突破减肥瓶颈：掌握4个技巧，高效燃脂，快速减重

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日常生活中，记住这三个容易发胖的时间段，可以帮助我们减肥。

1.上午7:00-9:00

早上的这个时候是我们身体补充营养的最佳时间。起床后，最好在这段时间吃早餐。一份营养均衡的早餐可以让我们的身体整个早上都有饱腹感，帮助我们减少对食物的渴望，提高身体的新陈代谢率，可以说对我们的减肥有很大的帮助。

2. 下午3-4点左右

这是我们需要特别注意的时间段。现在还不是吃晚饭的时间，但是这个时候我们的身体可能会感到饥饿。如果不补充能量，可能会影响我们后续的工作和学习。所以，这个时候我们需要补充一些能量，但是要记住，不能吃高热量的食物，因为这个时候吃高热量的食物很容易发胖。您可以吃低热量食物，例如水果或酸奶和燕麦片。

3.夜间18:00-20:00

这段时间，我们可以吃低热量的晚餐。有些人可能会选择不吃晚餐，但这可能会让我们晚上饿得难以忍受而选择深夜吃东西，这就得不偿失了，所以健康低脂的晚餐也很重要。

减肥已进入“瓶颈期”。学会这4个技巧或许可以帮助你突破瓶颈期。

1.揉肚子

经常揉胃可以促进消化，对于加强我们胃肠道的功能非常有好处。它还可以帮助我们增强新陈代谢，对于燃烧体内的脂肪很有帮助，所以大家可以每天尝试一下。

2.多喝水

大量喝水可以帮助我们的身体提高新陈代谢率，可以有效提高脂肪的代谢率。它还可以帮助身体加速排毒，这也可以帮助我们快速突破瓶颈期。

3.靠墙站立

饭后靠墙站一段时间，可以帮助身体消化食物。这个姿势还可以帮助身体燃烧多余的脂肪。还可以起到塑身效果，可以锻炼全身，大家可以尝试一下。尝试一下。

4、泡脚

经常泡脚可以帮助身体促进血液循环，对身体健康很有好处。它还可以帮助我们促进体内的排毒，这也有助于减肥。而且冬天用热水泡脚也是很舒服的。

今天和大家聊的就是这些。我希望您能尝试我们的建议。