panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何正确饮用豆浆？揭秘适合减肥的豆浆选择，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
现在网上赶着潮流去喝燕麦奶，喝燕麦奶摄入的营养素还不如我们传统的黄豆浆（也是一种很好的植物奶）。
豆浆是个好东西，但是我发现很多人的豆浆都喝错了，比如:
往豆浆中加糖、加淀粉含量高的各种全谷类或者薯类等，这样的豆浆都会增加血糖上升速度，刺激胰岛素分泌增多，不利于身体燃烧脂肪。
如果你在减肥，我会建议你这样榨豆浆：
（1）选用黄豆、黑豆榨豆浆，可以往里面添加黑芝麻、核桃、杏仁、花生等坚果，有些朋友还会添加非淀粉类的蔬菜比如胡萝卜、黄瓜等，这样也不错。
增加坚果、非淀粉类蔬菜的豆浆，也能很好的帮助稳定血糖，不刺激胰岛素升高。
（2）如果你不需要控制体重，但是喝营养更加丰富的豆浆，除了在豆浆中添加坚果、蔬菜等，你还可以添加绿豆、红豆、莲子、红腰豆等这些杂豆类。
杂豆类会增加豆浆中淀粉含量，而且磨碎后被身体消化吸收的速度会更快，会加速血糖上升的速度，喝这种豆浆要适当减少其他碳水的摄入量。
（3）还有很多朋友会在豆浆中添加小米、黑米、糯米、糙米、红薯、南瓜、山药等富含淀粉类的食物，这样会大大增加豆浆中的淀粉含量，这样的豆浆已经不能称之为豆浆，而是杂粮植物奶昔了，这样的豆浆一定要当做主食来吃。这种杂粮豆浆不建议给需要控糖的朋友喝。
（4）还有朋友会在榨豆浆的时候添加红枣、枸杞、葡萄干等干果类，这样也会增加豆浆中糖分的含量，因为这些干果类碳水含量高达60%以上，而且都是容易被身体吸收的简单糖类。可以加一点点调味，但是如果加得多，也会加速血糖上升的速度，喝这种豆浆要适当减少其他碳水的摄入量。
所以，想要喝最健康的豆浆，我建议按照第（1）种方式榨豆浆：黄豆/黑豆+坚果/非淀粉类蔬菜。
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用户评论
小时候每天早上都喝豆浆！味道香浓而且暖胃，听你说喝这种豆浆还可以减肥真是太意外了！我试试啊，希望能效果真不错
有8位网友表示赞同！
哎，我一直觉得豆浆挺普通的饮料啊，这篇文章说那么厉害，我还以为能给我带来神奇的瘦身效果呢。最后发现还是得靠运动和控制饮食吧，别被标题误导
有13位网友表示赞同！
减肥是个长期坚持的过程，确实不能只依赖一杯豆浆就能看到效果。但我相信豆浆含有丰富的营养成分，可以辅助减肥计划更好执行一点儿啊！
有10位网友表示赞同！
喝哪种豆浆减肥？这还真是一门学问！我以前都是随便买那种市售的豆浆喝，现在看来还是得讲究选择啊！以后我要仔细看看标签上的原料和生产信息了
有5位网友表示赞同！
真的吗？减肥还能靠喝豆浆？我还从来没想过这个说法。不过我觉得这个想法还挺合理的，毕竟豆浆本身营养丰富吧，说不定真能起到一些辅助作用！
有15位网友表示赞同！
我听说过喝绿豆浆可以降火，还有红豆浆可以补气血，没想到现在还有减肥功效的豆浆品种啊！学习了学习了，下次去超市看看有没有这些特色的豆浆
有20位网友表示赞同！
我还是觉得最有效的是吃得健康、运动 regularly ，别迷信喝豆浆就能减肥这种说法啦！不过确实，豆浆营养价值不低，作为一种健康补充饮品还是很有益处的
有15位网友表示赞同！
感觉很多时候我们的生活习惯更像是被一些广告和资讯影响着，比如喝某一种豆浆就能瘦身… 其实还是要注重均衡饮食，适量的运动才最重要！
有10位网友表示赞同！
我每天早上都会喝一杯豆漿！口感好，而且很有饱腹感，感觉早餐喝豆浆比吃面包要管用多了。不过文章说喝豆浆还能减肥这我还是头一次听闻啊！真希望这种说法靠谱
有9位网友表示赞同！
太可笑了吧，想靠喝一杯豆浆就能减肥？现实情况是不会出现的。与其寄希望于这种方法，不如好好学习一些健康、科学的减肥知识，长期坚持锻炼和合理的饮食才是王道！
有9位网友表示赞同！
我一直觉得豆浆是一种非常好的早餐饮品，营养丰富而且味道也很好喝。这个文章提到喝豆浆可以帮助减肥，我觉得这很值得关注和尝试一下，希望能带给我一些惊喜！
有16位网友表示赞同！
对于很多喜欢吃肉类的朋友来说，豆浆的确是不错的选择。它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以让人更加饱腹感，相对减少食用碳水化合物的机会，间接帮助减肥。
有20位网友表示赞同！
虽然喝豆浆不能完全代替健康饮食和运动，但它确实可以作为一种辅助手段，在配合其他方式，起到一定的减肥效果。文章提到的几种推荐的豆浆种类，我感觉都有点道理，值得我试一试！
有18位网友表示赞同！
减肥这件事还是要用心经营，不是说喝一杯豆浆就能轻松解决问题。虽然豆浆营养丰富，但想要达到理想的效果，还需要结合专业的减肥计划和合理的运动方式。
有17位网友表示赞同！
豆浆确实是一种非常健康的饮品，而且不同种类的豆浆也有不同的功效。比如绿豆浆可以清热解暑，黑豆浆则能健脾养肾。如果想借助豆浆来辅助减肥，可以选择一些功能性豆浆，效果可能更显著。
有7位网友表示赞同！
看到这个标题我想起了之前网上流行的几种豆浆减肥的网红说法，感觉有点类似的原理。但是我还是建议大家不要盲目相信网络信息，要多了解一些科学的方法才会更加有用的!
有5位网友表示赞同！
我一直觉得豆浆就是一种简单好喝的饮品，没想到还能和减肥扯上关系。这个新奇的想法让我对豆浆有了新的认识，我决定去尝试一下文章里面提到的几种特殊豆浆！
有16位网友表示赞同！