panda 大家好，今天来为大家解答惊讶！水果竟可导致体重增加，这些种类尤为明显这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
香蕉是一种几乎每个人都喜欢的水果。它含有丰富的钾、维生素C和纤维，对健康非常有益。然而，香蕉也是一种高糖水果，每100克约含有约17克的糖分。当我们摄入过多的糖分时，它会迅速被转化为葡萄糖并储存为脂肪。所以，如果您正在减肥或控制体重，香蕉是您需要注意的水果之一。
2. 榴莲
榴莲是一种口感独特、味道浓郁的热带水果，深受很多人的喜爱。它富含维生素C和纤维，但同时也是一种高热量水果。每100克的榴莲约含有约150卡路里的热量，相当于一个中等大小的苹果。虽然榴莲的营养价值很高，但它的高热量可能导致体重增加，特别是当您食量过大时。
3. 葡萄
葡萄是一种美味多汁的水果，含有丰富的抗氧化物和纤维。然而，葡萄的糖分相当高，每100克约含有17克的糖分。虽然这些糖分是天然的，但摄入过多的糖分仍然可能导致体重增加。如果您正试图减肥或控制血糖，葡萄可能不是最佳选择。
4. 橙子
橙子是一种含有丰富维生素C和纤维的水果，被广泛认为是健康的选择。然而，与其他柑橘水果不同，橙子的糖分较高。每100克的橙子约含有约9克的糖分。因此，如果您在控制糖分或者体重方面有需求，建议适量食用，不宜大量过量。
5. 榨汁果汁
尽管榨汁果汁通常由新鲜水果制成，但是榨汁过程中会剥离水果的纤维，从而使果汁中的糖分更容易吸收。此外，榨汁过程中往往需要较多的水果，这会导致糖分和热量摄入大大增加。所以，如果您正在控制体重或者血糖，最好避免过多的饮用果汁。
总结起来，我们需要根据自己的需求和状况来选择食用水果的种类和数量。如果您正在减肥，控制血糖或者需要控制总热量摄入，可以优先选择低糖水果，例如柠檬、草莓、蓝莓等。请务必注意摄入的水果总量，适量为宜。
#健康#
参考文献：
1. Zhang Y, Wang X, Li X, et al. Effects of fruit consumption on body mass index and weight loss in a sample of overweight and obese dieters enrolled in a weight-loss intervention trial[J]. Nutrition, 2012, 28(4): 391-399.
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用户评论
卧槽，这太神奇了！我一直觉得水果是零食里最健康的，原来还能长胖啊？那以后得要注意了，哪些水果要少吃了。
有18位网友表示赞同！
我吃水果倒是也没感觉到变胖，可能是每个人体质不同吧。不过还是建议大家注意一下吃水果的量，适量就好。
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说真的，我本身就控制体重比较严格，平时也经常吃水果补充营养，看来我这做法要重新考虑一下????！果真得看一看这种水果到底有哪些种类的，哪些应该少吃。
有13位网友表示赞同！
这篇文章点醒了很多人吧，我一直觉得水果可以随便多吃，看来我是要改观念了。以前总觉得自己吃的比较健康，没想到也可能会有这样的问题。
有5位网友表示赞同！
我以前可是把很多水果当零食的，现在看来确实要注意了！文章提到的哪些水果大家记得看一看，咱们都应该了解一下这些知识!
有12位网友表示赞同！
artigos diz que se comer demasiada fruta, você pode ganhar peso? Deveria ser mais cuidadoso com a ingestão da quantidade e variedade de frutas!
有12位网友表示赞同！
吃水果真的能长胖？这可真是个新鲜事！感觉我之前没少吃水果啊，看来得查一查哪些水果容易让人变胖，避免过度摄入。
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我真不相信吃水果也能长胖！除非吃得特别多、没有控制的话吧？还是那句话，健康饮食的关键在于适量控制。
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这篇文章太颠覆三观了！我一直认为水果是无负担的零食，没想到也能导致肥胖。看来得重新学习一下关于营养知识的内容了。
有12位网友表示赞同！
这文章很有意思，让我对水果这种食物有了更深层次的了解。以后记得吃水果要注意量，尤其是那些容易引起体重增长类型的水果, 减少摄入!
有19位网友表示赞同！
没想到这篇文章竟然会讲到这个问题！我平时喜欢吃水果，现在看来确实要谨慎一些了。哪些水果需要少吃？我真得好好查一查
有20位网友表示赞同！
我一直觉得水果是健康的食物，可现在才知道它也有可能导致肥胖！看来以后要仔细选择水果种类，避免过度食用那些容易长胖的水果。
有17位网友表示赞同！
看完这篇文章我就决定减少每天吃水果的量了！我发现自己很爱吃某些水果，以前没注意到它们会让我变胖。
有7位网友表示赞同！
没想到吃水果还能长胖？文章说得挺对的，很多食物都是适可而止，比如香蕉富含淀粉质成分，经常吃确实容易导致肥胖，要注意啊！
有14位网友表示赞同！
原来吃水果也能长胖！这篇文章让我意识到，即使是看似健康的食品，也要注意控制摄入量。要保持健康的身体，均衡饮食才是最重要的!
有16位网友表示赞同！
这个说法很有必要提醒大家！很多人都把水果当成零嘴补充能量，其实过度的摄入还是会影响健康和身材。( ⊙_⊙)！
有10位网友表示赞同！
看来以后吃水果得注意一下了！我以前一直觉得水果是健康的零食。哪类水果容易长胖呢？得去查查看!
有18位网友表示赞同！