panda 很多朋友对于高效减重大揭秘：掌握四大关键策略，告别复胖烦恼和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
那么，体重越大的人，获得的减肥效果是否越好呢？
首先，一开始减肥的时候体重基数大的人，他们减肥的当务之急应该是调整饮食。因为他们的基础代谢比较大，就算一开始没怎么特殊运动，只要控制好饮食，他们的身体都会出现体重下降的情况。
其次，减肥的头两周，在已经控制好自己的饮食的情况下，如果这时候不提高运动效率，那么身体的代谢就会变得越来越慢，减肥就不会产生更好的效果。
对于体重基数大的人来说，其实循环渐进的减肥模式更适合大家。肥胖不是一两天产生的，大部分的胖子都是因为太懒，自己时间多的时候就会吃零食，长期下去不胖才怪。因此综合性的去调整自己的的生活习惯和饮食习惯对减肥才有更大的促进作用。下面的减肥方法一定要用起来：
方法一：让自己的生活更充实一点，胖胖们有没有发现，当自己闲下来的时候非常想吃零食，更想躺着看电视，边看边吃，这样的生活习惯半个月就可以让自己长不少肥肉，因此让自己的业余时间变得充实才能减少这些不良的生活习惯，有空可以约朋友逛街或者集体去爬山，运动的同时聊聊天，就不会那么想吃零食了。
方法二：多结交一些爱运动的人，可以去健身房也可以多和同事聊聊，看看谁平时比较喜欢运动的，多和他们接触，自己也会变得勤快，他们可以带上自己参加更多丰富的运动。
方法三：减肥的时候要关注自己的运动模式，一开始疯狂运动对减肥是很不利的，可以一周运动四次，每次半小时以上，不一定每天都要选择运动强度大的项目，另外要注意有氧运动和无氧运动的结合。跑步、爬山、快步走或者在家里做深蹲、原地踏步都可以。
方法四：选择健康的饮食习惯，少吃多餐，每餐吃的时间有意识的延长一点，一来可以减少胃部的消化负担，二来可以避免食物过多的摄入。
这4种减肥的方法就总结完了，其实除了运动，合理膳食也是减重减脂的一个重要因素。不仅如此，食物营养直接影响到我们的身体健康情况和生活质量。而健康，对于每个家庭来说，都是至关重要的。对于那些渴望减肥成功的人士而言，报考《营养师》这门课程就是一个不错的选择。
从小的方面来说，它可以帮助到自己和家人进行健康管理，避免疾病和肥胖的侵扰；从大的方面来说，也可以是一份长远的职业规划。在这个科技与医疗不断完善、人民生活水平日益上升的年代，谁不在意自身的健康与营养呢？
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用户评论
哎，这个减肥的方法好像很管用啊！我也尝试过，但坚持真的很难...每次都做到一半就放弃了，不知道是不是我太难啦？
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这篇文章说的真好！之前一直以为减肥只要少吃多运动就能达到目的，完全没有考虑这些关键点呢。明年一定要认真研究一下，争取早日瘦下来!
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我也是大基数体型，每次都感觉自己胖得不像话！看了这个标题真是忍不住点击了，希望能找到一些实用的方法
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“错过又要胖三年”太吓人了！我决定从今天开始认真落实这四个要点，争取在这个年里彻底甩掉身上的赘肉。
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哎哟喂，减肥真的不容易啊。我试过各种各样的方法都没效果，感觉自己注定要一直胖下去...
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其实我觉得这个方法挺好的，就是不知道能不能坚持下来。大基数体型确实很难减肥，需要找到一个长期的解决方案!
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别的不说，这四个要点至少能让我明白为什么老是减肥失败！以前都忽略了好多关键环节啊...
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感觉说的很通俗易懂，我也想尝试一下。之前就觉得大基数瘦身太难了，希望这些方法可以给我带来一些帮助。
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这个标题有点夸张吧？我个人认为减肥的方法有很多种，重要的是找到适合自己的方式!
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看了下评论好多人说管用，我也想要试试看！说不定真的能让我摆脱大基数体型的困扰
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这四个点都很重要，尤其那句话"错过又要胖三年"真是敲打我心坎啊！我要好好记录下来，坚持下去!
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以前从来没想过要从体重、健康观念这些方面着手减肥，总是只注重运动和饮食控制。看来我还是太片面了...
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感觉这篇文章太理论化了，缺少一些具体的实践方法。还是希望作者能提供一些更具体的指导。
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我也想了解一下“错过又要胖三年”指的是什么？是否意味着只要没有做透这些四个要点就无法减肥成功呢？
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我是大基数体型，每天都感觉自己像个巨人一样！最近开始尝试运动和控制饮食，希望有朝一日能瘦下来。感觉这篇文章很有参考价值，特别是这四个精要点，我一定要牢记!
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减肥确实需要坚持不懈，并且找到适合自己的方法才能有所成效，盲目跟风只会有适得其反的结果！这四个要点值得我们好好学习和实践！
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大基数体型其实并不意味着一辈子只能像这样胖下去。只要认真学习和做好计划，就能逐渐瘦下来！这篇文章让我信心满满！
有15位网友表示赞同！