panda 本篇文章给大家谈谈8款居家必备健身工具，助你随时随地减肥，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
1.瑜伽垫
从事健身几年的人应该非常熟悉。从减脂工具疯狂到普通的仰卧起坐、瑜伽、普拉提等练习，都是在没有瑜伽垫的情况下完成的。另外，瑜伽垫防滑，保证地面的光滑度，保护膝盖。受到很多健身爱好者的青睐。家里有一卷瑜伽垫确实有用，而且远不止于此。
在海滩练习瑜伽
例如，您可以在海滩上使用它。可以一边吹着海风一边练习瑜伽。感觉真好。
在街上练习瑜伽
甚至在荒无人烟的街道上也能使用（没有练习到这个水平的朋友请避免模仿）
在瑜伽垫上伸展
有氧运动结束后，仍然需要使用瑜伽垫做一些伸展运动。
胡翎组合
2、胡灵组合
用胡灵训练某些动作，不仅可以更大程度地刺激肌肉，还可以强化腕关节和肌肉。训练效果惊人。
多说一句：这个适合有一定运动基础的爱好者。
跳绳
3、跳绳
跳绳是我们小时候几乎都玩过的一项儿时项目，但现在它离我们越来越远了。今天这位粉丝就提出来，聊聊这件事。如果你想快速减脂，增强心肺功能和爆发力，范主推荐跳绳。举个简单的例子：一个110斤重的女模特慢速跳绳半小时，可以消耗250卡路里的热量。请注意，这接近1.5 碗米饭的热量。
随时随地都可以跳绳
这也很容易做到。在家楼下找个宽敞的场地，或者楼梯顶上，随时随地都可以开始。对于没有时间运动的上班族来说，每天花半个小时跳绳是一个不错的选择！适合没有基本运动技能的人（注意轻跳轻摔）
TRX
4.TRX
对于运动基础好、运动基础好的粉丝来说，粉丝认为TRX综合抗阻训练非常适合倪梦。只需一根绳子，就可以训练身体的各个部位。依靠自重练习来增强你的核心力量。身体稳定性和平衡能力较差的球迷，这可以帮助你。
弹力绳
有人可能会问，我家里必备的弹力绳。如果我用它来锻炼，会和TRX有同样的效果吗？但没有。弹力绳，顾名思义，就是利用绳子的拉力作为阻力，非常适合在家塑形。 TRX采用多种训练方法来提高人的力量、平衡性、灵活性和核心稳定性。
瑜伽球
5.瑜伽球
当我看到第五点的时候，我的第一反应是，哎呀，这不是练瑜伽的吗？需要介绍吗？不不不，我之所以推荐它，是因为瑜伽球不仅可以用来练习瑜伽，而且除了瑜伽之外还有很大的功能！
用瑜伽球锻炼臀部
比如可以用瑜伽球来练习臀部，保证臀部的平衡，稳定核心。我刚刚开始练习，还不是很熟练，但是如果我想拥有性感的蜜桃臀，可以慢慢来~~
俯卧后抬起双腿
关于臀部的锻炼，也可以俯卧然后抬起双腿，夹住瑜伽球，对臀部发力，更强烈地刺激肌肉。
腹部练习
对了，你还可以用它来折磨你的胃，骑空气自行车。这酸酸爽口，绝对惊艳
哑铃组合
6、哑铃组合
在家进行力量训练，至少要有一套哑铃。别说有多贵，某家店里就有上百个。首先，建议从小重量开始，随着运动时间的延长逐渐增加重量。哑铃训练有很多好处。可以收紧手臂（再见肌、蝴蝶袖）、背部、腹部等肌肉，使肌肉线条更加清晰。
事实上，在训练过程中，按压的速度不宜太快。首先，容易拉伤肌肉。其次，不会对肌肉训练产生任何影响。
跑步机办公桌
7.跑步机办公桌
对于总是坐着不动的白领上班族和宅在家里的人来说，这款跑步机简直就是减肥福音。一边工作一边锻炼，坚持下去，一年就瘦了几十斤。如今在美国的一些公司中比较流行。也就是说，正确行走不仅可以加速身体的血液循环，还可以提高思维能力。
贝克汉姆在办公桌前使用跑步机锻炼身体
你看，有四个孩子、身为时装设计师的贝克汉姆非常喜欢这张跑步机办公桌。她平时空闲时间不多，经常飞来飞去，所以她很珍惜健身的时间。她还在推特上写道：这是一个天才的想法，每个办公室都应该配备这样的机器。
但不少人抱怨，在锻炼和作业时容易摔倒受伤，而且机器价格也不便宜。
