平台期开始的症状

本文就和大家聊聊平台期初期的症状，以及减肥时平台期对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

大多数减肥的人都经历过一个平台期，有些人会遇到不止一个平台期。所谓平台期，是指体重下降到一定程度后就停止下降。如果体重持续超过2周，就是平台期。一旦进入平台期，很多人就会变得不耐烦，甚至对减肥失去信心。今天我就来说说如何顺利度过平台期。

为什么减肥会出现平台期？

减肥的基本原则是摄入的热量少于消耗的热量。减肥需要管住嘴，少吃，多运动，多消耗，体重才会下降。随着体重的减轻，身体的热量消耗也会减少。这里有两个原因。

人体的热量消耗分为三部分：基础代谢、食物的热效应和活动消耗。其中基础代谢约占三分之二，是最大的部分。并且基础代谢与体重成正比。减肥时，减肥必然导致基础代谢下降，导致消耗的总热量减少。

另一个也会导致基础代谢降低的原因是，当能量缺口很大时，由于体内能量和营养物质严重缺乏，身体会本能地通过激素降低基础代谢，以减少消耗作为应对。饥荒。这就是为什么很多过度节食减肥的人减肥一段时间后就变得怕冷了。

无论出于何种原因，基础代谢的降低都会导致热量消耗的减少。当热量消耗减少到与热量摄入相同时，体重减轻将不再持续。这就是为什么减肥会出现平台期。

由于基础代谢下降有两种原因，因此平台期也有两种类型。我们首先要弄清楚我们遇到了什么样的平台期。

1、科学减肥，合理减肥速度，营养全面。这种情况下，基础代谢的下降主要是因为体重减轻。体内激素水平没有异常变化。这个平台期是正常的。

2、过度节食减肥，其特点是体重迅速下降，体内各种营养素缺乏。基础代谢下降是由体重减轻和激素水平变化引起的。这个平台期表明体重反弹和减肥已经不远了。患有此高原的人往往会出现多种不适症状，如乏力、易疲劳、怕冷、皮肤下垂、面色暗沉、饥饿感强、食欲旺盛、阿姨跑路等。

如何成功度过平台期

我们先来说第二类平台期。这个平台期基本上都是错误的减肥方法造成的，所以如果你想活下去，就必须改变错误的减肥方法。首先要做的就是恢复均衡饮食，即使你的体重有所反弹。目的是改善营养状况。这样，基础代谢就会逐渐恢复，身体状况也会恢复。然后用健康的方法来减肥。

如果是第一个平台期，那么恭喜你，说明前期减肥成功了。只做一件事，保持良好的态度和耐心。大约两周后，您将习惯新的饮食和生活方式。然后就可以继续调整饮食，增加运动，开始下一轮减肥。