panda 随着人们对健康和美丽的需求不断增加，减肥已经成为很多人生活的一部分。最近的一项科学研究指出，热量限制还可以改善我们的免疫功能，减少炎症反应和促炎因子的产生。 “能量限制饮食”还可以改善肠道微生态，促进白色脂肪褐变，改善葡萄糖稳态。当人们饥饿时，-羟基丁酸的产量会增加。这种酮体可以抑制炎症小体产生炎症因子，减轻体内炎症反应。
但我们上面所说的“能量限制饮食”指的是“能量限制平衡饮食”，很重要的一点就是保证各种营养素的充足摄入。过度节食、禁食不仅不能提高免疫力，还会造成各种营养素的缺乏，导致免疫力下降，感染风险增加。
限制能量、保证营养的最佳方法是多吃“营养密集”的食物，如新鲜蔬菜和水果、全谷物、乳制品及其制品、坚果、瘦肉等。慢慢地、用心地吃，给你的大脑有足够的时间说“你吃饱了”。
参考：
真相来了##减肥##免疫力
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相关问答
问：减肥还能提高免疫力吗？
2个回答
还未走i
答： 是的，适当的减肥的确可以增强免疫系统功能。当体重超标的时候，身体会更加费力去维持运作，这会在一定程度上削弱免疫系统的效率。而通过减肥减轻负担，可以让身体更有活力来抵抗病菌和病毒。
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暖瞳
答： 此外，减肥过程中减少高糖、高脂肪摄入还可以改善体内炎症状态，从而促进免疫系统功能的加强。当然，想要提升免疫力更需要搭配均衡饮食、规律运动、充足睡眠等健康生活方式哦！
242 人赞同了该回答
问：健康的减肥方法有哪些？
2个回答
信仰
答： 其实有很多健康的方式可以帮助你减肥，比如选择低热量的食物，多吃蔬菜水果、坚果和豆类作为主食。同时要注意控制食用油和盐的量。
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执拗旧人
答： 其次，合理的运动对减肥也很重要！每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等。不要试图快速减重，循序渐进才能保持健康地减肥成果。
269 人赞同了该回答
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