panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享五月黃金減脂期，6招輕鬆瘦身！，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
5月黄金减脂期，6道“掉秤菜”清肠刮油，营养美味简单易做！
立夏过后，天气越来越炎热，衣服穿少了，很多赘肉都无法掩藏了，很多人都开始减脂。5月是减肥的黄金期，吃对了，吃好了，体重自然往下掉。推荐6道清肠刮油菜，营养美味简单易做。
一、苦瓜
苦瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，还能增加胃肠蠕动，有利于毒素垃圾的排出。苦瓜含有具生物活性的高能清脂素，能够有效防止脂肪的吸收。
推荐菜谱：【苦瓜炒鸡蛋】
主要食材：苦瓜、鸡蛋、盐、食用油、大葱
【具体做法】
1、苦瓜一切两半，彻底刮去里面的白瓤，切片备用。
2、锅中烧水，水开加入一勺盐，倒入苦瓜片焯水30秒，苦瓜呈翠绿色捞出过凉水。
3、锅中倒油，倒入鸡蛋液炒散，倒入葱花炒出香味。
4、倒入挤干水分的苦瓜片，加入盐调味，翻炒均匀即可。
二、黄瓜
黄瓜是公认的减脂瘦身的最佳食材，黄瓜可以抑制糖份转化为脂肪，而且利尿解渴，吃多少也不用担心长肉。
推荐菜谱：【凉拌黄瓜木耳】
食材：黄瓜1根，木耳1小把，花生米1把，香菜1根，葱半根，大蒜8个，生抽1勺，米醋1勺，白糖小半勺，香油半勺，鸡精小半勺，盐适量。
【步骤】
1、准备食材，木耳提前用清水泡发，水开放入木耳煮熟，捞出控水。
2、黄瓜用少许盐搓洗干净，用刀用中间劈开，用刀背将黄瓜拍碎切块。
3、热锅冷油倒入花生米，炒熟盛出花生米放凉，锅中炒花生米的油留着备用。
4、切碎的黄瓜，加入放凉的木耳和花生米，加入切碎的蒜末和香菜。加入一勺生抽、一勺米醋、少许白糖、半勺香油。
5、倒入一勺刚刚炒花生米的熟油，加入小半勺鸡精，根据口味添加适量盐，充分拌匀，也可以用手抓匀。能吃辣的可以加入加入一些小米椒或者一勺辣椒油。
三、生菜
生菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还能促进血液循环，加速新陈代谢。
推荐菜谱：【蚝油生菜】
食材：生菜1颗，大蒜5个，蚝油2勺，生抽1勺，食用油适量，盐1克。
【具体做法】
1、将生菜掰开，冲洗干净。大蒜切末，2勺蚝油、一勺生抽、加入2勺开水搅匀备用。
2、锅中烧水，水开放入一克盐，半勺食用油。再放入生菜，用筷子翻面，烫10秒捞出。
3、烫好生菜之后，在锅中倒入少量食用油，倒入蒜末炒出香味。吃辣的再放点小米辣。
4、将蚝油料汁倒进去烧开关火。蚝油和生抽咸味足够了，不需要再加盐了。
5、生菜码在盘子里，将蒜蓉蚝油汁倒进去即可开吃。
四、秋葵
秋葵中所含的果胶可以润肠通便，丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，还可以促进胃肠道的蠕动、增加消化，从而达到改善便秘的效果。
推荐菜谱：【凉拌秋葵】
食材：秋葵200克，酱油2勺，蚝油1勺，白糖小半勺，香油1勺，大蒜2个，小米椒1个，凉开水2勺，盐1克，食用油1勺
【具体做法】
1、准备清洗干净的秋葵，为了便于入味，可以将两头都切去一些。
2、锅中烧水，水开加入一克盐，一勺食用油，倒入秋葵焯水一分钟，秋葵变成翠绿色捞出。
3、焯水后的秋葵就可以摆盘了，也可以竖着切成条或者横着切小片，根据个人喜欢来。
4、碗中倒入切好的蒜末、小米椒，加入两勺酱油、一勺蚝油、一小勺白糖、一勺香油、两勺凉白开拌匀就可以了。
