老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于揭秘从140斤成功减至100斤的健康瘦身方法和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享揭秘从140斤成功减至100斤的健康瘦身方法以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

减肥无技巧，全靠饿[捂脸]当然不是让你不吃，是吃个6-7分饱

早餐：纯燕麦片加一个鸡蛋，午饭：就是半碗米饭菜和肉搭配，晚餐：就是半碗米饭

总结来了：饭前温水，零食一定不要吃，晚餐一定要少吃

减肥请选择健康的方式，不要极端，不然会伤身体的，正常饮食就不会反弹

减肥运动操

管住嘴姐妹们零食那些要拒绝，下午茶可以吃吃水果嘴馋或早餐时候吃蛋白棒

千万不要不吃饭，可以从现在开始减少饭量，少吃点，不然反弹很快，经历过[捂脸]

减肥的方法，最终取决于一点一滴的生活习惯

少油少糖，少熬夜，戒掉饮料

总结：运动+减少食量+少喝奶茶

你还有其他好的减肥秘诀吗？

有什么减肥秘诀吗？一起减肥吧[黑线]

第一篇挑战#