panda 喝水不仅可以增加饱腹感，帮助抑制食欲，还能提高新陈代谢率，让身体更有效地燃烧脂肪。所以，减肥界有一句话：喝水越多，减肥越快！
那么，今天我们就来说说减肥期间喝水，以及应该怎么喝水吧！
每天应该喝多少水？
《中国居民膳食指南》 建议成人每天喝水1500-1700毫升。
但是，根据不同人的不同情况、温度、运动状况等，每天的饮水量是不同的，饮水量也存在一定的差异！
例如，体重大的人应该增加饮水量；天气炎热、运动后以及容易出汗的人，应明显增加饮水量。
尤其是正在减肥的人，如果想达到更明显的减肥效果，建议每天喝水2000-3000毫升，最多不要超过4000毫升，并且要小口慢饮，勤喝（每次200-300毫升）。避免一次喝太多水，否则会导致水中毒。
除了日常的饮用水外，建议的饮水量还包括蔬菜、水果、汤类本身所含的水分。
对于手术前的人、心肾功能不好的人来说，一定要严格遵照医生的指示，减少喝水量。毕竟，保命很重要！
什么温度的水最适合身体？
减肥的人经常听到这样的理论：减肥时不能喝冷水，否则瘦不下来！
减肥期间，建议喝温水的主要原因是温水对胃肠道刺激较小，有助于升高体温，加速血液循环，提高基础代谢；不过，喝冰水也是需要体温来加热的，这样可以消耗一定的热量。至于哪一种更有利于减肥，还真不好说！
有人认为喝冰水会导致宫寒、不孕等，对冰水感到委屈。其实，即使吃冷饮，也不足以影响子宫。很快血液循环带来的体温就会把冰水加热。
但刚运动完的人应避免喝冰水，以免引起腹肌痉挛、腹痛、腹泻等。
一般来说，你可以根据自己的喜好来决定喝什么温度的水。只要温度不超过65，想喝什么就喝什么~
什么时候喝水最好？
相信很多朋友都听说过，起床后喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以排毒养颜。
伪造的。
早上的第一杯水，建议选择白开水。虽然黑咖啡和茶水也可以，但我个人认为它们不如白开水，因为利尿作用。
有些人还担心睡前喝水会引起水肿。这也是一个谣言。真正造成早上水肿的原因是熬夜和睡眠质量不好。睡前不建议大量喝水，主要是为了避免上厕所。如果实在渴的话，喝不到200元。不大。
哪种水更适合减肥呢？
首先，建议喝开水。其次，黑咖啡、无糖茶、苏打水、苏打水等也可以。
对于喜欢喝碳酸饮料的人来说，也可以喝零热量的可乐/雪碧，只要适量即可。
除了日常喝水外，饭前喝水还可以减少进餐时摄入的食物量，每天最多可以减少225卡路里的热量。研究表明，早餐、午餐、晚餐前半小时喝500毫升水，应坚持3个月。比饭前不喝水的人可以多减掉2到3磅。
运动时还可以多喝水，不仅有助于提高运动效果、加速血液循环，还能及时给身体补充水分。促排汗的过程也是皮肤由内而外补水的过程，而且补水效果要大得多。比面具好。
那么，看完这些知识，你学会了正确的喝水姿势了吗？
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用户评论
这篇文章很有启发性！以前一直觉得喝水没多大用处，没想到居然还能帮助减肥！以后得多喝点水了，试试看！
有9位网友表示赞同！
确实，喝水能促进代谢，帮助身体排出毒素。但我觉得单纯喝水可能效果有限，还是要搭配健康饮食和运动才能更有效地减脂。
有12位网友表示赞同！
我只想说一句：我太喜欢你了！终于有人讲解了为什么喝水瘦得更快了，之前我一直都在迷茫呢！这篇博文简直是我的福音，我要把链接发给所有跟我减肥的朋友们！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的有点理想化了。每个人体质不同，喝水量也不一样，总不能每天都喝到那么多吧？而且我也没觉得喝多少水就能明显瘦下来...
有7位网友表示赞同！
虽然听说喝水能帮助减肥，但我感觉自己喝了一整天，依旧还是胖！也许是我喝的水不够“神奇”？
有5位网友表示赞同！
喝水的确很重要，但它只是辅助减肥的关键因素之一。合理的饮食和充足的运动才是减重的核心！别被这些营销号忽悠了。
有6位网友表示赞同！
每天早上起来一大杯温水真是太好听了！我会试试这个建议，看看能不能帮助我来瘦肚子...
有9位网友表示赞同！
我平时很喜欢喝白开水，但现在知道了还能减肥效果更佳，那就更加要坚持喝水啦！
有5位网友表示赞同！
这篇文章把喝水的技巧说得超级详细！以前喝水从来没关注过这些细节，看来以后得好好学习一下。目标是瘦身成功！
有7位网友表示赞同！
我曾经尝试过大剂量摄入水分，结果却导致身体水分过多不舒服，反而无法控制体重。建议大家要循序渐进，不要一上来就喝太多水。
有10位网友表示赞同！
我觉得减肥不是单靠喝水就能实现的，还是要科学搭配饮食和运动！这篇文章虽然有亮点，但也不能过度依赖。
有5位网友表示赞同！
这篇博文让我意识到：原来喝水也有技巧！我会按照文章中的方法试试看，希望能够帮助我更快地瘦下去！
有14位网友表示赞同！
喝水确实可以促进新陈代谢，但我感觉这篇文章夸大了水的减肥效果。需要保持健康的饮食习惯和适量的运动才能获得最佳的减重效果。
有12位网友表示赞同！
我要分享这篇博文给我的闺蜜们！她们一直在找减肥方法，相信这个小技巧能帮到她们！
有7位网友表示赞同！
我以前从来没想过喝水还能瘦身！这篇文章真是太让我惊喜了，现在我很期待尝试看看是否真的管用。
有11位网友表示赞同！
虽然我喜欢喝饮料和果汁，但我想戒掉它们开始多喝白开水！也许可以帮助我减肥成功！
有18位网友表示赞同！
我认为这篇文章忽略了其他重要因素，如饮食、运动等。喝水只是帮助达到减肥目标的一小部分。
有7位网友表示赞同！
我的身体很容易感到疲劳，如果每天喝很多水反而会加重负担。每个人情况不同，不宜盲目跟风。
有5位网友表示赞同！
我觉得文章里提到的方法过于简单粗暴，想要真正瘦下来还是要找到一个适合自己的方式，并持之以恒。
有18位网友表示赞同！