造成肥胖怎么调理，造成肥胖怎么调理饮食

本文就和大家聊聊如何调理肥胖，以及肥胖者应注意调理气血的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、很多肥胖者对“吃”是又爱又恨。一方面，他们无法抗拒美食的诱惑，但另一方面，他们又视“吃”为敌人。在他们心目中，“吃”是导致身体肥胖、影响容貌甚至健康的罪魁祸首。其实，从中医的角度来看，这种认识是有偏差的。

2、中医认为，如果一个人的气血平衡，运化功能强健，摄入食物后，该吸收的营养物质被吸收，该排出的营养物质被排出体外，那么人体就会不胖也不瘦。相反，如果人的气血虚，体内的能量转换和代谢功能就会降低，不仅会产生未代谢的营养物质（即多余的营养物质），而且这些未代谢的“多余的营养物质”无法输送及时。如果留在体内，就会形成大量的脂肪。因此，气血不足才是肥胖的真正原因。

3、既然我们知道了肥胖的根源，那么我们该如何正确减肥呢？那就是滋补气血。肥胖者由于气血亏虚，新陈代谢差，体内堆积的脂肪很难排出体外。因此，只有补充气血，加速新陈代谢，才能将这些脂肪及时分解、运走。因此，可以选择一些能快速健脾补气又不会引起肥胖的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等，并与一些能补血补气的食物如黑豆等搭配使用。豆类、红枣、桂圆、牛肉。还可以多添加一些补气行水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果和少量坚果。

4、这里教你一个深呼吸方法：每天早上起床后，慢慢地进行5次左右的深呼吸，也可以在长时间伏案工作后，肠道活动迟缓时进行深呼吸。注意呼气时，要把空气全部排出。将双手放在腹部，呼气，直至感觉腹部塌陷；然后将双手放在腹部，通过鼻孔吸气，想象新鲜空气充满全身，直到感觉腹部鼓起。

5、另外，应多做有氧运动，如快走，不仅提高身体消耗脂肪的能力，还能补气血，使面色红润，使身体更加有活力。平时也可以在睡前进行按摩，帮助疏通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每晚睡觉前，躺在床上，手中握空拳，用力适度，来回击打腰部左右两侧，约100次。坚持这样做，可以有效“打掉”腰部的赘肉，而且对便秘也有很好的辅助治疗作用。

6、需要提醒的是，很多人为了追求快速减肥而青睐节食和疯狂运动。中医并不提倡这样做。空腹去健身房跑步锻炼，只会加剧气血衰退。苗条身材不是“饥饿”造就的，单纯吃几盒减肥药也不能立即实现肥胖。关键是饮食要适当，运动要适度，这样我们体内气血充足，运行正常。您将拥有健康苗条的身材。

7.（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师彭玉清）