划船机
8.划船机
如果你膝盖不好但又胖又想做一些有氧运动怎么办？建议您考虑购买划船机，它是为数不多的停机影响不大的有氧器材之一。这是普通健身房所没有的（如果你膝盖不好，经常使用跑步机，长此以往会对膝盖造成更大的磨损）。价格比较贵，一万左右。
划船机训练
划船机训练不仅是高强度的有氧运动，还能训练核心肌、背部肌和后三角肌。《纸牌屋》，总统老师使用的划船机。
只要你愿意，哪里都有你锻炼的地方
最后，只要你有意志，就有一个地方可以让你锻炼。再见懒癌
更多瑜伽教学、健身知识、减肥方法
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用户评论
家里空间有限的我一直想锻炼，看到这篇文章真是太好了！正好可以参考一下哪些器材是关键的，省得瞎买一堆没什么用的东西了.
有10位网友表示赞同！
哇，这个清单看起来很实惠啊，很多常用动作都能在家完成！但我感觉我的家太小了，放不下这么多器材啊…
有14位网友表示赞同！
我觉得文章说的很有道理，坚持锻炼比什么都重要，即使没有专业的健身房也可以通过这些简单的工具来保持身材！点赞????!
有10位网友表示赞同！
虽然我本身非常喜欢去健身房锻炼，但如果真的因为工作太忙或者其他原因没办法去，这8件器材确实是一个不错的备用方案。而且很多动作都是可以根据场地条件进行调整的，挺灵活的。
有15位网友表示赞同！
家里这么多健身器材，估计也会占不少地方吧？我个人还是更喜欢到户外运动，比如跑步、骑行，这样既能锻炼身材又能放松心情！
有7位网友表示赞同！
我也是最近开始关注健康生活，打算在家练习一下这些动作。希望能够真的瘦下来，让自己看起来更加自信!
有16位网友表示赞同！
虽然文章列举的器材都挺有用的，但是有些高端家用户可能难以接受吧？毕竟价格还是比较高的！
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有参考价值，特别是对于工作忙碌、时间紧张的人来说，在家锻炼是一个不错的选择。而且这些器材相对性小巧便捷，占用空间少!
有18位网友表示赞同！
感觉这8件健身工具太少了，很多动作需要配合更多器材才能进行！
有7位网友表示赞同！
我之前也想考虑在家运动，但缺乏规划和指导始终没有坚持下来。希望看了这篇文章，可以找到一些适合自己的训练方式，并养成良好的运动习惯!
有17位网友表示赞同！
说的很有道理，掌握正确的锻炼方法也很重要。不然盲目地使用器材，反而可能会伤害身体！
有16位网友表示赞同！
我其实更喜欢瑜伽这种不需要器材的运动方式，感觉可以更好地放松身心！
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我突然想起来以前家里有一套健身套装，后来因为没用就放在了一边。看来这个周末要把它拿出来重拾一下啦!
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有创意啊，我觉得很实用。特别是对于那些居住面积较小的用户来说更合适，不用去健身房也可以在家锻练身材.
有6位网友表示赞同！
虽然我比较喜欢户外运动，但这8件健身工具的确可以作为室内锻炼的辅助使用工具。比如做一些力量训练、核心肌群训练等等!
有16位网友表示赞同！
这篇文章分享了很实用的信息，让我对居家健身有了进一步的了解，以后可以尝试用这些器材进行锻炼，看看效果如何!
有8位网友表示赞同！
我觉得文章写的比较偏向于大众化，并没有针对不同的身材特征或目标人群给出相应的建议。
有20位网友表示赞同！
虽然在家运动很方便，但仍然需要保持一定的安全意识和规律性训练，避免因为错误姿势或者过量运动造成伤害!
有13位网友表示赞同！