6个减肥正确答案PK5大减肥误区

很多朋友对于6个减肥正确答案PK5大减肥误区和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

每天只吃一两顿饭会破坏身体现有的饮食习惯。不仅不能消除饥饿感，而且长时间不消耗热量，下次吃饭时身体会自动吸收并储存所有热量。严格的节食一旦失败，反弹现象就会很严重，甚至可能让你比减肥前更胖。

误区二：立即拒绝零食，完全碰不得

很多人减肥失败，就是因为一时的贪婪，事后的自责。日常生活中养成的吃零食的习惯，短时间内很难改掉。最好的方法就是逐步戒掉零食瘾，循序渐进，才能达到成功减肥的目的。如果你想吃东西的话，可以准备一些低热量的水果。

建议：提前准备一些低热量的零食，比如新鲜水果、低脂酸奶、魔芋果冻、琼脂果冻、仙草冻、无糖口香糖等，实在抵挡不住的时候，就带出去吃满足你的渴望。

误区三：水果热量低，无需限制

与其他类型的食物相比，水果的热量确实很低。但任何食物吃多了，积累的热量就会变得相当可观。另外，很多新品种的水果很甜，热量也会相应增加，所以尽量选用营养丰富、热量低的水果。

建议：在两餐之间和饥饿时使用水果作为零食。它可以补充维生素和矿物质。不要以水果作为单一减肥方法的主食，否则容易出现营养不良。

误区四：不要吃淀粉类食物，否则瘦不下来

减肥初期不吃淀粉类食物会减少热量的供给，容易感到饥饿。有些人为了填饱肚子，会吃更多的菜。如果其他菜都是高脂肪菜，热量摄入就不够了。减少但增加。

建议：可以逐渐减少淀粉的摄入量，从一碗米饭减少到半碗米饭，习惯后再慢慢减少。或者选择营养价值高、容易产生饱腹感的谷物，如糙米、粗粮等来代替精白米和面粉。

误区五：每天只吃1至2餐。如果你吃得少，你就不会发胖。

每天只吃一两顿饭会破坏身体现有的饮食习惯。不仅不能消除饥饿感，而且长时间不消耗热量，下次吃饭时身体会自动吸收并储存所有热量。严格的节食一旦失败，反弹现象就会很严重，甚至会让你比减肥前更胖。

建议：不要刻意少食。三餐正常吃。记住“早餐吃好，午餐吃80分钟饱，晚餐吃少”的原则，尽量低热量和低油。这才是真正的减肥方法。

减肥的六个正确答案

1、及时补充维生素B

现代人由于工作原因，三餐不规律、熬夜，导致身体新陈代谢减慢。这时，就需要补充维生素B族。维生素B族通常是指维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，它们是促进人体新陈代谢的必需因子，且不易溶于水，因此不易在体内储存。身体。

2、多喝茶

茶中含有与新陈代谢有关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体后，会加速体内的新陈代谢，燃烧更多的脂肪。所以每天喝两三杯茶可以促使身体额外消耗50卡路里的热量。

3、摄入足够的蛋白质，新陈代谢会更快。

很多女性为了减肥，盲目节食，导致身体摄入的营养远远不够。为了维持正常的身体机能，身体会减慢新陈代谢。久而久之，脂肪得不到及时燃烧，就会变得肥胖。因此，我们必须增加蛋白质和纤维的摄入。这才是提高新陈代谢率的正确方法。

4.少食多餐

少食多餐是加速新陈代谢的好方法。当你吃东西时，你身体的新陈代谢会加快。如果女生时常吃点东西，身体就会适应这种习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢速度。一天的食物可以分成5次。

5、吃鱼与新陈代谢率有关

MM们，你们可能不知道，根据研究，经常吃鱼的人体内一种叫做“瘦素”的激素水平会较低。这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素的水平较低，我们的新陈代谢就会加快，从而燃烧更多的脂肪。因此，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢率。每周最好吃3-4次鱼。

6、辛辣食物促进新陈代谢

很多女性觉得吃辛辣的食物容易上火或者长痘，所以很少吃。事实上，辛辣的食物可以加快人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。这是因为辛辣食物中含有一种促进身体代谢信号的化合物。这种化合物可以使新陈代谢率提高23%。所以女孩们，如果可能的话，在饭菜中加一点辣椒。