5、将调好的料汁淋在秋葵上面，就可以吃了，也可以烧两勺热油淋在上面。
五、茼蒿
茼蒿是一种含糖量比较低的蔬菜，含有丰富的矿物质以及纤维素，这些成分不会转化成脂肪，每天适当的吃一些不会导致身体长胖，有利于减肥。
推荐菜谱：【茼蒿拌鸡丝】
主要食材：鸡脯肉1块，茼蒿1把，大蒜5个，小米辣1个，芝麻1勺，生抽1勺，蚝油1勺，香油半勺，盐1茶匙，料酒1勺，食用油1勺，生姜1块，香葱2根。
【具体做法】
1、准备一块鸡脯肉，茼蒿去掉根部，清洗干净备用。
2、锅中倒入清水，放入鸡脯肉，加入一勺料酒，放入姜片和香葱，大火煮开，继续煮15分钟。煮好的鸡脯肉撕成鸡丝。
3、锅中烧水，水开放入1茶匙食盐，几滴食用油，把茼蒿少量多次地放入锅中，每次焯水30秒，茼蒿变色翠绿色即可捞出。
4、锅中倒入一勺食用油，倒入切好的蒜末和小米辣炒出香味。
5、加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺白芝麻炒匀。
6、茼蒿控干水分，跟鸡丝拌匀，倒入炒好的调料汁，加入半勺香油充分拌匀即可。
六、西兰花
西兰花热量低且富含膳食纤维，能提高饱腹感，促进肠胃蠕动。西兰花的升糖指数低，西兰花还是典型的高蛋白蔬菜，非常有利于减脂期食用。
推荐菜谱：【捞汁虾仁西兰花】
食材：虾仁50克，西兰花200克，蒜适量，香菜2根，辣椒1个，酱油1勺，蚝油3勺，米醋2勺，料酒1勺，胡椒粉1茶匙
【做法】
1、虾仁去虾线，用料酒和胡椒粉稍微腌制10分钟，西兰花切小朵。
2、锅中倒水，水开加入一茶匙盐、一勺食用油，倒入西兰花焯水，变成翠绿色立刻捞出过凉开水，接着将虾仁倒进去煮熟捞出。
3、碗中倒入一勺酱油、三勺蚝油、两勺米醋、3勺凉白开调成万能凉拌汁。
4、西兰花、虾仁沥干水分，加入蒜末、香菜，将调料汁倒进去即可。
5月黄金减脂期，6道菜简单易做，天天换着样吃，好吃不长肉，赶紧行动起来吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
五月黄金减脂期，这6道“掉秤菜”真的太棒了，清肠刮油效果明显。
有14位网友表示赞同！
营养美味又简单易做，这样的减肥餐，我爱了！
有11位网友表示赞同！
六道菜，每天换着吃，感觉轻松减脂不痛苦。
有19位网友表示赞同！
掉秤菜的做法好简单，我也要试试看。
有7位网友表示赞同！
减肥期间，能吃到这么美味健康的菜，太幸福了。
有18位网友表示赞同！
“掉秤菜”清肠刮油，还能补充营养，一举两得。
有7位网友表示赞同！
5月黄金减脂期，我要把握住这个好机会，试试这些菜谱。
有8位网友表示赞同！
简单易做的“掉秤菜”，简直是懒人减肥神器。
有16位网友表示赞同！
这个月一定要坚持下来，用“掉秤菜”来助力减肥。
有10位网友表示赞同！
六道“掉秤菜”，每一道都让我垂涎欲滴。
有7位网友表示赞同！
营养美味又健康，减肥期间的完美选择。
有10位网友表示赞同！
这个月的目标就是减脂成功，先从“掉秤菜”开始。
有12位网友表示赞同！
清肠刮油的同时，还能享受美食，太棒了。
有6位网友表示赞同！
简单易做的“掉秤菜”，让减肥变得更轻松。
有9位网友表示赞同！
5月黄金减脂期，我要挑战自己，用“掉秤菜”实现目标。
有12位网友表示赞同！
六道“掉秤菜”，每一道都让我对减肥充满信心。
有16位网友表示赞同！
营养美味又简单易做，这样的减肥餐，我爱了。
有19位网友表示赞同！
减肥期间，也要注重饮食健康，试试这些“掉秤菜”吧。
有19位网友表示赞同！
用“掉秤菜”开启我的减肥之旅，期待看到效果。
有16位网友表示赞同！