panda 但是当今自媒体十分发达，网上也出现了很多教大家的各种减肥方法，但是这些真的可以吗？什么早饭只喝一杯黑咖，或者只吃一个苹果
类似这种，你真的可以坚持到最后吗？没有碳水的食谱，只会让你更渴望碳水以及一些高糖高热量的食物
这样确实会瘦，但你身体没有得到满足，后面真的会爆发出来，把没有吃到的全都吃一遍，控制不住自己
实不相瞒的告诉大家，这种方法之前也尝试过，换来的结果就是暴食，然后再反弹回去
所以，不要害怕吃饭，日常的家常便饭就是最好的减脂餐，馒头，蔬菜，鸡蛋，肉类吃好才可以更好地帮助我们减肥
需要戒掉的是零食和一些劣质食物，当然我们在吃过饭之后不要刻意压制自己，当想吃某样东西的时候先让自己冷静下来，给自己半个小时的时间
若还是想吃那就满足自己，其实当你吃家常便饭，吃水果牛奶鸡蛋，这些吃满足的时候，你慢慢的是不想再去吃零食的，那么这也就意味着你快要成功了，下一步要做的就是把健康的食物分好量，这样下来你一整天都感受不到饿或者是轻微的饿，但这种你完全可以控制住，日常生活里再加入一些自己可以接受的运动，走路，跳绳，做些家务等等，但任何事情都需要坚持，任何事情都不是随随便便就可以成功
所以呀，陌生人，请你一定要爱自己的身体，健康才是最重要的，自信才是最美丽的
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用户评论
感觉这个点子很棒！我一直都想找到一种健康有效的减重方法，而不是把自己节食得死去活来 。
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我也一直觉得减肥不应该是吃素饿瘦那种极端的方式，要均衡健康。赞同作者观点！
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体重80确实是一份宝贵的经验啊，希望能看到你的详细干货分享！我想要了解具体的饮食计划和运动方式，比如你平日里都是如何安排食谱？
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减肥真的不能一味地饿着自己！长期这样会导致身体代谢下降，反倒更容易发胖。我曾经试过这样的方法，结果适得其反！
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我现在体重比较稳定在75kg左右，感觉其实已经很不错了，而且饮食也不太刻意节制。
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80公斤的人怎么达到160身高标准呢？不是看个体差异的大小吗？我觉得身高和体重没有绝对的关系。
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我也是通过运动来减肥的，坚持跑步和力量训练比单纯饿肚子健康多了！
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这个观点很有道理，我一直觉得健康的饮食习惯和规律运动比什么都重要。现在我开始关注自己的营养摄入，也定期做一些简单的训练。
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分享一下你的具体的饮食计划吧，我很想试试你说的均衡饮食方法!
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减肥确实是一个循序渐进的过程，不能给自己太大的压力，保持健康的心态才是最重要的。
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我尝试过很多减重方式，但都效果不佳。我也觉得减肥应该要健康科学，不是一味地节食和锻炼。你的经验值得参考！
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作者说的没错，减肥不能只盯着体重数字，还要关注身体状态的改变和自己的感受！
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对于我来说，运动永远比节食更重要！我喜欢跑步、游泳和骑自行车，运动可以让我保持活力和好心情，也能帮助我控制体重。
有5位网友表示赞同！
我觉得这个话题很有意义，很多人都陷入减肥误区。希望更多人能够关注健康和科学的减重方式！
有8位网友表示赞同！
分享你的具体干货经验吧！我对减重的方法一直不太了解，希望能从你身上找到一些参考。我感觉我的体重有点偏高...
有16位网友表示赞同！
虽然这个观点说得很有道理，但我个人还是更倾向于运动燃烧脂肪的方式，觉得节制的饮食更容易让人崩溃…
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你的经验分享真的很宝贵！我也想尝试你的方法，希望可以健康地减重成功！
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