panda 冰粉通常是由冰粉和水制成的，因为冰粉的量很少，冰粉本身的热量几乎可以忽略不计。但当你加入红糖、冰糖、蜜豆、芋圆、花生、葡萄干等食材后，整体热量就增加很多，最常见的食材可达200kcal。冰粉整体营养不均衡，含糖量较高。偶尔可以当甜水吃，但量一定要控制！
一份冰淇淋含有多少卡路里？冰粉本身的热量几乎可以忽略不计。当我们只考虑常见的添加物时，一份的热量约为189kcal。具体细分如下：
冰粉怎么吃才能减少热量？控制用量，减少糖分，以坚果、豆类为最佳食材！
·每日一份，以零食代替，避免全天摄入过多热量
·少加糖和糖浆，利用水果和红枣固有的甜味，或用赤藓糖醇调味
·优选的成分包括坚果和豆类，以减少血糖波动并补充营养。
比如我自己自制冰粉的时候，我喜欢吃纯冰粉。我很少加糖，偶尔加一些配料。我建议加点蓝莓，或者草莓也是不错的选择~
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用户评论
夏天这热真让人受不了啊！尤其想吃冷饮的时候，总担心会长胖。这篇博文说得太对了，冰粉不甜而且冰冰凉凉的，真是消暑神器！
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我每年夏天都爱吃冰粉！口感好极了，颜色也那么漂亮，特别是在炎热的阳光下吃一块，真的是一种享受啊～ 这篇文章提醒我要注意控制分量哦~
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哈哈，谁还没点担心发胖的烦恼呢？不过冰粉这种做法确实妙招啊！水果和红豆一起吃的口感更丰富，而且还可以补充营养。建议试试其他水果口味，一定很不错！
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这篇文提到的减肥餐食我关注了很久，每次都是心动不如行动…看来还是得把握好节奏，一边享受美食一边保持健康，完美组合！
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夏天最爱的就是来几 scoops 冰粉，冰冰凉凉的消暑，而且还能在不同口味中挑选。但是控制甜度和分量才是关键呀！这个方法可以参考一下 ????
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说的对，冰沙那玩意儿吃起来太费钱了！做冰粉自己在家就能调制，经济实惠也更健康，还可以根据自己的喜好添加各种食材！真爱这篇文章了!
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我觉得冰粉和冰淇淋差不多啊？都是甜味冰冷解暑的饮品嘛… 只是我个人更喜欢吃酸奶果冻类的冷饮。文章里的做法很感兴趣，等我夏天试试看哦
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减肥餐食说简单也简单，说难也不容易啊！关键是要坚持。冰粉其实热量不高，只要控制分量就ok! 这篇文章很有用处，给我提了不少点睛之笔
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作者你说的真好! 食材新鲜又健康，夏天吃这种清凉解暑的点心绝对没错！我也喜欢做一些不同的口味冰粉尝试一下，分享给大家哦~
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夏天高温炎热，确实容易让人食慾不振，但需要补充营养。这篇博文建议大家选择更健康的夏季甜品，冰粉就很有不错的口碑！而且做法简单易学，真是一场夏日美食之约！
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这篇文章真是把我整明白了！吃冰粉的时候我总是担心热量过高，导致发胖的焦虑感越来越强。如今得知了这个制作方法，可以放心 Enjoy 夏日的甜蜜啦~
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真的，夏天最需要的就是清凉解暑的甜点！但又要考虑到口感和营养均衡... 我每次都感觉很纠结，看完这篇文章我决定尝试一下自制冰粉，清爽又健康！
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文章很棒啊！让我知道除了传统的冰粉做法之外，原来还有那么多的可能性！现在我已经迫不及待想去试试这些新的口味了！期待下个夏天再尝鲜~
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冰粉真是一个古老而神奇的饮料！它不仅可以消暑解渴，还能搭配各种食材，创造出丰富多样的品味。 这篇文章让我对冰粉有了全新的认识！
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我觉得这个方法太棒了！而且自制冰粉还有很多变身的机会！可以加入一些我喜欢的坚果、黄油、或者巧克力碎，口感会更丰富呢！
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说真的，减肥餐食对我来说有点难度啊。我还是喜欢享受美食，偶尔放纵一下也无妨！这篇文章虽然提醒我需要注意控制摄入量，但同时也让我更加了解了冰粉的美味之处！
有17位网友表示赞同！
夏天太热了，吃个冰粉就觉得人生瞬间充满了幸福感！这篇博文让我更明白，只要掌握一些技巧，就能享受健康和美食的完美平衡！
有6位网友表示赞同！