panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于南瓜新吃法：美味减脂，一日三餐不断，轻松省心食谱分享，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
南瓜，应该是健身减肥党们的主食之一了，除了玉米、红薯之外，其实南瓜也算是粗粮之一，减肥的阶段，用它替代米饭，同样有饱腹感的感觉。我家也很喜欢吃南瓜，并不是因为我在减肥的缘故，而是我觉得，这样普通家常的食材，无论怎么做，营养简单，孩子最近也爱上了南瓜这做法，闺蜜们都把它当做一日三餐的主食，煮一份可以管住一日三餐，太省事了。
【豆豉蒜蓉焖南瓜】
食材：老南瓜2.5斤，独头蒜2个，豆豉10克，橄榄油2茶匙，清水半碗，盐少许。
具体步骤：
1.老南瓜，带着瓜瓤，这种南瓜最好吃，特别面，许多人都喜欢吃这种口感的南瓜，而且南瓜的价格在市场上常年都很平稳，称上2、3斤，其实也没多少毕竟南瓜也是含淀粉质较多的。
2.准备2个独头蒜，切成碎末，豆豉，黄豆发酵制品，独有的香味，有人喜欢有人嫌，但是许多时候用它来做菜，还是有增进食欲的作用的。
3.把老南瓜削去外皮后，切成厚薄大小差不多的南瓜块，切小块一点容易熟得快，如果太大块了，烹制时间要相对长一些。
4.炒锅烧热，减肥期间还是多吃优质的油脂吧，例如橄榄油就非常不错，加入橄榄油和切碎的蒜末豆豉，中小火翻炒，豆豉和蒜末香味似乎永远都这么搭配。
5.把切成块的南瓜倒入锅中，加入适量清水，大概和南瓜齐平的量，大火烧开后，转小火焖煮10分钟，最后汤汁收浓，加适量盐，即可关火。
简单用豆豉和蒜头的搭配，带出一锅别具风味的豆豉蒜末焖南瓜，煮上一锅，当主食确实挺省事的，闺蜜们一次就做好几斤，焖熟好了放冰箱冷藏，食用时再加热，真是懒人自有妙招，为了减肥，什么办法都试了，减肥期间，少吃精米白面多吃南瓜毕竟还是有一些好处的，但是每一顿可要注意食用的分量哟，毕竟，南瓜也是含淀粉较高的。
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用户评论
真的！南瓜的做法太多太多了，我感觉可以一直吃一个月都不腻哈哈。特别是这个季节新鲜的南瓜真的很香甜，做出来的菜根本比那些精致饭店里的菜更好吃！
有20位网友表示赞同！
这篇文章简直是救星啊，最近想减肥控制好食欲，但每天都感觉没创意，现在看你这食谱一定要试试！
有18位网友表示赞同！
我之前也一直觉得南瓜就只有做汤和糕点，没想到做法这么多！还有省事的啦？我去试一试，期待能像你一样一日三餐吃不腻哦～
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太夸张了吧，每天都吃南瓜？想想我都头皮发麻…虽然南瓜确实健康，但总不能单调到无趣吧？我还是喜欢多样的食物组合。
有5位网友表示赞同！
这个南瓜的做法简直是神仙级别！我试了一下，真的好吃又解馋，关键是不会胖！我现在已经把这食谱收藏啦，以后想减肥的时候直接拿出来做就ok！
有9位网友表示赞同！
南瓜虽然健康，但是味道确实单调吧？每天吃腻了不是会烦吗？我觉得偶尔偶尔享用一下才是最好的选择，这样就不会感到厌倦。
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我也超爱吃南瓜的呀！不过我更喜欢把南瓜加入甜点里，比如南瓜蛋糕、南瓜饼等等。这种做法既好吃又适合下午茶时间，大家试试看吧！
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话说这食谱的分享真的是太实用了！我现在最想减肥啊，试了好多方法都效果不佳，希望能像你一样通过每天吃南瓜的方式瘦身成功！
有10位网友表示赞同！
我觉得每天吃南瓜有点夸张啊，毕竟每个人的身体状况和喜好都不一样。对于我来说，南瓜是偶尔才会出现的食材，避免出现厌食的情况。
有11位网友表示赞同！
这篇文章太赞了！终于有一种方法可以让我一边控制食欲一边还能吃的还比较开心。以后每天只要照着这个食谱做南瓜就搞定啦
有18位网友表示赞同！
虽然南瓜的做法确实很多元化，但个人觉得还是要根据自己的口味和需求来选择，不要太过局限于一种食材饮食。
有5位网友表示赞同！
这篇文看完了真的很有启发！我最近也正试图尝试一些健康瘦身的方法，看来吃南瓜是个不错的选择！ 我要试试你说的方法看看效果怎么样
有9位网友表示赞同！
哈哈，我真的佩服那些每天吃南瓜的人！我就算偶尔吃点南瓜也会觉得腻，也许是我的口味问题吧？
有14位网友表示赞同！
对于我这种暴饮暴食的“爱吃”宝宝来说，这种一日三餐都吃南瓜的做法简直绝了！减肥成功后还能享一顿美食，这才是真正的双赢啊。
有11位网友表示赞同！
我也觉得这个南瓜做法超级简单易学！而且可以根据自己的喜好选择不同的配料，这样就不会单调。非常适合像我一样烹饪能力比较弱的人
有8位网友表示赞同！
我很喜欢吃南瓜做的汤和粥，口感滑顺又营养丰富，对于冬天来说暖身效果也很好！这个季节就多吃点南瓜吧！
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我眼前一亮！原来南瓜还可以做出这么多不同的料理，看来我以后得多尝试一下，不要再一直只做南瓜饭了!
有10位网友表示赞同！