panda 一般当我的身体需要减脂的时候，我会安排多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，但是控制的不是很严格，因为需要减掉的基础量并不大。一般一周左右就可以减掉两三斤。后来有热心的小姐姐建议我不吃或者少吃主食会减肥得更快，但我确实很难尝试。携带它，主要是因为我喜欢吃素食。如果我从主食中去掉碳水化合物，我就会失去所有的能量。和朋友打羽毛球，每个球都能轻松杀掉，做两下仰卧起坐就没有力气了。所以这是我的主食。一块，我一般吃一碗米饭，每餐吃八十毛钱饱。有时运动后感觉饥饿时我会吃一个水果或两片全麦面包。这是我今天的三餐。欢迎有更好更健康减肥方法的姐妹给我留言。
早餐：炒春菜+三鲜汤+红米燕麦饭+橙子
愉快的早餐
炒春菜
三鲜汤
红米燕麦片
午餐：辣椒炖鱼+白米饭
快乐的中餐
晚餐：玉米+红薯+牛奶+百香果
轻松的晚餐
每次需要减脂的时候，我都会改变早餐和晚餐的顺序。这个方法对我来说非常有效。我尝试了同样的食物，把比较丰盛的留作晚餐，结果，我很容易就长胖了。反之，则更容易减肥。早餐吃得多也没关系。晚餐尽量吃一些容易消化的东西。来吧，还剩下一磅需要努力，所以我们赶快减掉吧。
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用户评论
这真的太厉害了！我一直在想减肥就只能通过节食来实现，没想到调整饮食和运动就可以看到效果！我也要尝试一下这种方法试试看，5天就能减掉2斤，简直太让人开心了！
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我觉得这个方法听起来很有道理，因为长期节食会很痛苦，影响身体健康。调整饮食习惯和坚持运动才是更健康的减肥方式，这样不仅能瘦下来而且还能保持活力。
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2斤的减重确实不算是很多吧，可能每个人体质不一样反应也不同。不过5天就能有效果也挺不错了，感觉这个方法比较可行。
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我总觉得这种无节制的减肥很难持续下去啊，一旦回到原来的饮食习惯，很容易复胖！还是想找一些更严格的方案才能达到理想的效果。
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我也是个喜欢吃美食的人，完全理解“5天时间不节食”的关键在于调整饮食习惯。我也想试试这样的方法，问问你具体是怎么样的调养计划？
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减肥太折磨人了！我觉得这个方法不错，先试试看看效果如何。其实最重要的是长期坚持，才能达到想要的结果。
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我平时也喜欢运动，但是很难长期保持下去，看来要给自己制定一个更合理的健身计划了。饮食方面我也要多留意，避免摄入太多高热量的食物
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这标题真有吸引力，我想知道你究竟是怎样调整饮食习惯和运动的？有没有什么具体的例子可以分享给大家参考呢？
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5天时间就能瘦下来2斤？听起来有点理想化了，我还是更相信循序渐进的减肥方法！
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这篇文章给了我一些启发，也许我们可以尝试用调整饮食和运动的方式来减肥。 不过要达到目标还是要持之以恒才行
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我总是觉得自己吃的东西很健康，运动也很勤奋了，可还是没瘦下来怎么办？
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这个方法听起来确实很健康，但是我相信每个人的身体情况不一样，适合的减肥方式也是不同的。要选择合适自己的方法才能持久有效。
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我觉得改变饮食习惯很重要！我们平时吃太多高热量、高糖分的食物，所以才容易胖。
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这个方法确实不错，我现在也在尝试调整自己的饮食和运动习惯，希望也能像你一样瘦下来2斤！分享你的食谱和运动计划吗？
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我的体重一直都在徘徊状态中，不知道该怎么做才能瘦下来，看来要好好学习一下你分享的知识了。
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5天不节食就能瘦下来2斤？ 真的假的呀？我以前试过好多种减肥方法都效果不佳...
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我觉得减肥需要找到适合自己的方式，而不是盲目跟风。每个人的身体情况都不一样，合适的减肥方法也要根据自身状况来决定
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这篇文章很让我感动！因为我也正在努力减肥，但总是会遇到瓶颈期，你的分享给了我很多鼓励和启发!
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