如何有效瘦腿：针对腿内侧肥胖的实用方法

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你有腰部肥胖吗？腿内侧肥胖的人通常比较优柔寡断，做事犹豫不决。快来看看哪种瘦腿按摩适合你吧。

腿部内侧肥胖

按摩

STEP1：按摩眉毛之间。 STEP2：按摩头顶，促进肾功能。

STEP3：仰卧，双手握拳，刺激背部和臀部。 STEP4：弯曲双腿，刺激大腿根部。

STEP5：刺激小腿内侧。 STEP6：刺激脚跟，上下按压。

STEP7：以打圈的方式按摩脚后跟的水泉穴。 STEP8：脚跟按摩。

STEP9：刺激脚底。 STEP10：刺激脚部边缘。

其他一些动作

POINT1：基本动作

塑造平滑的腿部曲线。整个动作让人想起一只即将展开翅膀飞翔的蝙蝠。强化小腿肌肉，塑造平滑的腿部曲线。

STEP01：坐在地上，双腿尽量分开，在膝盖下放一个塑料瓶。注意：尽量伸展双腿即可，不要强迫自己。

STEP02：深呼吸的同时，手掌贴近地面，轻轻放下上半身。注意：一定要伸直背部和膝盖。

STEP03：保持肘部靠近地面，并尽可能降低上半身。保持这个动作1分钟。记下：然后深呼吸再做一次。

POINT2：难度动作

刺激小腿和脚踝，促进全身血液循环，可以缓解痛经。

STEP01：深呼吸的同时，双手贴近地面，轻轻放下上半身。注意：困难动作实际上是在基本动作之后进行的。

STEP02：右手放在地上，左手伸向头部，上半身向右倾斜。注意：呼吸时保持静止30秒。

STEP03：将上半身转向一侧，面向地面，双手抓住地面。注意：呼吸时保持静止30秒。

STEP04：在侧面实现同样的方法。注意：呼吸时保持静止30秒。

伸展点

基本动作：不要用力将双腿打开得太宽，也不要用力过猛。上半身降低时，保持背部和膝盖伸直，配合呼吸。高难度动作：练习时，保持背部和膝盖伸直。如果姿势有点累，可以将一侧膝盖向内转，做练习。