panda 大家好，关于健康瘦身日志：第一篇体验分享很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
俗话说“好女不过百”，我不是好女，自打成年后我的体重就没下过100斤，生了孩子之后更是放纵了自己，体重一度飙升到快150斤，各项指标也都开始不合格，医生给我说得减减肥了。
冬季 北方供暖季开始，一般是我减肥的季节，因为过年期间亲朋好友总要聚一聚的，太胖了穿什么新衣服都不好看，而且我代谢功能也不好，在生理和心理的双重作用下，减肥的动力特别足。
作为一个尝试过各种减肥办法的人，现在奉行的是科学减肥，归根到底还是“管住嘴、迈开腿”，要计算热量缺口，才能科学的减重。也就是说每个人每天的基础热量消耗加运动热量消耗，可以得出每日能消耗的能量，健康减肥的热量缺口是10%-20%，根据热量缺口计算，我每天可以消耗1462大卡，要留出热量缺口最多摄入1170大卡。
第一周是最难坚持的，每天每顿饭每样饭菜都要拿食物称称出重量，严格按照配比吃。为了制造更大的热量缺口，我每天也就吃1000卡，有的时候就800卡左右，这点热量分配到每餐就更少了。作为一个大食量的北方人，刚结婚时南方婆婆包饺子问我吃几个，我诧异的不行，吃饺子不是论锅算吗？结婚前我们家的饺子都是我包圆，一般30多个，使使劲40多个也没问题。我婆婆惊讶的看着我说，她总共就包了35个饺子，我小姑子和她每人5个，我老公最多吃15个，她认为我吃5-6个，还是有富余的空间，我直接泪奔。
现在减肥了才知道5-6个饺子就有800大卡的热量，吃完这几个饺子就得饿着等第二天才有吃饭的资格，还是多吃草比较爽，吃一堆热量也不多。
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用户评论
终于忍不住写这篇减肥日记了！希望可以坚持下来，记录下每天的食物摄入和运动情况，给自己一些动力加油 ????????
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看了你的文章，感觉我的肥胖问题也不是那么严重了。我决定也要尝试一下你的方法，看看能减掉几个斤吧。
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减肥不是一蹴而就的，要有耐心和毅力！坚持下去就能看到效果的 ????
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写的真细腻，我能感受到你对目标的渴望和行动力的决心。希望你能早日实现理想体重！????
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我也在减肥中挣扎呢，每天都会纠结要吃些什么、该怎么运动…… 你的日记让我感觉自己并不孤单。
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坚持记录真的很重要！ 这样才能看到自己的进步，并及时调整不足。期待你分享更多减肥过程中的经验教训！
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这种压力感真的太理解了！尤其是在诱惑美食面前的时候。 加油！相信你能战胜它 ????????
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减肥确实很难，我试过好多次都还没成功...你的方法很有意思，我会试试看 ????
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我觉得你的饮食方案太过严格了吧？吃得太清淡不好对身体也有影响呢。 或许可以适当调整一下？????
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你写的太感人啦！真的激励了我……我要好好加油了！????????????????????????
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记录下自己的体重变化很有帮助，这样就能看到减肥的成果，让人更有动力继续下去。 ????
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我也喜欢尝试不同的运动，但有时候太累的话就会放弃... 你有什么好的方法可以保持运动的动力吗？ ????
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你的日记让我了解到减肥的过程并不能一帆风顺，会遇到各种挑战和诱惑。 真的是很佩服你能够坚持下去！ ????
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我感觉你的文章更偏向于记录自己的内心感受，而非单纯的分享方法论？ ????
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希望你能够早日达成减肥的目标！加油啊！????
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你的减肥日记很有帮助，让我意识到坚持很重要。我会尝试你的方法，希望能看到效果~ ????
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写得真好！很真实记录了一位正在减肥的人的心路历程，非常共鸣！ 我也和你一样渴望拥有一个健康的身体????
有12位网友表示赞同！
你做的很棒！ 继续坚持下去，相信你能成功瘦下来！ ???? 祝你的减肥之旅一切顺利！ ????
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减肥是一项长久的旅程，需要不断的调整和完善。 但最重要的是保持积极的心态， 相信自己可以做到！ ????
有7位网友表示赞同！