panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果你想减肥，就没有任何借口。原地慢跑既轻松又低强度。您可以轻松无压力地减肥。，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
真正能控制体重的人会说：如果你减肥失败，那是因为你真的不想减肥。难道这没有道理吗？当然有。
当你有减肥的压力时，你一定会减肥。比如，如果你分手后减肥成功，有人可能会说你减肥是因为心情不好，但事实上，你受到分手的打击，你真的很想减肥，很努力，所以你成功了。而当分手带来的压力消失后，一切又回到了原点，体重又开始恢复。当然，有些人在减肥过程中会养成习惯并保持下去。
总的来说，如果你想减肥，没有任何借口。只要吃饱70-80%就可以了，保证营养均衡。无论你运动、时间、地点，都没关系，因为如果你想运动，你总能找到合适的方式。比如：原地慢跑，没有时间和地点的限制，是一个想做什么就做什么的小运动。
原地跑是指在一个狭小的空间，任何场地，以自己站立的地方为中心画一个圆圈，人站在圆圈内，像站着一样跑步，双腿向上踢，使整个身体处于一种状态类似于跑步，这样就可以达到减肥的效果，同时又不会太累。对于刚开始跑步的人，建议原地跑15分钟。习惯了之后就可以慢慢增加原地跑的时间了！
原地小跑的优点
原地小跑：在任何场地、狭小的空间里，像站着不动一样跑，双腿抬起，使整个身体处于跑步状态。其优点也非常明显。
动作简单，容易执行。只要你愿意，随时随地都可以做。
你不需要自己做好准备。如果你在家，你可以穿任何你喜欢的衣服。
强度低，安全性高，可以一边跑步一边看电视，容易坚持。
全身活动是有氧运动的一种，长期坚持可以起到减肥的作用。
行动要领
眼睛保持水平，放松肩膀，收紧腹部，自然摆动手臂，踮起脚尖，双脚交替起跳。
跑步前先热身5分钟。慢慢走可以活动全身的关节。
逐渐从热身改为慢跑。保持一定的节奏跑步，自然呼吸，抬起手臂增加运动量。
为了达到更好的减脂效果，可以采用变速跑步。保持回忆节奏几分钟以增加心率，然后慢慢降低速度以降低心率，然后加速。您还可以慢走、慢跑或快跑。这取决于你的心情和体力。
原地跑步就像慢跑一样。不需要跑得太快，否则有氧运动就会变成无氧运动，达不到减肥的效果。
虽然运动5-10分钟后，脂肪就开始被消耗。但要消耗更多的脂肪来达到减肥的效果，还是需要坚持更长的时间（约40分钟）
根据情况，量力而行，听听身体的声音，该休息的时候就休息。
手臂可以前后摆动，而不是局限于一个动作，使全身都动起来，达到很好的减肥效果。
仅靠运动是不可能成功减肥的。你的饮食也必须控制。吃到七八分饱为止，同时保证营养均衡。不要吃得过多。
关键是坚持。一两天不会有任何影响。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章说的太对了！想要减肥确实没那么多原因可供借口啦。本来我也很怕运动强度太大，看到原地小跑了觉得特别适合我，试试看吧！
有8位网友表示赞同！
看了很多减肥方法，总是感觉太难坚持，原地小跑的这个方式听起来挺简单粗暴，而且不需要任何器材，方便很多啊！我要好好尝试一下看看效果如何。
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的没错哈，想要减脂就必须行动起来！我也越来越感觉到运动的重要性了，之前总是各种找借口不运动，现在想改变一下，原地小跑听起来也还不错哦！
有10位网友表示赞同！
原地小跑确实很温和，但是感觉要坚持下来很容易让人疲倦吧？会不会效果不太好呢？还是其他减肥方法更有效点吗？
有15位网友表示赞同！
这个“原地小跑”真的太不科学了吧？想要减脂肯定需要合理的运动指导和饮食控制，光靠这样一点简单的动作根本就达不到预期效果哦！
有9位网友表示赞同！
这篇文章虽然很有道理，但是对于我这种懒人来说，原地小跑还是太麻烦了哈哈，还是想找点轻松的活动代替吧！
有8位网友表示赞同！
减肥确实需要从调整生活方式开始，原地小跑确实是一个简单易行的选择，而且不需要什么特殊的条件和器材啊！以后我试试看每天坚持一段时间。
有7位网友表示赞同！
要减肥不能找借口？这句话说得太绝对了吧！我觉得每个人都有自己独特的状况和挑战，不能一概而论。 重要的是找到适合自己的方法，循序渐进的减脂才是比较健康的方案吧！
有7位网友表示赞同！
原地小跑真的不难做啊，平时走路都会比坐下来舒服很多。看来我以后可以把“原地小跑”当成一项日常锻炼了，坚持一段时间看看效果怎么样吧！
有18位网友表示赞同！
减肥这件事确实很困难，每个人都有自己的压力和困难，与其总想着快速减重，不如慢慢调整生活作息，增加一些运动量，比如原地小跑，养成积极健康的习惯才是关键！
有7位网友表示赞同！
其实我觉得无论选择什么方法，最重要的是坚持不放弃。原地小跑的难度低，适合刚入门的朋友们慢慢适应，慢慢提升强度，循序渐进也能达到很好的效果哦！
有14位网友表示赞同！
文章说得对，要减肥就没有借口，从小事做起，例如每天原地小跑几分钟，积累起来也会有惊喜！坚持就一定会有收获！
有8位网友表示赞同！
对于我这种怕运动的人，原地小跑感觉还蛮适合的。不用去健身房，也不用进行复杂动作，在家就能简单的锻炼一下身体，还能轻松瘦身，我觉得很有必要试试看！
有14位网友表示赞同！
觉得原地小跑这个方法太基础了，效果肯定不够理想。想要更快见效，需要结合其他运动方式和合理的饮食控制才是真真正正的减肥好办法!
有12位网友表示赞同！
减肥确实很需要勇气和毅力，但就像文章说的那样，原地小跑这种难度较低但强度可以控制得非常好的方法，我觉得是可以尝试一下的！
有18位网友表示赞同！
想要减脂成功，真的不能总找借口。原地小跑或许是很多人都能坚持的方法，简单易行，而且无压力，建议大家都可以试试看这款“轻松瘦身”的神级秘籍
有12位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，需要慢慢调整生活习惯，并找到适合自己的方式来坚持锻炼。原地小跑这种方法确实比较容易上手， 相信很多人都能做到！
有19位网友表示赞同！