panda 今天小智就告诉各位正在减肥的朋友，减肥一定要吃晚饭。偶尔不吃一两次晚餐，并不会对身体造成太大伤害。长期不吃晚饭不仅对减肥没有辅助作用，还会造成对自己身体的破坏。
我们来看看如果不吃晚饭减肥你的身体会发生什么变化？今天小智就给大家科普一下！
1、伤害肠胃
如果不吃晚饭，你的器官长期得不到充足的营养，很容易导致低血糖，抵抗力减弱。此外，偶尔不吃一两次晚餐也不会造成任何伤害。如果长期吃不起晚饭，胃酸就会对胃粘膜产生反作用，所以肠胃虚弱的人最好不要不吃晚饭来达到减肥的目的。
2、导致肥胖
不吃晚餐可以帮助减肥，但体重会很快反弹。要知道我们人体的65%是水。不吃晚饭真的能减脂吗？你失去的只是体内的水分。
有的人可能能坚持不吃晚饭、不吃夜宵，有的人可能不吃晚饭，但晚上太饿了，就吃夜宵。这样做的后果就是它们增加了胃肠道的负担而无法逃脱。变胖的事实。
3、影响睡眠质量
虽然说晚餐要少吃，但并不意味着要完全放弃晚餐。如果你不吃晚饭，那么你睡觉时肯定会饿。这不仅会影响睡眠质量，还会影响第二天的工作/学习效率。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。怎么吃才算是合理的呢？
一把主食，两把蔬菜，半把蛋白质。
这只能作为一个粗略的参考。具体摄入量要根据当天的饮食情况进行调整。如果当天摄入的热量过多，可以考虑晚上少吃或不吃。
所以，大家还是需要注意一些减肥小技巧，这样才能更快的减肥。请不要盲目跟风，不要毁了自己的胃和身体。
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用户评论
减肥真的不用吃太刻意啊，偶尔晚上想吃点东西也不要管它，心态放松才是最重要的
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不吃晚饭确实挺容易瘦的，我也那样做了一段时间，但是后来我的身体感觉就不好，容易疲劳，而且食欲会越来越奇怪。
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这篇文章说的很有道理啊，我最近在关注减肥计划，原来不吃晚饭对人体伤害这么大。以后还是好好吃饭吧！
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我现在正在研究减肥的方法，这款说法还挺新颖的。不吃晚餐确实能减少热量摄入，但我担心会影响我的睡眠和身体代谢。
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我一直以为不吃晚饭就能瘦啊，看来我要谨慎对待这种方法了。还是要讲究健康减重，不要损伤身体机能。分享你其他减肥方法？
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我做过一段时间不吃晚饭的尝试，确实体重轻了些但气色很差，而且注意力也集中不了。やっぱり 营养均衡很重要，全面摄入各种微量元素才是真的瘦下来。
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这篇文章提醒了我，很多时候为了短期效果，会忽略身体的健康机制。减肥要循序渐进，科学合理才能持之以恒！
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我朋友说不吃晚饭会消耗身体能量反而更容易长胖，是怎样锻炼身体才比较容易瘦？建议分享一些有效的减肥方法吧?
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这篇文章说的很有道理啊！确实要重视不同饮食对身体的影响。很多时候为了快速减重不顾健康，反倒会伤害自己的身体！
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不吃晚饭是减肥法吗？我一直认为吃得健康才是关键，每天多运动、控制热量摄入才是长久健康的瘦身方法。
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我以前做过“一周不吃晚餐”的挑战，结果就是我的皮肤暗沈了，而且经常头晕乏力！后来咨询医生知道确实是因为缺少营养导致的，各位朋友一定要注意身体健康!
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看到标题就想着了解一下，因为我最近也在减肥，想要看看不吃晚饭对身体会不会有什么影响?
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不吃晚饭？这也太极端了吧？我觉得最好的减肥方法应该是均衡饮食和适量运动，这样不仅能瘦下来还能保持身体健康。
有7位网友表示赞同！
这个标题点醒了我的！我最近一直在想办法减肥，不吃晚饭就比较容易控制食量吧。但看来要综合考虑各种影响因素!
有11位网友表示赞同！
我一直以为不吃晚饭可以减少热量的摄入更快减肥，但是现在了解到这些负面影响了。我要好好想想其他健康的减重方法，谢谢分享！
有17位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很多启发，原来不吃晚饭对身体伤害这么大啊！以后我还是要按常规饮食为主，偶尔调整一下就差不多了!
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减肥真的需要科学的规划和操作。盲目的选择那些快速减重的方案反而会损害健康! 建议大家多关注一些健康的减肥方法 。
有10位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我们，想要健康地减肥必须注重营养均衡和身体机能！不吃晚饭只是表面上的效果，长远来说对身体有害!
有17位网友表示赞同！