panda “三、四月不减肥，五、六、七、八、九月就惨了。”
所以，每到这个季节，
减肥的女孩比平时多了好几倍。
但这也意味着，
月经不调甚至闭经的女孩，
还会有更多。
什么？
“真的是因为体重减轻了才来月经吗？”
确实不是开玩笑，接下来我们详细说一下，
月经和减肥有什么关系？
减肥和月经有什么关系？
“月经”的发生并不是一件简单的事情。在内分泌系统中，有一条“下丘脑-垂体-卵巢”轴。这个轴非常重要，与我们体内多种激素的分泌有关，与女性的健康和生育能力密不可分。当该轴受到影响时，可能会出现月经不调甚至闭经。自古以来，女生最流行的减肥方法就是节食。为了快速减肥，有的女孩吃减肥药、泻药，甚至不吃主食，只吃苹果和蔬菜。在“指挥”的下丘脑中，有摄食中枢和饱足中枢。服用减肥药或过度节食可能会导致黄体生成素和卵泡刺激素的分泌减少。
这两种激素对卵子生长和月经周期具有重要意义。一旦分泌量减少，就会出现月经推迟或不经等症状。
脂肪是合成多种性激素的原料。当低于一定水平时，雌激素和孕激素的供应跟不上，加重月经失调。当体脂肪达到体重的17%时，就会出现月经；当体脂达到体重的22%时，即可维持规律的月经。如果体重减轻过多，导致体重低于标准体重的5%至10%，月经可能会受到影响。如果继续下降到15%以下，可能会出现闭经。如果此时再配合高强度的运动，肾上腺分泌的雄激素量就会增加，进一步扰乱体内的激素平衡，从而使情况变得更糟。 —— 脂肪会少一点，不会多一点。
月经没了怎么办？
不要以为月经过去了，就可以省下买卫生巾的钱。事情没那么简单！
卵巢早衰、不孕、骨质疏松都是大问题！
当女孩月经不调，导致骨质流失时，最重要的可能不是当时，而是未来。更年期造成的骨质流失一旦丢失，就很难替代，至少不可能完全替代。年轻时骨质流失严重，一生中骨量水平可能并不理想。未来随着年龄的增长，患骨质疏松症的风险会更大。
骨质疏松不仅腰背疼痛，还影响美观。比如很容易导致驼背、身高大幅降低。
我们来谈谈卵巢早衰。过度节食、减肥，导致脑下垂体无法分泌足够的激素，导致卵泡无法正常发育，而卵巢维持正常的生理功能，逐渐变小甚至萎缩。
如何科学健康减肥？总之，不要冒着生命危险去减肥。膳食热量摄入不宜过低。同时，碳水化合物和脂肪也要吃，而且要保证一定的量。一般碳水化合物摄入量不应低于每日总热量的50%，脂肪不应低于15%。 1.最好做一些运动，而不仅仅是节食。运动本身可以促进骨骼健康，尤其是在减肥时，运动本身就会导致骨质流失。 2、注意补钙，多吃乳制品，必要时使用一些钙补充剂。同时注意补充维生素D。 3、尽量不要大量喝咖啡、抽烟、大量饮酒。 4、低盐饮食，注意控制钠的摄入量。 5、找专业的医生帮助您科学合理地控制体重。
终于，
别给自己添麻烦了。
许昌红月·第三医院减肥中心欢迎您！
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用户评论
我也是最近才发现，月经好像少了，频率也不行了！之前挺规律的每月来一次，但现在不知道是压力大了还是吃得不太好，感觉身体有点状况不好…
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我以为我是自己年纪大了，原来减肥过度会影响排卵？太可怕了！不过，我也想问问大家怎么平衡减肥和月经健康啊？ 真的很难受！
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这篇文章说的很实事求是啊！很多女生为了追求瘦身盲目节食，殊不知身体也会做出警示反应。我们应该理性减肥，不要把自己的身体置于危险之中！
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我觉得这种说法有点夸张吧？肥胖和月经周期之间的关系应该是比较稳定的，不应该轻易断定是减肥造成影响的。每个人体质不同，导致这种情况的原因有很多种…
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我以前也节食减肥，确实会让我经常觉得头疼，精神不佳，还容易情绪波动。慢慢的我意识到过度减肥并不好，我们需要找到一个健康的方式来爱自己！
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减肥真的很要命啊！我现在就有一点畏惧这种“减”字，怕它会夺走我的健康。我们更应该注重生活的平衡，而不是一味追求外在的美观！
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太可怕了！这篇文章让我警觉很多，原来我一直在这样减肥不当！以后一定要调整过来，让自己好好照顾身体！
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我理解文章里所想表达的意思，但我觉得每个人的情况都不一样。我们应该根据自身的身体状况选择合适的减肥方式，而不是一概而论！
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这篇文章提醒了我很重要的一点：健康比瘦身更重要！我要调整我的身体健康观念，不要把减肥当作唯一的目标！
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我本身就是月经周期不规律的人，所以一直很关注自己的身体变化。希望大家都能重视自身健康，而不是为了追求身材而忽略了身体的信号！
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我觉得这个说法有些片面啊，减肥和饮食习惯应该是一个整体问题，单纯地说减肥会导致月经停滞，似乎不太准确…
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(我曾经也经历过这样的状况！太难以忍受了！后来改变了饮食习惯，运动量适当增加，月经规律回来了!希望大家都能找到适合自己的健康减重方式!)
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其实除了减肥过度，很多因素都会影响月经周期，比如压力、生活作息不正常等等。我们要多关注身体变化，及时就医了解原因！
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我的好朋友也正因为减肥过度导致月经周期不正常，她正在积极调理身体，希望她早日恢复状态！
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这篇文章引发了我很多思考，原来减肥和月经周期之间有这么大的联系！看来还是要注重科学健康的方式进行减肥！
有6位网友表示赞同！
我觉得作者说得很有道理，我们应该对自己的身体多一些了解，不要盲目追求瘦身目标，更应该重视健康生活方式！
有17位网友表示赞同！