实更难瘦啊！因为寒气入体容易影响新陈代谢、脂肪不易燃烧而且很多人喜欢吃火锅等高热量的食物导致体重上升。这个帖子让我看到了希望！
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我一直以为秋天就是吃季节性丰富的好味道的最佳时机，没有想到还能在秋季好好瘦身！真的希望能找到适合自己的方法，试一试！
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我试过很多方法都不成功哎！感觉自己天生就容易胖????希望这篇文章能够给到我一些新的启发，试试看这个方法是否会有所帮助。
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秋季确实是食欲大增的时候！不过如果真的想瘦身还是得控制饮食呀，毕竟热天冷天都应该坚持健康的生活方式。吃对了就能瘦这种说法太理想化了吧？
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我感觉秋天这个季节真的很容易长胖哦！因为除了天气越来越凉爽让人爱吃一些饱腹的食物之外，很多人都在准备各种节日的聚会和社交活动，吃的比较丰盛!
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终于找到一个解决秋季食欲大增的办法了！太感谢作者分享这个方法了。我一直担心秋天容易胖，现在可以放心了，赶紧收藏起来试试看有没有效果。
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感觉很多人都觉得秋冬是容易发福的时候，但我个人认为还是要保持合理的饮食和运动习惯才能真正地控制身材呀！
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我最近开始尝试减少碳水化合物摄入，而且多吃一些蔬菜水果，发现体重下降的速度确实加快了。秋季想要瘦身，我建议大家可以参考这种比较健康的减肥方法。
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我觉得这篇文章说的很对！秋天确实是我们容易增加食欲的时候，但只要注意饮食控制，找到适合自己的方法，依然能够顺利瘦身!
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我比较认同作者观点，在秋季想瘦身要保持良好的生活习惯：适量的运动和健康均衡的饮食。冬天反而更容易瘦？我没听说过这种说法。还是得结合自身情况来调整。
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秋天真的让人好想吃热腾腾的食物啊！但是控制食欲真的很困难… 我一定要努力坚持作者分享的方法，争取在秋天也能保持身材！
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我一直觉得要减肥不是一味的节食或者单纯依靠运动，还需要找到适合自己的方法。秋季因为气温变化可能会影响一些人的身体状况，所以更要注意调整饮食结构和生活习惯。
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这个观点很有道理，秋天食欲大增很容易导致体重上升，所以我一直注意均衡饮食，减少高热量的食物摄入。现在看来我的做法确实有效！
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我一直觉得瘦身是一个持续的过程，不能说仅仅依靠季节就可以实现，还是要坚持运动和健康饮食習慣才能获得最终的效果。
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这篇文章让我恍然大悟，原来秋天也适合减肥！我还以为只有夏天才能瘦下来呢。我现在已经在尝试作者分享的方法了，期待能够看到成果！
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