panda 其实水果减肥法是否有效：揭秘水果饮食与减肥的关系的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享水果减肥法是否有效：揭秘水果饮食与减肥的关系的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
水果减肥法靠谱吗？
首先，水果减肥法绝对不可靠。水果代替正餐，营养价值太差。水果的蛋白质几乎为零，长期用水果“果腹”绝对会搞出营养不良，姨妈出走的……
其次，吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维，但是如果食用果糖含量非常高的水果，相对于同等热量的淀粉类食物来说，果糖吸收得会特别快，很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。
更有研究证明，果糖到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，也就是更容易让人发胖了。
同时，脆嫩多汁的水果，其果肉中的膳食纤维也就是百分之1%—2%，有些品种连1%都到不了——除非你凶猛的连皮和核一起吃下去。
水果膳食纤维所带来的一点饱腹感，根本不能弥补不吃主食和肉蛋所带来的不满足感。
所以可以定论了，水果绝对不是适合减肥的食品。
减肥期间要“戒掉水果”？
不过又有很多姑娘担心了：那这么看来，减肥期间就要“戒掉水果”了吧？只能苦逼的选择吃一些不甜的，糖分低的水果当加餐了吧？
当然不是，最重要的是要掌握吃水果的方法。
首先，从时间来说，餐后甜点的水果更容易发胖，而作为两餐之间的加餐就比较好，或者也可以用餐时把少量水果放在碟子里当成凉菜吃。
而且吃的时间也是重要的。在饥饿之前吃点水果和奶类，可以推迟饥饿感的到来。不要等到已经明显饥肠辘辘的时候再吃。不然你会更加的胃口大开。
当然，数量最重要。每天大约吃200—300克水果，不赞成大盆吃水果，也不赞成用水果替代主食哦！
选择哪些水果好呢？其实大部分水果都可以吃的，下面这些会更好。草莓、苹果、野生猕猴桃、柠檬、火龙果、杨桃、山楂、樱桃、番石榴、桃子（脆脆的）。
营养师 吴佳
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用户评论
我觉得这篇文章说的很有道理！我之前也试过靠水果减肥，结果反而发胖了。原来是因为很多水果糖分很高啊！后来改用均衡饮食，控制热量反而效果明显!
有17位网友表示赞同！
我也很反对只吃水果减肥这种方法！水果确实是好处多多，但绝对不能当主食哦。缺乏蛋白质和碳水化合物，长期这样身体会营养不良的！
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这个标题很有趣味性，果实可以给人的活力是满满的，但是不是一切都能通过单纯吃水果来实现呢？减肥还是要寻求多方辅助，运动、饮食均衡才能看到效果。
有7位网友表示赞同！
我以前也听朋友说过水果减肥的方法，觉得挺神奇的！但现在想想确实不能这么简单。毕竟每个人身体状况不同，适合的减肥方式也不一样吧？
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这篇文章让我醍醐灌顶啊！之前想试着只吃水果减肥的，还好咨询了医生，他告诉我这样很危险，可能会导致营养不良和健康问题。果真是“你瘦不下来也许是吃水果惹得祸"！
有7位网友表示赞同！
减肥确实需要方法，单靠吃水果可能是不现实的。要找到适合自己的方式，并且坚持下去才行！运动、饮食控制、充足睡眠都是很重要的...
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哈哈，这个标题说的真有意思！其实减肥的关键在于自身的自律和健康习惯，而不是简单的选择一个方法。吃水果还是要适量哦！
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这篇文章让我明白了，没有快速减肥的方法！想瘦身是要多方面努力的，像均衡饮食、适当运动等等。靠单一的水果根本不行!
有13位网友表示赞同！
我个人更喜欢健康的饮食方式，例如控制热量摄入，选择低脂肪、高蛋白的食物，并定期进行适量的运动。水果确实可以补充维生素和矿物质，但是也不能作为主食呢！
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靠水果减肥听起来挺简单又健康，但其实并不科学合理的！ 身体需要多种营养元素才能运作良好，如果只吃水果肯定会有营养缺失的问题！
有13位网友表示赞同！
我觉得标题很有吸引力，让我点进去一看。果实确实很美味和有益，但是单纯靠水果减肥是不靠谱的！
有15位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，健康减肥不是追求快速减重，而是长期坚持健康的饮食习惯和生活方式。
有16位网友表示赞同！
我以前尝试过只吃水果减肥，结果发现不仅没瘦下来，反而感觉身体越来越虚弱。现在我知道了，要均衡摄取各种营养！
有16位网友表示赞同！
其实减肥是一件需要耐心和毅力的工作，不用相信一些快速减肥的法子，更不用把水果当作唯一的食物!
有15位网友表示赞同！
我个人觉得，任何减肥方法都要基于科学的原则，而且要适合自己的身体状况。靠水果减肥这种方式可能会导致营养缺失，所以建议大家不要盲目尝试！
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我对一些所谓的“健康减肥法”更加警惕，还是要理性看待这些信息。
有19位网友表示赞同！