panda 或者刚去瑜伽馆练习的瑜伽初学者
都曾遇到过这样的疑问
明明是要瑜伽减肥的
现在体重却怎么增加了
反而是越减越肥
要放弃吗？究竟怎么回事？还能瘦下来吗？
在回答这个问题之前
先给大家看一组瑜伽前后的对比照
这些小姐姐们体重非但没减轻
有些甚至还增重了
但她们的身材居然都明显变得更苗条......
不信？就先来看看吧～
体重增加了
身材却更瘦了
体重没啥变化
但是人不只是瘦了
年龄和体重都增加了
人却更年轻更瘦了
看完以上的对比图，想必对文章开篇的问题，你的心中已经有了答案，那就是刚开始瑜伽初期，体内脂肪来不及消耗，肌肉量却增加了，体重就可能略为上升，所以你就会觉得自己越减越肥。
而事实上就在这个时候，千万不要放弃瑜伽，因为再坚持一段时间，当你的基础新陈代谢率上升，肌肉慢慢的取代脂肪，不但身体线条会变的更加好看，体重也会随之逐步下降。
不管是瑜伽减肥，还是其他运动减肥，很多人都会掉入一个体重迷误区，就是拿体重的增加和减少，作为评估瑜伽减肥效果的标准，一发现瑜伽后体重不减，或者体重反而增加了，便心灰意冷，放弃瑜伽，其实恰恰很可能你刚达到减肥效果的时候，你就放弃了...
所以千万别因为体重而放弃瑜伽
很有可能在你放弃的时候
也正是你初见成效的时候~！
瑜伽不减肥？确实！
瑜伽只是让你的体重成为一串数字
看起来更瘦更健康
而随着年龄的增长
健康的身材也会变得越来越重要
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用户评论
可能是因为你吃的热量超过消耗了，瑜伽虽然有燃脂效果，但不是万能的。
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也许是你的训练强度不够高啊，试试更激烈的流瑜伽或者力量瑜伽
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别轻易放弃，坚持一段时间才能看到效果，保持良好的饮食习惯也很重要
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要注意测量方法和你记录数据的准确性，有时候体重波动很正常
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关注身体的改变，也许你并不是单纯地看体重，瑜伽可以提升肌肉、改善体态
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问问你的瑜伽老师，调整下练习动作或者强度，制定更科学的训练计划
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减肥是一个漫长的过程，需要时间和耐心，不要因为短期看不到效果就放弃
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多给自己一些鼓励和信心，保持积极的心态可以帮助你坚持下去
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尝试结合其他运动，例如跑步、游泳，让你的训练更全面
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瑜伽练习后要注意补充水分，以及均衡的营养摄入
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检查一下你最近的生活习惯，比如睡眠充足吗，压力大么？这些也影响体重
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调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮蛋白质，少吃油炸、高糖的食物
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保持运动的规律性，每周至少锻炼三次以上，每次30分钟以上
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不要盲目追求快速减重，健康减肥需要合理地控制热量摄入和消耗
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记录你的每天食谱和训练情况，以便更好地了解自己的体重波动原因
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寻找一位专业的健身教练，为你制定更加精准的训练计划和饮食方案
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加入一个运动或者瑜伽社群，互相鼓励，一起参与活动可以更有动力
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记住每个人体质不同，减肥效果也不尽相同，找到适合自己的方法最重要
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享受运动的过程吧！不要把它当作一种负担，积极的心态更容易坚持下去
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相信自己，持之以恒，你一定能够达到目标，拥有健康美丽的体重！
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