panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于有效应对减脂期间暴饮暴食的策略和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享有效应对减脂期间暴饮暴食的策略以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
首先我们要有一个小本本，再来一个笔。嫌麻烦的可以直接用手机的备忘录。
从自己开始减肥的这一天开始，记录一下自己的体重，饮食，以及几分饱。
这里就有小伙伴问了，吃就吃了记几分饱有什么用，这就大大的错误了。其实我们正常的吃饭是很难发胖的，体重的上升会在一个非常可控的范围里面，那就有人问了，那我正常吃我咋胖了？我总结几个原因（仅个人观点）：
一是感觉自己有点饿，今天多做（点）一点，结果炒菜（点菜）时候弄得多了，这就导致明明吃饱了，还坚持吃完，结果撑了；
二是嘴馋，零食不断，看见就想吃点。这里主要还是涉及一个量的问题，这个需要个人自己把握了。
三是旺盛的食欲，个别朋友对于自己特别喜欢吃的东西没有抵抗力，处于一种不知道饱的状态，往往吃光了也发现自己吃撑了。
总结就是解决暴饮暴食，从记录开始
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用户评论
我真烦这种节食减肥的痛苦！遇到美食就控制不住自己，最后结果只能是重新回到起跑线，真的好想要一个简单粗暴的方法。
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这个文章说的很有道理，暴饮暴食不是解决问题的辦法，我们需要找到健康的饮食方式才能持久减脂。
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我是那种一放开就吃得过量的类型，平时严格控制的时候压力好大！建议可以先尝试少许的放纵，或许能减轻心理上的负担
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"如何对待减脂期的暴饮暴食"这标题看得我心痛啊。我们减肥的人不是超人，谁能一直保持自律?偶尔吃点好吃的，身心健康才是最重要的吧！
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我觉得关键是找到合适的“放纵”方式，比如把目标限定在某一天或者某些时间段内，这样既能满足一下自己的欲望，也能控制住整体的热量摄入。
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我平时严格控制体重，可是总觉得自己在亏待自己，然后有时候会忍不住暴饮暴食，导致减脂效果不佳。这个文章提醒了我，需要保持平衡的生活方式和心态。
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这篇文章强调了情绪的关联非常重要！我会尝试用一些运动或放松的方式来应对压力，避免情绪影响我的饮食行为。
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减肥确实不容易，看到别人享受美食的时候总会忍不住想吃一点，但想想长期坚持的健康才会更快乐!
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暴饮暴食的问题我深有体会，它就像一个沉船的黑洞，让你无法自拔。 我感觉需要找到替代的食物来满足我的欲望，比如水果、坚果或低脂零食。
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其实减脂期的暴饮暴食是一种信号，说明你需要调整你的饮食计划和生活方式。 或许需要寻求专业人士的帮助来制定更科学的减肥方法。
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我以前一直依靠减肥产品快速减脂，结果反效果越来越严重！现在开始注重健康均衡饮食，虽然速度慢一点，但我感觉身体状况越来越好～
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我最大的崩溃点就是看美食节目！各种诱惑都会让我忍不住想吃，但最后还是会选择克制自己。
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减肥的过程确实很痛苦，但是看到一些成功的例子我很鼓励自己坚持下去! 加油！
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我觉得这篇文章很有帮助，让我更加了解如何应对减脂期的暴饮暴食。我会试着记录自己的饮食习惯和情绪变化，找到相应的规律和解决方法。
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我以前也会遇到这种问题，后来发现多喝水可以很好地缓解饥饿感，从而降低冲动想大吃一顿的倾向。
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控制食欲确实很难，每天都要跟自己打一场心理战。 这篇文章提醒了我，要学会放松和享受生活，而不是把减脂当成一种刑罚!
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我觉得每个人都有自己的减脂节奏，不必过分苛责自己。偶尔放纵一下也没关系，只要保证整体的饮食结构健康就好。
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这段文字很有共鸣啊！我每次暴饮暴食都是因为压力太大，焦虑导致无法控制自己。 要想真正减脂成功，还需要保持平和的心态和良好的情绪调节。
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暴飲暴食确实會打擊減脂效果，我覺得重要的是科學的飲食搭配和運動習慣，才能讓減肥之路更加順暢!
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