panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一周健康减肥日记：第一天回顾，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
第二、健康饮食：控制食量，不超过七分饱；多吃水果蔬菜，配些杂粮，少吃大米白面；多喝水，戒烟限酒。
第三、加强锻炼，每天中午快走不低于半小时，每天晚上保持40分钟以上。
制定减肥目标：国庆节前减掉15kg。这个目标有点离谱，但我准备尝试。
为完成这个目标，今天开始实施：
第一：买了一辆自行车，以后骑车上下班，周末也可以骑车到处跑跑。当然，本主偶尔也会去打乒乓球和羽毛球，下周也要保证乒乓球和羽毛球至少都要打一次，每次在1小时以上。
先买个能骑的
第二、买了个体重程，按照大夫要求，每天测一次，做好记录。
看介绍这个是标准的体脂称
第三、下周计划吃饭，早上以鸡蛋、牛奶、红薯、苹果为主，中午在单位以少吃为标准，晚上以燕麦片为主，水果，黄瓜，红萝卜，大拌菜等调配着吃，不吃任何肉类。
本人胃口极好，吃什么都香，从不挑食，尤其爱吃肉，这个计划对我来说有点狠，先制定这个简单的粗线条的坚持一周看看。
虽然计划的是下周，但是说干就干，今天晚上就开始！
也希望有减肥经验的朋友多给建议，你们在减肥期间，吃的是什么？主要运动是什么？
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用户评论
哇！这个减肥计划看起来真棒！我也一直想找一个方法来减掉肚子上的肥肉，这种循序渐进的方式感觉非常靠谱，期待看到你的后续进展！加油哦~
有16位网友表示赞同！
记录每天的饮食和运动真是太细致了！我以前也试过各种减肥方法，但是总是坚持不了多久，你这份周记让我感觉很有激励！希望你能继续加油，最终实现你的目标！
有10位网友表示赞同！
我也在减肥期间，这个计划看起来对我很有帮助！我会把你们的食谱和运动方案试试看。 希望能减下来多块脂肪，期待你的分享！
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说实话，这份减肥周记看着有点太严格了吧？每天都那么量力而行，压力会不会太大？你确定还能坚持下去吗？建议多吃点想吃的食物，保持快乐的心情更重要！
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减肥的路上确实不容易啊，感觉你的决心非常 admirable! 我一直在挣扎体重问题，希望你能顺利实现目标，给我们带来更多励志的内容。
有7位网友表示赞同！
这种运动方式好像有点太简单了，减下来的效果是不是会比较有限呢？建议加入一些高强度的训练，才能达到更好的效果！
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你的周记让我感受到减肥的决心和毅力，你每天都在努力记录着，真的很棒！希望你能保持这样的坚持下去，最终取得成功！加油加油！
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你们说这个食谱是不是有点太单调了？每天吃同样的东西会不会腻烦呢？换些口味，让饮食更丰富一点吧！
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减肥不能只看体重下降，还要注意身体的健康状况。 坚持记录自己的感受也很重要，希望你能关注身体变化，不要让自己吃力不讨好！
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我一直在尝试各种减脂方法，每次都失败告终！你们的这种循序渐进的方式给我带来了很大启发。 我会认真学习你们的经验，争取这次能够坚持到底！
有9位网友表示赞同！
减肥周记写得真好，很细致的记录了每一天的饮食和运动，我也想试着做一份自己的记录，看看能否找到适合自己的方法！
有18位网友表示赞同！
保持健康的生活方式更重要！这个计划看起来还不错，但我建议多注重心理健康，不要给自己太大的压力，快乐地减脂才是真正的目标！
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坚持每天运动 really 太棒了！我平时很少动弹，看到你们的经验让我有了很大动力，也准备加入健身计划，一起努力！
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这个计划看起来很严苛，而且很难坚持。每个人减脂的目标不同，建议根据自己的具体情况调整减肥方案，找到最适合自己的方法！
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希望你坚持下去 ！ 看到你的决心和努力真的很让人感动，我相信你一定能成功！
有5位网友表示赞同！
你们分享的经验很有帮助，让我觉得坚持下去可能真的会有效果！我会尝试你们的计划，记录自己的减肥路程，祝大家都能减脂成功！
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仔细研究了你写的运动项目，似乎难度有点大呀？ 建议加入一些温和的徒步或者瑜伽练习，循序渐进才能持久地坚持下来！
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我很欣赏你记录体重变化和食谱的习惯！这能让你更清楚地了解自己的身体状况，更好地调整减肥计划。 持续保持这样的记录很重要!
有14位网友表示赞同！