panda 需要强调的是，这里所说的减肥咖啡是指黑咖啡。黑咖啡是不加任何修饰的咖啡。添加糖、牛奶甚至巧克力奶油的高热量咖啡饮料只会让你更胖。据研究，咖啡成分中的绿原酸含量与减肥效果有关。绿原酸含量为42.43%的提取物能抑制肠道胆固醇的吸收，降脂减肥效果最佳。
如果你想减肥，单纯喝咖啡并没有多大作用。咖啡因只能促进身体的新陈代谢，所以咖啡因必须与运动搭配才会有效果。运动前40分钟喝一杯咖啡，对运动后燃烧脂肪特别有效。
喝咖啡时还需要注意适量。每天喝3-5杯是没有问题的。正常人每天的咖啡因摄入量应为300毫克左右。一般来说，一杯200ml的咖啡大约含有100毫克咖啡因（咖啡因含量还取决于咖啡豆的种类，这里是一般咖啡因含量）。运动和喝咖啡一起，你会燃烧更多的脂肪并持续更长时间。
有些人不适合喝咖啡，比如儿童、孕妇、有胃病的人以及一些对咖啡因不耐受的人。因为咖啡最有名的提神功能，所以最好饭后喝咖啡，晚上7点以后最好不要喝咖啡。如果你容易失眠或睡眠质量较差，请尽早推迟喝咖啡的时间。良好的作息习惯也是减肥的关键。
快过年了，你喝咖啡了吗？
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用户评论
我也是想通过喝咖啡减肥，可是总觉得咖啡苦涩又难入口啊，有啥好方法能让我更容易喝吗？
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我记得以前看过一些研究说，喝咖啡确实可以提高代谢率，但这跟喝什么咖啡类型关系很大。我觉得这篇文章写的挺全面，总结了一部分关键点！
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文章说的没错，咖啡减肥首先要控制咖啡因摄入，而且也不能取代健康的饮食和运动。我之前试过靠咖啡加剧的锻炼减肥，发现效果一般吧，还是需要坚持长期才能看到变化。
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我一直觉得咖啡喝多了对身体不好，尤其是心脏！这篇文章提到了很多咖啡副作用，我现在更谨慎了，要量力而行。
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哈哈，我一直以为自己喜欢喝咖啡的“仪式感”才是我坚持不下来的原因。原来还是减肥效果有限的问题啊！
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我以前就很喜欢用加糖、奶精的咖啡冲泡减肥效果也不太怎么样。感觉这篇文章提醒了我，要回归本质，选择黑咖啡是更健康的途径！
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看了文章才明白，原来不是所有咖啡都能减肥，要看制作方法和添加剂的区别！我要赶紧去尝试作者推荐的方法看看效果啦！
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我最近也开始喝咖啡加运动来控制体重，希望能有好的成果！但是感觉运动还是太累了，希望找到更科学的锻炼方式!
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减肥是一个漫长的过程，单靠咖啡减肥效果肯定有限啊。 要结合其他方法才能看到更好的结果！
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我个人不怎么喝咖啡，因为感觉它会让我比较焦虑、失眠！这篇文章提醒我了要注意咖啡的适量摄入和副作用。
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咖啡确实可以提高代谢率，但不能过度依赖啊！要有科学的方法来减肥！
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我一直觉得黑咖啡喝起来不好喝，总是加些糖或者奶精。看来得开始训练自己只喝黑咖啡了！
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这篇文章写的不错，总结了我很关心的点，希望能找到适合我的咖啡减肥方法!
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咖啡减肥虽然有一定的潜力，但我还是觉得健康饮食和规律运动才是关键!
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看了文章感觉冲泡方法真的很重要！我以前随便加水就煮的，看来要学习一下作者推荐的方法了！
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这篇文章真是太实用了！让我更明白如何正确的喝咖啡来减肥。我要去试试作者推荐的配方!
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文章说的没错，咖啡减肥不是一个捷径，要有持之以恒的心态和健康的饮食习惯搭配才能取得效果！
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我从小就喝黑咖啡，没想到这居然能有效减肥！真是太好了！这下不用担心我体重飙升了!
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