panda 大家好，今天来为大家解答一周晚餐替代食谱，美味又瘦身，轻松减重5斤！这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
【黑米减肥餐】
准备食材：黑米适量、大米适量、糙米和燕麦各少许。
准备配料：鸡胸肉适量、西兰花少许、油盐适量、黑胡椒少许、鸡蛋一个。
详细做法：
1、把黑米、大米、糙米和燕麦清洗干净，用清水提前浸泡至少3个小时。（先泡一下这样更容易煮软烂）。
2、将泡发好的食材放入滤糖甑里。这里用的是臻米X2脱糖饭煲，自带的滤糖甑，普通电饭煲直接放入内胆内即可。
3、放入电饭煲内。
4、加入适量的清水，这里水的量比平常煮饭稍微多一些，因为黑米和糙米比较不容易煮烂。
5、合上盖子，选择“杂粮饭”模式煮，这里用时43分钟。煮出来很软，很好消化。
6、等待煮米饭的过程去处理配菜，西兰花焯水、鸡胸肉煮熟撕成丝、煎个荷包蛋。
7、一个程序走完了，米饭就煮好啦，这样煮出来的米饭已经把米汤分离了，带走了米饭中部分的糖分，米饭软糯Q弹，营养好吃热量也不高。#515我要我有品# 小米有品515有品购物节期间，臻米脱糖饭煲有优惠哟，感兴趣的朋友可以去看看~
Lily美食谈烹饪小贴士：
2、米饭里加了黑米、糙米、普通大米和少许的燕麦一起，这样组合煮出来的米饭粗纤维更方法，有助消化和减肥。
3、粗粮食材都比较难煮熟，所以需要提前泡一下，煮的时间稍微长一些，选择杂粮模式，如果煮硬了就不好消化又伤胃。
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用户评论
这也太不可思议了吧！我平时晚餐都爱胡吃海塞，看到这个就忍不住试了一下，没想到真的比想象要好得多！这周就开始尝试，结果现在居然瘦了五斤？！感觉好像找到宝藏了！
有17位网友表示赞同！
我一直在找一款替代晚餐的方案方便又好吃。看标题以为又是一篇忽悠人的文章，结果打开一看介绍还挺详细的，让我很有兴趣试一下！坚持一个月再来看看效果怎么样!
有7位网友表示赞同！
我也有点控制不了自己的嘴，每次晚餐都吃得太多。看到这个方法好期待还能瘦下来！明天就去买这玩意试试，要是真的有效果还得分享给朋友们！
有14位网友表示赞同！
五斤减掉也太夸张了吧？ 我试过各种减肥方法，都没有这么快的效果啊...... 感觉有点不真实……是不是用了一些什么捷径呢？
有16位网友表示赞同！
我一直觉得健康饮食很重要，晚餐应该尽量吃清淡的食物。用替代品代替很难做到均衡营养吧？建议大家在尝试前做好功课了解清楚!
有15位网友表示赞同！
我对减肥这件事超级慎重! 每天都要坚持运动和控制饮食，却很少看到有效的成果，看来这个方法挺靠谱的，我试一试不亏！
有6位网友表示赞同！
这真是个好主意！每次下班太累不想做饭，随便点外卖就吃了。现在有替代晚餐的方式，时间也能省下来！瘦下来又不重样是双赢啊!
有16位网友表示赞同！
我觉得减肥的方法应该是长期坚持的习惯，不能因为一时的效果就盲目跟风! 建议大家根据自身情况选择合适的方法!
有20位网友表示赞同！
五斤减了？我之前几个月只减了一公斤多。希望这东西真的有用，不然又要重新开始挑战我的食量。我很想试一下！
有15位网友表示赞同！
我一直担心减肥会营养不良，没想到这个方法还能吃到美味的食物！我终于可以不用在健康和美食之间做取舍了！
有11位网友表示赞同！
看样子这个方法挺不错的，我男朋友也经常抱怨晚餐太麻烦。等他今天下班后我们一起试试这个“替代晚餐”！
有8位网友表示赞同！
这个"替代晚餐"到底是什么？感觉有点好奇! 希望文章能详细介绍一下具体的内容，让我更有动力去尝试!
有6位网友表示赞同！
减肥成功真的需要找到适合自己的方法。如果这篇文章能够帮助到更多的人，那我就感到很高兴!
有12位网友表示赞同！
我个人比较喜欢传统的烹饪方式！ 用“替代晚餐”是否能保证所有的营养成分？
有10位网友表示赞同！
瘦了五斤确实是一个不错的成果! 我以前也试过很多减肥方法都没有效果，这个方法让我找到了希望！
有13位网友表示赞同！
我觉得每种减肥方法都有它的优缺点，重要的是找到适合自己的方法。 文章只是分享了一个方法，不能一概而论!
有18位网友表示赞同！
晚餐吃什么都是要根据个人情况和习惯来决定，没有绝对正确或错误的方式。 希望大家都能在健康的生活方式中找到平衡!
有19位网友表示赞同！
减肥的目的是为了让自己更健康！无论使用哪种方法都不能过度节食，要注意补充营养!
有10位网友表示赞同！
这个标题让人感觉很诱惑，但我还是要谨慎查看文章内容，看看是否真的能达到宣传的效果!
有20位网友表示赞同！