如何设定目标快速瘦身：3天减重10斤的秘诀！

大家好，今天给各位分享如何设定目标快速瘦身：3天减重10斤的秘诀！的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

那么如何设定科学合理的减肥目标，让我们一步步接近好身材，感受成长的喜悦呢？这里有4 个提示给您。

首先你要知道自己为什么减肥

设定目标的第一步：对目标有认同感。

减肥的理由有千万个，每个人都有减肥的理由。无论你开始减肥是因为男朋友觉得你胖，还是为了穿漂亮的衣服减掉90斤，还是为了成为更好的自己，无论你为什么开始减肥，首先要有认同感和我们的减肥目标。而不是抵抗。当我们有足够的热情去对待这个目标时，减肥效率也会随之提高。

因此，首先我们要学会识别并接受目标。如果我们不能同意，那就找到一个。比如我会练出马甲线，我会穿上那条裙子等等。

设置一个标志来公开您的减肥目标

设定目标的第二个技巧：公开你的减肥目标。

很多人说，当你想做一件事时，不要先说出来，否则成功率会降低。我想这对于生活中足够自律的人来说。

减肥目标的多种可能性

目标设定的第三步：一个目标有多种可能性。

当我们为自己设定一个看似可行的目标时，我们也可能会遇到一些意想不到的困难。这个时候，我们就需要阶段性地调整最初的目标，逐步推进，才能一步步接近完美。

多层次的目标大致可以分为以下三类：

1）理想目标：通过自己的努力彻底达到当初的目标，成功减掉xx斤，体内脂肪含量减少xx。

2）基本目标：如果在规定的时间内没有达到减重xx斤的效果，则长期将体重维持在一定的数字，保证不反弹，并在此基础上努力实现理想的目标。

3）最低目标：减肥时，每周改掉一个坏习惯，增加一个好习惯，并制定一个切实可行的最低减肥标准，比如每周一磅，以保持成就感在减肥中。

给自己多一些提醒和积极的暗示

设定目标的第四个秘诀：不断给自己打气

在执行减肥任务的过程中，及时的提醒和积极的心理建议可以帮助我们更好地帮助我们实现减肥目标。

积极的提醒，例如“我今天多跑了一公里，我取得了进步！” “我太兴奋了，我感觉我的肚子都快平坦了！”但有些负面情绪可能会影响你的行为，比如“跑步不仅无聊，还伤膝盖，不想运动……”

两种提醒和暗示相比，前者有助于培养良好的减肥习惯，提高减肥效率，而后者可能会差很多。

综上所述，学会设定科学合理的减肥目标。我们要根据自身情况及时调整自己的状态，将饮食和运动纳入饮食中。这就是减肥的本质。

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文章分享结束，如何设定目标快速瘦身：3天减重10斤的秘诀！和的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！