panda 1.椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上。
2.双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。
3.回到原本的坐姿，换边再做。
动作二
1.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。
2.右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉
3.停留10秒之后换边再做。
动作三
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉
这三个动作简单又方便，不需要占据很大空间，工作的间隙来一组，就能有很好的效果，让你轻轻松松告别大象腿！还不快学习起来！
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用户评论
我以前一直都觉得大象腿是没办法改变的，毕竟我是每天都会久坐办公的类型啊！结果看到这篇博文里说只要掌握3招就能摆脱这种烦恼，顿时感觉自己还有机会了！马上就试试看，希望效果真的像标题说的那樣！
有6位网友表示赞同！
这个标题是不是有点太吸引人了？每次看到这些类比文章就忍不住点击看看，結果很多都没有用。我怀疑这篇博文里提到的3招会不会只是简单的热身运动和抬腿动作之类的吧？如果是这样的话，对我来说影响真的不大呀！
有6位网友表示赞同！
坐在办公室久坐确实会导致腿部囤积脂肪，看着越来越粗的双腿真是烦透了！不过这篇文章让我感到希望，至少现在我知道应该怎么做才能改善这种状况。我要试试看这3招到底有效不！
有20位网友表示赞同！
这个标题简直是太棒啦！我之前真的觉得自己只能放弃梦想了，毕竟办公室里整天坐着根本没有办法进行运动锻炼。现在看到有这篇博文说只要掌握3招就能轻松瘦大腿，感觉自己又重新获得了希望！马上就试试看这招吧！
有11位网友表示赞同！
坐办公室的时候确实很容易出现大象腿的现象，因为大部分时间都是坐着不动，导致血液循环不佳，然后脂肪就会很容易在腿部堆积。不过我更想知道这篇博文提到的 3 招具体是什么，希望能起到真正的瘦大腿的效果！
有13位网友表示赞同！
看完这篇文章之后，我才明白原来办公室白领也能轻松瘦大腿呀! 以前总是觉得办公环境限制了我的身材管理，现在看来只要掌握正确的方法，就能摆脱这种烦恼。期待这篇博文的后续内容能够详细介绍这些3招的动作和技巧!
有13位网友表示赞同！
标题很吸引人，我当然要来看看是怎么解决大象腿的。不过我希望这篇文章的内容不仅仅是空泛的建议，而是提供一些具体的运动计划和食疗方案，这样我才更能认真执行下去！
有19位网友表示赞同！
每天久坐办公确实会让我的双腿变得越来越粗壮。虽然知道应该锻炼身体，但总是缺乏动力和时间。这篇博文让我看到了一丝希望，希望能真的能够在办公室里就解决大象腿的难题！我可是非常期待可以拥有又细又笔直的小蛮腿!
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章可能会有点过于理想化，因为想在办公室里做到像跑步锻炼一样有效地瘦长久，并不是一件容易的事情。不过还是会 coba 这3招看看，说不定也能有一点点效果吧！
有8位网友表示赞同！
我一直在找一些可以有效改善大象腿的方法，看了这篇文章感觉很有帮助! 希望这种方法真的能让我告别大象腿, 也让我的腿更好看!
有15位网友表示赞同！
这个标题真是太直了，太不留余地了！我不是说文章写不好，只是我比较不喜欢这样的标题，给人的感觉有点太夸张了。
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章之后我才明白原来告别大象腿并不一定要去健身房锻炼! 只要掌握正确的技巧就可以在办公室里轻松瘦大腿，真的让我觉得非常惊喜！
有11位网友表示赞同！
我希望这篇博文能更详细地讲解这3招具体怎么做，最好附上图示或视频演示，这样我才能更容易理解和操作。
有12位网友表示赞同！
对于经常久坐办公的人来说，拥有完美腿型的确是件很困难的事情！希望这篇文章能够提供一些实用的方法，帮助我们摆脱大象腿的烦恼。
有7位网友表示赞同！
说实话，我觉得这种通过简单的动作就能瘦大腿的效果可能不太现实。除非我能每天坚持几个小时做这些动作，否则我想很难看到显著的效果...
有14位网友表示赞同！
我试过很多方法想要摆脱大象腿，都没什么效果！期待这篇文章提供的3招能帮我实现我的目标!
有18位网友表示赞同！
我一直觉得自己太容易堆积在腿部的脂肪了，这种感觉让人非常困扰。希望这篇博文的 3 招能真正有效地帮助我解决这个问题！
有6位网友表示赞同！