panda 大家好，如果您还对成都减肥训练营：揭秘减肥知识，你必须了解的要点不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享成都减肥训练营：揭秘减肥知识，你必须了解的要点的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
1.BMI多少是正常体型
BMI大于18.5以后跟形体并不是绝对相关，有的人BMI20看上去就很胖，有的人BMI25看上去还很瘦，这个和肌肉的密度远比脂肪组织大有关。
2.体脂率越低越好？
从医学角度来说，一般不建议体脂过低。比如女性的体脂率还是应该在 20% 以上，毕竟脂肪组织也有其生理意义，体脂过低可能造成闭经、畏寒等症状。男性的话，体脂低的危害不是非常明显，10% 也还是可以接受的。
3.基础代谢
现在很多人都听说过基础代谢率，是指人体在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)的 能量代谢率，其变化跟个人肌肉含量、代谢状态等有关系。
4.练哪瘦哪
减肥是全身的，皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂。
5.三餐
三餐比例按照3:4:3，要保证每餐食物多样、新鲜卫生、高蛋白适量脂肪、少精制碳水化合物。但一天摄入总热量还是要控制，男生在1500～1800千卡，女生在1200～1600千卡比较适合。
6.运动喝什么
运动饮料可以补充糖分和电解质，比较适合运动强度大流汗多的人，但如果是一般慢跑或者快走，就不需要特别喝什么饮品，普通白开水就可以了。
7.蛋白质
就蛋白质而言，动物肉类提供的都是优质蛋白质，蛋白粉和食物没有本质区别，前者可能脂肪少一些，后者还有很多其他的营养物质。增肌提高基础代谢，除了补充蛋白质，更重要的是要持之以恒的科学训练，如果蛋白质太多而消耗不够的话，还是会变成脂肪被储存。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
打卡第5天了！虽然一开始感觉超级吃力，但教练特别细致地指导，而且训练计划真的有效啊！我已经感觉自己有瘦了一丢丢，还很有成就感嘿嘿！
有6位网友表示赞同！
这篇文章蛮全面的，把我之前的一些误区一下子就纠正过来了。原来减肥并不像想象中那么简单！以后得好好学习一下这些知识，找到适合自己的方法。
有10位网友表示赞同！
这个标题很吸引人，但我看了整篇文章感觉内容有点浅薄，没有讲到很多具体的方法啊！希望可以再详细一些，比如有哪些常见的训练动作、饮食指南等等。
有15位网友表示赞同！
想来成都参加训练营看看有没有效果啊！现在好多人都说还不错的样子，看来是真的有一些优势的，感觉自己也能实现减肥目标！
有14位网友表示赞同！
我其实比较担心这个训练营会不会太辛苦？会不会对身体造成负面影响呢？希望可以详细介绍一下培训方式和安全措施。
有14位网友表示赞同！
减肥真的需要持之以恒啊！这篇文章说的很对，我们不能只是想一蹴而就，更要坚持健康的生活方式才能从根本上解决问题。
有5位网友表示赞同！
我有个习惯就是晚上吃太多零食导致体重上涨，看到这篇文章才知道要控制好饮食是减肥的重点！！我要戒掉我的零食依赖啦~~
有12位网友表示赞同！
我觉得成都减肥训练营听起来还是挺不错的，有机会可以问问朋友去不去参与一下，一起互相监督和鼓励~
有10位网友表示赞同！
减肥真的太辛苦了！这篇文章让我更加坚定了我的决心，我要努力克服自己的惰性和坚持下去！
有17位网友表示赞同！
我个人更喜欢自己在家进行锻炼，感觉这样更自由自在。成都减肥训练营可能不太适合我吧？ ????还是选择网上课程学习比较现实一些。
有19位网友表示赞同！
关于减脂的方法，我的经验是从健康饮食开始，少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果水果和蛋白质食物！跑步或者游泳也很不错运动的方式！
有19位网友表示赞同！
看了这篇文章让我对减肥这件事有了更清晰的理解，原来并非简单的节食和锻炼就能取得成功。想要减肥得要从内而外做起！
有19位网友表示赞同！
我很喜欢成都这座城市，环境优美美食丰富，减肥训练营在这里绝对是个不错的选择啊~期待自己能尽快减重，恢复自信????!
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的重点在于健康的生活方式，我想说减肥不仅仅是减去体重，更重要的是提高自身的健康水平！保持良好的作息习惯、心态平和都很关键。
有14位网友表示赞同！
我觉得成都减肥训练营的收费应该合理一些吧？毕竟很多朋友经济条件有限也不能负担高昂的费用！希望能提供多样化的课程，满足不同需求人群的需求。
有9位网友表示赞同！
关于减脂的方法，我的建议是多咨询专业医生和健身教练，根据自身的实际情况制定个性化计划。盲目跟风某些减肥方法反而会损害身体健康!
有11位网友表示赞同！