panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下朋友胖你也胖？探究肥胖的“传染性”与科学减重方法的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
生活水平越来越高，经常饮食不节制，目前肥胖人群中，成年居民肥胖率高达一半，除成年人以外，儿童青少年肥胖率也在不断上升，这些都是家长需要注意的问题，孩子并不是肥肥胖胖更好。
肥胖的主要因素是脂肪代谢率的降低，现代医学已经把肥胖列为代谢性疾病。关于肥胖，你知道多少？有些朋友说朋友变胖了，自己也跟着胖，到底怎么回事呢？
本期文章，医生给你科普肥胖代谢疾病的那些事情。
朋友胖你也胖？肥胖具有传染性？具体来了解看看：
在国外有研究表明，肥胖在社交网络会传播，你朋友变胖，你变胖的几率也会增加，也有可能是因为自身以胖，才会和易胖人群做朋友，虽然结果遭到争议，但是也有参考价值。
也有研究证实，和需要减肥的肥胖家人生活，自己也会从中受益，家人减肥自己也会跟着瘦，主要是由于家人饮食改善，你也跟着家人饮食改善，陪着一起锻炼。
肥胖具有传染性是因这3个因素：
社会效应：因在他人行为中，你的行为方式、生活方式也跟着改变，比如朋友多吃一个甜点、多喝一杯奶茶，你也跟着喝。
关联效应：会和自己相像的朋友一起玩，比如是由于胖才做朋友，而不是做了朋友之后才变胖。
环境效应：肥胖可能受生活环境影响，比如居住的环境周围都是餐饮店、甜品店，又或者周围是健身房、游泳馆，都会影响体重改变。
在国内也有研究显示，肥胖容易受他人影响，若同生活的人体重是正常的、身材苗条，那么你也会容易瘦；若周围都是肥胖人群，那么你容易陷入恶性循环可能会更加肥胖。
怎么才属于肥胖？
肥胖就是超重体重指标，如果BML超过了28，属于肥胖，指标计算是体重公斤除以升高的平方。
但是肥胖症还要参考体脂比，如果是脂肪太多导致体重升高，也属于肥胖症，但是由于肌肉增加导致的粗壮，不属于肥胖症。
另外，还有一个指标参考，女性朋友的腰围超过85CM ，男性朋友的腰围超过了90CM，可以被称为向心性肥胖。
还有一个方法算你体重是否标准，正常成人男性标准的体重KG数，是身高减去105，就是你的标准体重，如180-105，那么标准体重就是75公斤。
女性身高减100，比如你160-100，那么60公斤就是标准体重，超过了就是多余的体重。
肥胖者如何正确减重？
首先，如果朋友、家人也肥胖，可以互相鼓励一起减肥，一起做健康的减脂餐，互相帮助，说不定能减更多。
其次，饮食要忌口甜食、油腻、刺激食物、高热量油炸食物，如汉堡薯条、动物内脏、蛋糕、奶茶等。
第三，减肥不能节食，避免营养不良，对身体造成伤害。要保证蛋白质、维生素摄入，可以适当吃瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等低脂食物；每顿都有足够的蔬菜，少量主食、可以以杂粮为主。一定要多喝水，促进新陈代谢，避免饮料。
最后，减肥要动起来，如果是向心性肥胖，要针对腰腹部进行体育锻炼，避免久坐，消耗腰腹部的脂肪。平常参加适当锻炼，不要一动不动的体内脂肪容易堆积。
肥胖都是一口一口吃出来的，改正不良习惯，保持良好心情，学会释放压力，避免肥胖焦虑，健康减肥刻不容缓，早日享瘦的人生！
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用户评论
这篇文章真是太贴切了！我最近发现身边的几个好友都开始发福，我也跟着一起变胖。难道真的是“朋友胖你也胖”？看来我们需要好好控制饮食啊，互相监督！
有15位网友表示赞同！
肥胖确实有传染性的，周围环境和生活習慣都会影响我们的体重。 看到朋友吃垃圾食品我总是很心软，结果自己也跟著忍不住了。 我计划尝试一些健康的食谱，一起和朋友减肥吧！
有19位网友表示赞同！
这篇文章说的没错，我们更容易受到身边人的影响，尤其是在饮食方面。不过我觉得重要的是要保持积极的心态，坚持健康的生活方式，而不是盲目跟风。
有10位网友表示赞同！
虽然说肥胖有传染性，但也不能一味否定自己，每个人都有自己的身材管理方式！我们要多关注自己的身体反馈，找到适合自己的减重方法才是最重要的。
有10位网友表示赞同！
我最近一直在尝试控制饮食和定期运动，结果倒是比以前瘦了一点。看来朋友变胖的压力不能影响到我的目标啊！坚持下去就好了。
有11位网友表示赞同！
我觉得“朋友胖你也胖”这说法其实有点夸张吧? 每个人都有自己的生活习惯和基因差异。更重要的是要注重自己的健康状况，而不是盲目跟风减肥趋势 。
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我有个超喜欢炸鸡汉堡的朋友，每次聚会都要点一大堆！ 虽然我很想和他一起享受美食，但我不想自己也跟着发胖。 我决定要提前提醒他一下我的减重目标，希望他能理解和支持我!
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这篇文章让我醍醐灌顶啊! 原来我和朋友的体型变化其实是相辅相成的！看来我们要互相监督，一起去开启健康的减肥生活之路！
有18位网友表示赞同！
我觉得肥胖本身是一个比较复杂的问题，不仅仅是环境因素的影响，还有遗传、激素水平等多方面因素需要考虑。不能只是简单地把“传染性”作为主要原因
有7位网友表示赞同！
我曾经因为朋友的极度压力而让自己过度节食减肥，最后却导致身体不适！ 所以我觉得，健康的减肥方法更重要的是要从自身出发，找到适合自己的方式！
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哈哈，这篇文章真形象地描述了我的生活现状！我和男朋友都是吃货，经常一起各种美食诱惑！现在我终于明白自己为什么也开始变胖了。看来需要加强自律了!
有13位网友表示赞同！
我一直都觉得健康的饮食和运动才是王道。 不过看到一些朋友因为压力或者环境而过度节食减肥让我有些担心。
有16位网友表示赞同！
减肥确实是一项需要坚持和努力的过程，需要找到适合自己的方法，并且保持持之以恒的状态。周围人的影响固然存在，但最终决定权还是要自己做！
有17位网友表示赞同！
我平时喜欢运动，加上饮食也比较健康，所以体重一直维持在一个比较稳定的状态。我觉得朋友的体型变化可能跟我的生活习惯没有直接关系吧？
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我对肥胖这个话题有了新的认识，原来它确实存在传染性！ 但是我们还是应该专注于自己的健康，找到适合的减重方法，不要被外界因素过多影响。
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理，我们可以互相鼓励和监督，一起朝着健康的生活目标前进！ 不妨试着用一些健康食谱替换那些高热量的食物，尝试一些新的运动方式，让我们的生活更健康更有活力!
有9位网友表示赞同！
虽然环境因素可能会影响我们的饮食习惯，但我认为每个人都要对自己负责，控制自己的体重。 我们应该学会拒绝那些诱惑，选择健康的食物，坚持运动锻炼，才能最终取得成功!
有5位网友表示赞同！